Cel masa
Poniedzialek , Czwartek
Klata
barki
triceps
lydki
Wtorek ,Piatek
Nogi
Grzbiet
Biceps
Przedramiona
Moje pytanie dotyczy cwiczen na bica . Robie
Uginanie ramion ze sztanga stojac ( 3 serie po 12,10,8 1<2<3 )
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac „mlotkowy „ ( 3 serie po 10 )
Chcialbym jednak dorzucic jeszcze jedno cwiczenie a mianowicie
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
Niestety nie jestem juz wstanie wykonac go w normalnym cyklu treningowym tak wiec chcialbym przezucic je np 2h po treningu
Czy to ma sens ?? czy lepiej sobie odpuscic