| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Palenie w miesniach
moze mi ktos wytlumaczy jak to jest ze gdy robie przedramie ( uginanie nadgarstkow ze sztanga ( 3 serie po 15 ))lub lydki ( wspięcia na palcach ( 3 serie na max ) ) to po kazdej serii czuje dosc silne zmeczenie i palenie w trenowanym miesniu objaw
|
7 |
2005-08-24 10:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masowy trening
po pol rocznej przerwie powoli zaczynam wracac na silownie narazie moje treningi odbywaja sie w domowej silowni zeby powoli wrocic do formy z racji tego moj plan treningowy nie jest zbyt wyszukany do dyspozycji mam gryfy hantle laweczke porecze itp
|
4 |
2007-11-05 09:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
REDUKCJA
czesc wszystkim dawno mnie tu nie bylo
od listopada bylem na masie troszke przybylo tu i tam ;) ale przed wakacjami przydalo by sie kilka kg zrzucic i podrzezbic miecho
w koncu zebralem sie w sobie i wzialem za obliczenia do redukcji jesli ktos
|
1 |
2006-04-20 09:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
uklad treningu
od 4 miesiecy cwicze w takim ukladzie
poniedzialek : klatka ,triceps
sroda: plecy,biceps
sobota: barki,nogi
mysle ze najwyzszy czas cos zmienic tylko nie wiem za bardzo jak to zrobic w optymalny sposob
warunkiem jest pozostawienie klaty w
|
3 |
2006-03-22 11:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Nadcisnienie
11 listopada rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z kreatyny mono ,tauryny mega 1500 caps ,l-glutaminy oraz wpc ostrowii i mass xxl
18 lisopada zaczelem odczuwac mrzacy bol glowy ale co tam mysle sobie od pogody albo co
19 lisopada to samo
|
5 |
2005-11-25 23:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna Mono do pu.py sprawa :(
11 listopada rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z kreatyny mono ,tauryny mega 1500 caps ,l-glutaminy oraz wpc ostrowii i mass xxl w nastepujacy sposob
glutamina
treningowe : 2g na czczo
8 g po treningu
nietreningowe : 2g na czczo
2g
|
8 |
2005-11-21 12:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cholesterol ART
jeśli przyjrzeć się tradycyjnej diecie, można by przypuszczać, że człowiek potrzebuje ogromnych dawek cholesterolu. a przecież to nie jest prawda. ludzka wątroba produkuje cholesterol na potrzeby organizmu. znajduje się on we wszystkich tkankach,
|
3 |
2005-11-20 16:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna,Tauryna ,Glutamina jak co kiedy gdzie
wlasnie zaczelem suplementacje
jest to moj pierwszy raz
biore kreatyne mono ,tauryne mega 1500 caps ,l-glutamine oraz wpc ostrowia i mass xxl w nastepujacy sposob
glutamina
treningowe : 2g na
|
2 |
2005-11-17 12:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening barkow
co sadzicie o takich cwiczeniach na barki ?? moze byc ??
wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x 12,10,8,6
unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12,10,8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12,10,8,6
unoszenie sztangielek w opadzie
|
7 |
2005-11-16 10:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
GLUTAMINA arcik
ostatnio troche przegladalem nasze archiwum w posukiwaniu informacji na temat glutaminy . to co znalazlem nie za wiele mi pomoglo :( . opinia userow byla sprzeczna jedni polecali inni kategorycznie odradzali jako zbedny wydatek itd itp
poszperalem
|
4 |
2005-11-09 13:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Blonnik ART
w tym tygodniu blonnik :)
niemal każdy wie, że spożywanie błonnika, zawartego m.in. w pieczywie pełnoziarnistym, jest doskonałym sposobem zapobiegania zaparciom. błonnik zmniejsza ryzyko żylaków odbytu (hemoroidów) i zapalenia uchyłków okrężnicy-
|
3 |
2005-11-04 14:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Program o anoreksji TVP2
wlasnie na tvp 2 jest program o anoreksji
boze to jest straszne az zal patrzec na tych ludzi :(
najgorsze jest to ze oni sami nie chca zobaczyc jak wygladaja
od razu przypomnial mi sie tekst jednego z userow forum
( byl taki w 2003 roku
|
6 |
2005-10-24 17:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny
prosze o skorygowanie ewentualnych bledow i pomoc w doborze cwiczen na plecy
cel masa
dzien 1 - klatka, tricepsy
klatka
1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12,10,8 1<2<3<4)
2. wyciskanie sztangi w skosie (w
|
2 |
2005-10-24 09:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Beta-karoten - szkodliwy dla palaczy
dalsza czesc artykulow z serii " co pomaga a co szkodzi " dzis juz literka b :)
mówimy dzieciom: „jedz marchew, jest dobra na oczy". to prawda. marchew jest pełna karotenoidów, w tym beta-karote-nu. pożywienie bogate w karotenoidy zapo¬biega
|
7 |
2005-10-22 21:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zmiana treningu
wiem ze znow smuce z tym planem :) ale .. minely juz 3 miechy od kad zaczelem cwiczyc wedlug planu michaila no i chyba pora na jakas zmiane
moj obecny plan :
poniedziałek , czwartek
- klata
wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce ( 3
|
7 |
2005-10-14 23:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobor suplementow
w najblizszym czasie zamierzam wspomoc sie jakimis suplementami . wczesniej cwiczylem na sucho kolega polecil mi:
gainer trec mass xxl
bialko ostrowia 2kg
glutamina trec t6
kreatyna mono vitalmax 2x 300 g
wyjdzie z
|
6 |
2005-10-17 22:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Alkochol art
jest to moj pierwszy art wiec prosze o wyrozumialosc . jezeli wszystkim sie spodoba to zamierzam publikowac tu co ciekawsze tematy z ksiazki "co nam szkodzi a co nie " w pozadku alfabetycznym
1 alkochol
alkohol można porównać do pigułek,
|
6 |
2005-10-16 20:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy to ma sens ??
obecnie cwicze wedlug nastepujacego planu :
cel masa
poniedzialek , czwartek
klata
barki
triceps
lydki
wtorek ,piatek
nogi
grzbiet
biceps
przedramiona
moje pytanie dotyczy cwiczen na bica . robie
uginanie ramion ze sztanga stojac (
|
5 |
2005-10-12 22:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Flora
panowie co powiecie na margaryne flora leprze to od zwyklego masla ??
na pudelku napisane jest ze zawiera kwasy tluszczowe omega3 i omega6 i ze ma obnizona zawartosc tluszczu 60%
sklad dla 100 g:
wartosc energetyczna 540 kcal
bialko
|
20 |
2005-10-05 22:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zimnotloczony olej z nasion wiesiolka
ostatnio w aptece znalazlem wlasnie taki specyfik preparat ten dostepny jest w kapsulkach elastycznych po 350 mg
sklad w 100 g produktu :
bialko 20,2g
weglowodany 9,8 g
tluszcz calkowity 70g
-kwasy tluszczowe nasycone 5,4g
-kwasy tluszczowe
|
8 |
2005-10-01 22:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obliczenia na diete masowa
mam prosbe czy ktos moglby sprawdzic czy przyjolem dobre zalozenia co do diety masowej ??
jestem raczej szczuply ( 190 cm 85 kg ) dosc trudno mi przytyc na calym ciele za wyjatkiem brzucha z tym nie mam problemu :) wynika to chyba z jakichs
|
3 |
2005-09-27 11:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Olej lniany i oliwa z oliwek extra virgin
pogrzebalem w archiwum i dalej nie wiem czym sie te dwa oleje roznia ?? czy jest sens spozywac je na raz ?? obecnie wypijam rano i wieczorem lyzke oliwy z oliwek moze dobrym pomyslem bylo by picie z rana oleju lnianego a wieczorem oliwy albo na
|
2 |
2005-08-29 14:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Smak tunczyka
powiedzcie z czym wam sie kojazy smak tunczyka w sosie wlasnym bo mi hmm .... z papierem nasaczonym woda :)
jak macie jakies fajne przepisy na tunczyka to mozecie sie tu ze mna podzielic ja wrzuce tu jeden ostatnio przezemnie wyprobowany
-
|
5 |
2005-08-23 10:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny
powrocilem na silownie po roku przerwy cwicze od jakichs 2 miesiecy
trening na mase 3 razy w tygodniu codziennie wykonuje jeszcze brzuszki 6 serii po 30 powtorzen wiem ze brakuje w nim nog ale mam klopoty z kolanami wiec wole ich nie meczyc co o
|
9 |
2005-08-04 14:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Goraco prosze o pomoc
czesc wszystkim
na tym dziale pisze pierwszy raz choc obserwuje go juz troszeczke
mam do was taka o to goraca prozbe :
moja wspaniala cudowna kochana fantastyczna i fenomenalna :) dziewczyna zabrala sie ostatnio za cwiczenia. za cel postawila
|
16 |
2004-07-27 23:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
No panowie pomozcie ;)
czesc wszystkim
mam do was taka o to goraca prozbe :
moja wspaniala cudowna kochana fantastyczna i fenomenalna :) dziewczyna zabrala sie ostatnio za cwiczenia. za cel postawila sobie poprawienie wygladu swoich ud , pupci ,brzuszka i piersi (
|
3 |
2004-07-28 11:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening POMOCY !!!!!
mam ogromna prosbe do was .czy moglibyscie pomoc opracowac mi odpowiedni trening ?? kulturystyka sie wogole nie interesuje cwicze bo lubie ale skoro juz to robie to przydalo by sie to robic prawidlowo i miec jak najwieksze rezultaty trenuje od 2 lat
|
10 |
2004-07-22 13:10
|
