SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Goraco prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2156

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1836
Czesc wszystkim
Na tym dziale pisze pierwszy raz choc obserwuje go juz troszeczke
Mam do was taka o to goraca prozbe :
Moja wspaniala cudowna kochana fantastyczna i fenomenalna :) dziewczyna zabrala sie ostatnio za cwiczenia. Za cel postawila sobie poprawienie wygladu swoich ud , pupci ,brzuszka i piersi ( jest szczuplutka chodzi o ujedrnienie i wypracowanie ladniutkich ksztaltow ) . Chcialbym jej w tym jakos pomoc ale zupelnie nie znam sie na takich cwiczeniach . Dlatego goraco prosze rozpiszcie jej jakis trening . Jakie cwiczenia ile powtorzen kiedy itp . Do dyspozycji ma ciezarki i laweczke bez sztangi
Z gory dzieki za wszelka pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
hehe,zaklinacz,tenis, a widziałeś Vanesse Williams? pleców wąskich to ona nie ma...a łapę pewno grubszą niż ty:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Sugeruję poczytać sobie ten post : https://www.sfd.pl/temat109475/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1836
Juz na to patrzylem. Wolalbym jednak trening rozpisany w troche inny sposob np
Poniedzialek - klatka
i tu jakies damskie cwiczenia na ujedrnienie piersi i klatke piersiowa
Sroda - brzuch
Piatek - nogi , pupa
Chyba ze sie myle i lepszym rozwiazaniem jest ten trening cykliczny ale nie zauwazylem tam cwiczen na klatke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cytuję :

8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka)


8.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (klatka)

3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308
sadq - nie ma 'meskich' i 'damskich' cwiczen
a rak i plecoow dziewczyna nie ma?

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
z moich obserwacji wynika że ma
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1836
No rece ma na pewno , juz sie o tym przekonalem wielokrotnie ;) ale z tymi plecami to do konca nie wiem . To dla mnie jakas abstrakcja ;)
A jesli chodzi o ten trening cykliczny to patrzylem na wersje domowa z grupy A ( wyposazenie ciezarki i laweczka bez sztangi ) :
1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha
2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha
3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki)
5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu
6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu
7.przysiady wykroczne
8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce
9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez

jest tylko jedno na klate :)
A ile powtorzen i serii proponowalibyscie dla mojej poczatkujacej Myszki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cwiczenie numer 3 jest na klatkę - i wystarczy

wszystko masz napisane w postach o treningu cyklicznym - częstotliwość, serie, powtórzenia, dieta itd. wystarczy poszukac https://www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-07-28 13:28:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 364 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3172
Sorry ze sie wtrace bo pewnie za dobrze sie cwiczeniach dla kobiet nie znam, ale dla twojej dziewczyny lepszy bedzie aerobik od silowni, wiele babek skarzylo sie ze po treningu na silowni np poszerzyly sie w plecach i sa przez to brzydsze(hehe) ,nawet na forum po praktyce treningu cyklicznego dla kobiet). Pozdrawiam

_-^-_

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308
moga brac mniejsze obciazenia - wtedy rozwooj umiesnienia nie powinien byc az tak istotny; zreszta sporo zalezy od podejscia 'delikwentki' - czy marzy jej sie figoora monici brandt czy kate moss...

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 364 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3172
ja bym babie nie dawal zadnego ciezarka do reki, jak juz to jakis tenis czy jakies takie cos

_-^-_

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Piers z kurczaka

Następny temat

Akordeonik na brzuszku:)

Wiecej