6 razy w tyg. codzienie 1 partia, czy to ma sens?

Trenuje koszykowke i chcialbym zyskac mase ale dziennie moge cwiczyc ok godziny czyli 1 partia, czy takie cwiczenie ma wogole sens?

ja proponowalabym jakas ogolnorozwojowke

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin' ©

Ciekawe, Piotrek, ciekawe...)

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

przeraza mnie ogrom wartosci merytorycznych w twojej wypowiedzi
LWA sobie nabijasz

SFD user &reg;

Get Big Or Die Tryin' &copy;

Grasz w kosza i chcesz nabrac masy?? Zwolni cie to, mniejszy wyskok, bardziej edziesz sie meczyl. Pozatym 6 ray w tyg to o wieeele za duzo!! A kiedy regeneracja?? Trening ogolnorozwojowy

Enzo

TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

Silvo napisz cos wiecej o sobie:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Napewno cos sie wymysli

Enzo

1- mozna powiedziec ze nie trenowalem prawie wogole chodzi mi tylko o poprawienie troche wygladu i zrzuceniu brzucha. Nie ma to byc kulturystyczna sylwetka tylko troche widocznych pare miesni
4-od 16.00 do poznego wieczora mam czas wolny a ze sprzetu mam sztange i troche chankli o roznym ciezarze
5-przeciwwskazan medycznych nie mam zadnych
CO BYS MI ENZO ZAPROPONOWAL ZA CWICZENIA I JAK CZESTO MAM CWICZYC ZEBY OSIAGNAC TO CO CHCE I W DOSC KROTKIM CZASIE

Jako ze zaczynasz polecam trening cykliczny https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

Na poczatek trening wprowadzajacy, zebys obyl sie z ciezarami, pozniej mozesz zastosowac jakis trening redukcyjny.

Enzo