Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
siemanko potrzebuje waszej pomocy.
od tych niemieckich przysmakow przytylo mi sie.
potrzebuje zredukowac okolo 20kg.
glownie chodzi o nogi i brzuch.
prace mam siedzaca od 8-16 wiec wieczorem mam czas zeby sie poruszac ostatnio zaczalem biegac wieczorem ale pisze tutaj bo mam nadzieje ze mi pomozecie.
Pozdrawiam.
p.s. wiek 21lat , wzrost 193cm, waga na dzien dzisiejszy 121kg.
pzdr.
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Siemanko Dealer, wysil sie i poczytaj linki podwieszone w tym dziale i w dziale odżywianie. Jest tu przykład osoby z tą samą wagą, tez nie orientował sie w diecie. I teraz ma juz wszsytko rozpracowane.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Pozdrów kolege i powiedz by sie palnął w głowe!
Wiesz co, zrobimy tak. Morales napisał bardzo ładny i przejzysty plan diety, tutaj w dziale. Poczytaj go. Jest tam przyładowa dieta, i co wazne: źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Jak chcesz dobrze jeśc, trzeba wiedziec po co siegać!
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
akneraj dzieki ;)
przeczytam dokladnie za sekundke.
a co do efki to podobno wedlug paru osob z ktorymi rozmawialem ze idealnie po tym sie leci z wagi przy odrobinie checi.
nie jestem w temacie nie znam sie mowie tylko to co mi powiedziano wiec nie bijcie:((
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
ale z tego co czytalem jest bardzo dobra podczas redukcji tluszczu.
nie wiem nawet czy na waszym forum tego nie wyczytalem;)
a w polaczeniu z dieta moze daloby chciany efekt;)
wlasnie szame musli smacznego wszystkim;)
Dealer333
Krzysztof Piekarz
akneraj
