odstający brzuch

Mam 18lat, 178cm wzrostu i 80kg wagi-wszyscy mówią że nie wygladam na swoją wage.
Mam problem taki że odstaje mi brzuch.wiele osób mi mówi że mam wygięty kręgosłup i to dlatego.Nie jestem gruby ale irytujący jest ten brzuch.
Da się coś z tym zrobić? Jakieś ćwiczenia korekcyjne? Kiedyś czytałem że bieganie, pływanie i jazda na rowerze pomagają na brzuch.
Nie mam dostępu do przyrządów ani atlasu.

Odstający brzuch może mieć co najmniej kilka przyczyn i warto dokładnie się przyjrzeć swojej sylwetce. Najpopularniejszy problem wynika z pracy naszego układu trawiennego jeśli odżywiamy się źle lub mamy jakieś nietolerancje pokarmowe to możemy mieć wzdęcia, które spowodują wypchanie naszej jamy brzusznej przez co wyglądamy jak balon. W takim przypadku trzeba dojść do tego co nam szkodzi i wyeliminować z jadłospisu.

Po drugie możemy mieć zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej, a odłożona w okolicach pasa sprawia, że sylwetka nie wygląda atrakcyjnie i potrzebna jest nam redukcja.

Po trzecie możemy mieć wadę postawy. A najczęściej jest to pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym. Nasz kręgosłup na naturalne krzywizny i właśnie jedną z nich jest lordoza w odcinku lędźwiowym. Kiedy doprowadzimy do patologicznej sytuacji nasz kręgosłup to ten odcinek kręgosłupa wygina się bardziej ku przodowi przez co nasz brzuch również jest wypchnięty bardziej.

W zależności od powodu odstającego brzucha trzeba wprowadzić zmiany w diecie, przeprowadzić redukcję bądź też udać się do fizjoterapeuty i spróbować ćwiczeniami korekcyjnymi zniwelować wadę postawy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-25 16:26:41

Udaj się do lekarza/fizjoterapeuty aby zbadał cię pod kątem wad postawy.

Na własną rękę nic nie rób, możesz tylko pogorszyć sprawę.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-11 21:21:56

Tak jak Viren napisał. Skontaktuj się ze specjalistą. Trenując "brzuch" możesz jeszcze bardziej pogłębić problem, bo większość ludzi rozwala kręgosłup robiąc miliony skłonów, wznosów nóg etc. Takie treningi ekstremalnie niszczą odcinek lędźwiowy.

a np. brzuszki, nożyce, 6weidera omoże jakoś?

Nie.

A6W i inne tego typu wynalazki to nieporozumienie.

Tylko wizyta u lekarza.

Wyjaśnij mi, po co chcesz trenować brzuch?