gif

Sorry Głównie chodzi mi o masę, ale również o rzeźbę żeby brzuch nie rósł mi jeszcze bardziej. Chodzi mi głównie o jakieś podstawowe informacje. Wiem z enikt mi nie napisze gotowej diety. Pzdr

Herman uprzedziłeś mnie troszku! drań

j/w ziper teraz Ty mnie ubiegłeś pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-11-01 19:54:51

zdrowa dieta i trening ogolno rozwojowy z ciezarem wlasnego ciala

ale poradzic mozna poczytaj podwieszone posty!!!

ja stawiam na pazdziernik 2006 good staff ale dawno nie mialem w rekach.

odczekaj góra 2 miechy i śmiało atakuj Cell Pump'a

A nie łatwiej spytac się trenera? U nas to wygląda tak ze biegamy katujemy pompki brzuszki roznych rodzajow oraz przysiady i zabki. Mozesz brac kolege na plecy (jak forrest gump i isc przed siebie zginajac przednia noge tak aby dotykala kolanem ziemi odpychac sie z tylnej tak aby wstac( tak jak bys wchodzil w nogi). Jest wiele cwiczen a BJJ nie [...]

Bierz ok 40 gram przed snem i ok 40 w dzień jeśli Ci brakuje w diecie. wpc jest bardzo szybko wchlanialne a przed snem snem jada sie cos zeby katabolizm zastopowac w nocy (np. twarog/twarog+oliwa) wiec przed snem wg. mnie to trafny wybor nie bedzie a diety sadze , ze nie ma bo gdyby mial to by wiedzial kiedy mu b brakuje i by takich postow nie [...]

Głosujcie, śmiało

..heh faktycznie, ale sam cel nie styka, niech napisze cos wiecej pzdr

ew. kup sobie biosterol na placebo

Tak

Przy twoim stazu masa przez jeszcze dlugi kawalek czasu. Sily nie buduje sie tak wczesnie. Co do biegu to jesli jest uwzgledniony w diecie to bedziesz rosl

ja śniadanie jem zawsze. potem już bywa gorzej. kawa, to np moje drugie śniadanie

na początek act

ja w tamtym temacie tez nie dostalem

Moja baba musi mieć ogoloną, inaczej by sie w****ił Maszynka + pianka lub wosk do depilacji