gainera

[...] Czas treningu: 59 minut Samopoczucie 8/10 Gainer po treningu tragedia, dziś mija połowa cyklu - według wstępnych założeń - a ja już nie mogę go pić (samopoczucie po wypiciu gainera spada do 2/10 ). No ale, jak mus to mus Waga się zatrzymała w przedziale 74,4-74,5 i jak widać ruszyć dalej nie chce, już od tygodnia DZIEWIĄTY TRENING - Martwy [...]

[...] 1) 19 kg - 10 pow. 2) 25 kg - 8 pow. 3) 31 kg - 6 pow. - Szrugsy (+2kg): 1) 29 kg - 10 pow. 2) 39 kg - 8 pow. 3) 49 kg - 6 pow. - Bezpośrednio po treningu 150g gainera (z wodą). - Drugi obiad: 185g tuńczyka w sosie naturalnym, 100g makaronu, reszta sałatki - Kolacja: 300g serka wiejskiego No i tak to mniej więcej u mnie wygląda, [...]

No ładnie te posiłki wyglądają na fotach Sam pichcisz? Co do gainera miałem podobnie, nie mogłem się doczekać kiedy się skończy. Skończ go i nie kupuj więcej - po treningu wypij wheya i zjedz z trzy jabłka, ew. dwa jabłka i banana. Lepsze i smaczniejsze. Pozdrawiam.

Na spułe nie ma co kupować, co to jest kilogram gainera. Gainer jak każdy doda Ci trochę kalorii do diety, a i tak nie zauważysz różnicy.

[...] to jedzenie w proszku żaden tam środek cud, to co na gaienrach napisane to bajki, 5 kg w miesiąc może i tak ale jakiej masy, to tak jakby zjeść kurczaka i ryż tylko że kurak i ryż lepsze są. Jak ci brakuje kalorii w diecie to możesz zakupić. Najlepsza pora na gainera po treningu biorąc ok 70-100 g to sobie wylicz na ile treningów wystarczy 10-13.

aktualnie 150g płatków owsianych albo zytnich czy j3cziennych albo mix 70g wpc 50g rodzynek 100g gainera

oo fajny zestaw, właśnie o takie coś mi chodziło gainer hmm dobry jest gain bolic ale takie cuś to zalega na brzuchu i muli jeśli diete bedziesz miał ok to nie potrzeba gainera ew białko możesz kupić, przynajmniej tak bebechów nie muli

[...] ze carbo jako taki posilek miedzy posilkami to niebardzo,myslalem ze jak po treningu dobry to tak o tez dobry bedzie;p czyli reasumując : carbo jako zastąpienie posilku sie nie nadaje?:P bo sie zastanawialem czy kupic carbo+bialko czy gotowego gainera i taniej wyszlo carbo+bialko a to sie okazuje ze jakies inne WW maja:P dobrze wiedziec;d

gainer i tak ci diety nie uratuje, sam po sobie wiem ze codzienny posiłek z gainera zamiast zwykłego o umiarkowanym IG, dostarczyc może tylko fatu

chyba "na gainera"

ej dziewczyny mam problem, mam nadzieje ze mi pomozecie mianowicie chodzi mi o pomoc w wyborze gainera, musi to byc taki, ktorego bede bral na sniadanie i po treningu w razie czego odpowiem na wasze wszystkie pytania, wiec pisac

zdrowo Molu jak masz tendencje do łapania fatu to gainera odpuść, dobrze radzę Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 18:46:34

blender kosztuje max 100zł a redukcja sporo wyrzeczeń dużo biegania i trochę mięśni co się bardziej opłaca? wywal tego gainera do kibla i zrób jak mówię a do omleta nie potrzebujesz blendera...

[...] Ostatnio czytalem w Fitness Authority o wchlanianiu kreatyny, ponoc jej najwieksze stezenie w krwiobiegu wystepuje po 90 minutach, z tego wynika, ze najlepszym czasem do spozycia carbo/gainera jest czas okolo 50-60minut po kreatynie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:57:40 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:58:07

[...] jezeli beda daj pomiedzy posilkami. Jezeli kupisz 2 opakowania cell pumpa i bedziesz dawkowal jak napisalem nie trzeba bedzie kupowac jooz innych soli kreatyny. Co do gainera jak najbardziej mozesz robic mieszanke izolatu serwatki i carbo. Jezeli zmiesz np w proporcji 1:2, 1:3, czy 1:4(białko: węglowodany) bedziesz mial gotowego gainerka. [...]

[...] 4000 jest bardziej kaloryczny co przy zdobywaniu masy miesniowej ma spore znaczenie Jednak gainer z biogenixa ma w skladzie lepsze bialko . Zawsze tez mozna do kazdego gainera dodac troche carbo/bialka/MCT badz oliwy i zmienic sklad produktu Osobiscie polecam monster mass z biogenixa - glownie z racji na kombinacjie bialek o roznym tepie [...]

looz, sogow dawac nie musisz choc sa mile widziane A co do szejkera to tez tak raz mialem gdy mieszalem gainera z cieplym mlekiem

[...] jako podstawa diety Suplementy czyli dodatki. Np. jeśli z pożywienia trudno nam dostarczyć odpowiednią ilość białka kupujemy odżywkę białkową, jeśli węgli to. carbo lub gainera, jeśli tluszczu (choc tu nie powinno być problemu) kupujemy olej MCT. Po to są odzywki, mogą stanowić uzupełnienie lub osobny posiłek. Ja w przykładowej diecie od [...]

Mam pytanie, stosuje w tym momencie typowe UD 2.0 (masowe), posiłek przedtreningowy jem 2g przed nim (owsianka na mleku, biały ser). Czy godzine przed treningiem w takim razie warto jest wypić porcję gainera (pod warunkiem, że zmieszczę sie w 100g wegli), lub czy bezpośrednio przed treniungiem dodać węgli z carbo razem z Xp?

W bicepsie +4cm, chyba też zrobię taki cykl 4 tygodniowy, ale zamiast białka, dodam gainera. Z 5-6 w bicu powinno wzrosnąć