gainera

ćwiczę co dwa dni po 30/40 minut jak to brać? kiedy kreatynę to białko i tego gainera, co i kiedy przed, po, czy w czasie treningu???

[...] 1 g tylko 4 kcal. Przy Twojej wadze zeby mase zwiekszyc potrzebujesz bardzo duzo kcal. Wiec wegli bedziesz musial sporo dorzucic. Ryz plus jakies mieso duzo lepsze bedzie od gainera z tego wzgledu ze ryz to wegle zlozone a w gainerze masz wegle proste. Po treningu mozesz zjesc tez ryz/makaron i do tego jakies zrodlo bialka. (od wegli zlozonych na [...]

no wiem wiem. Ale chodzi o to czy to będzie dobre. Bo chciałem do przedtreningowki kupic gainera jakiegos tez dobrego 7kg. i zeby nie wydac floty w pył dlatego wole zapytac jakie mieliscie wy po tym przyrosty

Mam jeszcze takie pytanie z czym mogę połaczyc tego white flooda , chciałem do tego gainera ale wole normalne jedzenie niz w proszku. Więc z czym moge to połaczyc?? tylko bez kretki cos

Może faktycznie, śmieszne co napisałem.. jednam mam tak, że po wypiciu gainera czuję się nadal pusty. Zwracam honor koledzy :)

Xevisek chyba czytac nie umiesz ze zrozumieniem.... gdzie tam pisze ze 5x .... Sam osobiscie tez pije gainera po treningu i w porze okolotreningowej w dni nietreningowe i mnie jakos strasznie to syci ale to tez zalezy od ilosci gram jaka sypiemy osobiscie sypie 150g i mam tego mass activator z sfd.

No rozumiem cie no ale jedzenie niGdy do lamusa nie pojdzie bo sam osobiscie kiedys bylem zabiegany i wypilem 4x gainera w ciagu dnia i spedzilem 3/4 dnia na klopie.

1) Jak nie możesz zjeść porządnego posiłku to możesz gainera, ale raczej w ostateczności. Skupiaj się na normalnym jedzeniu. 2) 3) Dobrej jakości wędlina może być, ale lepsze samo mięso. Chleb dać razowy, dodać tłuszczu oraz warzyw i posiłek może być. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-06 15:53:12

Witam 1.Porcja gainera to jest posiłek, z tym że w postaci płynnej. Posiłków zasadniczych (głównych) nie zastępuj gainerem. 2.Nie za bardzo – nie ma białka zwierzęcego. 3.Może być

Postanowiłem, że narazie wezmę się porządnie za michę - z gainera i ZMA rezygnuje - CLA kupie (nie powinno zaszkodzić) Jakie witaminy i minerały polecacie, bo je zamierzam kupić? Pozdro.

Lepiej wyszedłbyś na tym, gdybyś postanowił na odwrót niż to co tu napisałeś: " - z gainera i ZMA rezygnuje - CLA kupie (nie powinno zaszkodzić) " Pozdrawiam, Frank.

1. jesc tyle ile ci brakuje kalorii w diecie 2. czy dokupic bialko tak jesli brakuje z diety i gainera :D

a jeszcze jedno pytanie pisze żeby przyjmować w dni treningowe: 1 porcja 30min. przed treningiem, 2 porcja bezposrednio po treningu czy jest sens brania takiego czegoś po treningu? według mnie lepiej gainera sobie wypić?

Musisz jeść mięso lub ryby. Gainer ma dużo cukrów i syfów, nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu [...]

****a ziper przestan juz tak zachwalac smak tego gainera, podniecasz sie tymi białkami i gainerem od bima juz z miesiąc, az sie nie dobrze robi! Kazdy ma inne gusta, mi np mx pro wanilia cholernie nie smakowała a ty kazdemu je probojesz wcisnąc!

Siemka, ile chcesz za gainera?

Dieta to podstawa takze musisz ja miec Natomiast jesli trenujesz na mase i nie masz problemow z tluszczykiem to jako uzupelnienie tej diety proponowalbym wziac jakiegos gainera --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: [...]

może być choć tauryny mże nawet za dużo a gainera może być za mało- ale to drugie zależy od tego ile dostarczasz makroelementów z diety...

aha , czyli 2g bedzie dobrze , a po treningu tez brac do tego gainera czy juz nie ?

drogo Cię to wyjdzie... ostrowia ma teraz dość wysokie ceny a jakoś delikatnie mówiac zła... nie lepiej kupic gotowego gainera? jest naprawde spory wybór