gainera

na przybieranie masy jest odp.dieta, gainerem mozesz jedynie troche sie wspomóc uzupełniajac braki czy podbijac kalorie a jak chcesz dobrego , taniego gainera to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-10 14:24:54

[...] i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki w ciągu dnia i nie zastępuje się ich suplementami czy gainerem, chyba że w wyjątkowych wypadkach (ja np. piję gainera rano jak czasami zaśpię do pracy i nie mam czasu zjeść śniadania). Ale to może się zdarzyć raz na jakiś czas. Należy wziąć zarówno rano po [...]

Mono kreatyny np vitalmax, gainera np mass xxl, jakies carbo i tauryna. Mysle ze na poczatek starczy, poza tym jestes ograniczony finansami wiec trudno by cos jeszcze dorzucic.POzdro

co znaczy 'na sucho'? czyli, że ma nie wody pić? skoro odradzasz gainera to może ma też nie jeść?

na sucho czyli bez tych no ste..testosterolu kup gainera jak najbardziej do tego odpowiednia wysokokaloryczna dieta i kreatyna np.votalmax i zobaczysz jak pojdzie !!

kreatyna 5 gram rano na czczo na 30 min przed posilkiem oraz po treningu gainera jako uzupelnienie do diety-do posilkow,pomiedzy nimi,30 min.po treningu

kup gainera do tego kretke mono (vitalmax) jak zostanie kasa to carbo!do tego dobra dieta wysokokalorczyna i bedzie dobrze!

hmmm jakos dziwnie mi wyglada cykl MIESIECZNY z gainera ..... jak wygladasz z dieta i treningiem ? zdeycydowanie moze to ulatwic z odpowiedzi na twoje pytanie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-07-16 18:31:03

no cykl no to fakt nie wiem jak to nazwać ale po 30 dniach brania gainera............

Zapoznaj sięz tym tematem >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html skoro nigdy nie trenowałeś to nie przejmowałbym się tymi "przyrostami" długo się nie utrzymają ;P Co do gainera/białka to zacznij od zbilansowanej diety a odżywki dodasz najwyżej wedle braków.

spróbuj białek z olimpu pół na pół lub jakiegos gainera whey protein complex mi zawsze na białkach olimpowskich ładnie sylwetka na lato wychodzi

Tak jak King. Jak nie brałeś nic jeszcze to kup sobie mono,wydasz mniej a efekty będziesz miał podobne, do tego możesz kupić gainera jakiegoś albo bulka. I ps: uzupełnij profil

wybrał bym po treningu ziemniaki z mięsem lepsze od gainera na pewno masz dietę ? jeśłi tak gainer zbędny

[...] nie szukałbym produktu w stylu węgle + białko + kratyna + hmb + chwc itp. bo jak moja praktyka wskazuje to co ma byc do wszystkiego zazwyczaj jest do niczego... poza tym, gainera masówkę bez fajerwerków możesz stosowac cały czas a kratyny nie powinno się - polecam Mutant Mass z PVL, w workach 6.8 kg nie jest taki drogi + jakieś dobre mono albo [...]

[...] ryż z odżywką białkową walnąć do szejkera (truskawka rlz), możesz nawet ryż lekko rozgotować bo bardziej napęcznieje. Robisz dzień wcześniej i masz świetny posiłek zamiast gainera. Jak nie ogarniam to lecę na czymś takim, super sprawa ;) Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-03-01 20:30:52 Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-03-01 20:31:10

[...] ryż z odżywką białkową walnąć do szejkera (truskawka rlz), możesz nawet ryż lekko rozgotować bo bardziej napęcznieje. Robisz dzień wcześniej i masz świetny posiłek zamiast gainera. Jak nie ogarniam to lecę na czymś takim, super sprawa ;) Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-03-01 20:30:52 Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-03-01 20:31:10 [...]

diete mam wypisana ze strony internetowej i gainera mam wypisanego w suplementacji tylko w dni treningowe

nawet jak dasz 100g gainera to te 15-20 g białka to nie jest znowu taka nadwyżka jakaś wielka

No dobra chce zebyscie doradzili jakiegos gainera albo chodziarz napisali który będzie lepszy tych dwóch, ale nie ma jeszcze zadniej odpowiedzi. A jesli chodzi o to czy jest potrzebny czy nie to raczej tak bo jak juz napisałem wczeniej chodzi o uzupełnienie braków w diecie.

omg -_- Co Ty nie powiesz? Pisząć "Jakis cykl? gainer?" nie mialem na mysli zeby robić cyklu na gainerze ;D Tylko czy chcesz robić jakis cykl np. kreatynowy czy pisząc cos mocniejszego miales na mysli np. gainera ;D Oblicz zapotrzebowanie i wylicz kalorie z tego co jest ale wczesniej uloz porzadną diete..