[...] pomiedzy posilkami lub do posilkow zawierajacych malo bialka po 30 gram na porcej. Tak jak kolega powiedzial staraj sie mieszac na wodzie(na mleku nie bo zanjduja sie tam cukry proste-laktoza) Ja po ok. 1,5 miesiaca suplementacji bialkiem na badaniu tluszczu stracilem ok. -2%. Tylko nie kup sobie jakiegos gainera bron boze! Pozdrawiam Michał G.
Wypij gainera po treningu a w domu zjedz normalny posiłek. Za tą kasę: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis857.html http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Whey-opis25971.html Lub wcześniej wspomniany Vitalmax.
biorę 3 miarki gainera (70gr) tyle ile jest napisane na opakowaniu i mieszam to z 250ml wody.czyli mam rozumiec że dalsze branie tej odżywki nie ma sensu,bo i tak mój organizm tego nie przyswoi???
?????? Nie brakuje, chodzi o potreningowke, cos typu CWS. Zawsze moge uzyc gainera, ale CWS duzo bardziej mi smakowal, dlatego chcialbym cos podobnego.
[...] jest ok. Podobno koleś nawet sam przestrzegł małolatów z mojej siłki przed tymi lewymi białkami więc koleś jest raczej uczciwy. Według mnie sie opłaca bo można taniutkiego gainera sobie zrobić jeżeli nie ma sie zbyt dużo kasy. Jeżeli jednak chce się przeznaczyć większe fundusze to pewnie że dla tych są juz odżywki ze sklepu ale cena tez jest [...]
i jak?wyprobowal ktos?zakupy zrobione?bo widze cisza w temacie a ja tez mysle zeby z malto,glukozy,fruktozy i ostrowii gainera zrobic.mam nadzieje,ze absencja na forum ie jest spowodowana pobytem w szpitalu po tym specyfiku
[...] foty ale to nie potrzebne mozna pic przed i po najlepiej wtedy gdy masz ponad 2-3 godzinny czas gdy nie jesz posilku ja to zawsze lubie se gainerka walnac po treningu :) swoja droga bardzo dobry gainer a i posilek przed treningowy zadbaj o wiecej weglowodanow albo wypij gainera wtedy Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-23 09:58:40
[...] ilosc wegli z pozywienia , no chyba ze zaraz po wyjsciu z silki a posilek po treningowy okolo 0,5-1 godziny po tym ja w dni nietreingowe bym nie szamał na twoim miejscu gainera bo uwazam ze trzeba zmiejszac ilosc kcal w dni kiedy sie nie trenuje co by sie tluszczem nie zalewac , ale wiele osob uwaza ze trzeba trzymac poziom kcal wiec wybor [...]
mozesz pic i w treningowe i w nietreningowe, chodzi jedynie o to, że gainer jest genberalnie gorszym rozwiązaniem niz naturalne jedzenie, a wiec - jesli nie masz innego wyboru - pij gainera.
ok , jesli juz to mam pic to prosze o Ciebie o ostatni post ... jak trzeb to dawkowac w dni treningowe i nietrenigowe ? moj kolega cwiczy to np gainera w dni trenigowe bierze przed i po treningu ... napisz mi jakbys mogl ile gram i ile dawek ? sogs
trudno o jakies uniwersalne porady, w dużej mierze to sprawa indywidualna. ja brałbym gainera tylko po treningu w dawce około 50 - 70g, choc dodatkowo dosypałbym mu jeszcze troche białka, wolę mixy pól na pól. ewentualnie jako podbicie kaloryczne po uboższych posiłkach, za wyjątkiem ostatniego posiłku przed snem, no chyba, ze w ciągu dnia [...]
i niemyslce ze kolejny gowniarz chce jak najszybciej rozwinac sobie mase miesniowa.gdyby tak bylo juz dawno bym kupil cp ale tak nie jest... to bialko/gainera zamierzam wziasc na jesiem lub zime.tylko teraz chce wiedziec co wziasc,byc gotowym...
Może zaczekać bo dzisiaj mi się kończy meta i ten lek zacząć jeść za kilka dni? Pado mi, że mam z kakao zrezygnować, czekolady(a mam czekoladowego gainera lol) z tłustego jadłospisu i cięzkostrawnego;D Jedynie co z ulotki mnie zainteresowało to : Omeprazol może powodowac opóxnienie eliminacji diazepamu,fenytoiny, warfaryny oraz innych leków [...]
[...] jak i treningowych. Polecam tutaj przyłożyć się i dopiero wtedy myśleć o suplementacji. Inaczej niestety będzie to strata pieniędzy. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, czy gainera, to stosuje się je w zależności od braków białka/węglowodanów w diecie. Jeżeli takie masz, to jak najbardziej się przydadzą. Np. co takiego: [...]
Ja Ci radzę kupic gainera, troszke ryżu i solidnie ćwiczyć . Koksem to tylko spieprzysz sobie zdrowie. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki
