gainera

Wybierz najtańszą kreatynę np. Vitalmax creatine (zielona pucha), a odnośnie gainera to może być.

Mono na 6-8tyg po 5g dziennie i Mass Activator a ile tego gainera to bym się mocno zastanowił nad zaplanowaniem żarcia bo po wadzę widać, że kalorii brakuje konkretnie Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-18 16:31:15

na razie nic. ewentualnie gainera, ale bez diety nic nie poradzisz

pokryj KW i 20, ok?? KW to 7 zł. zgodzisz się na 25, to za gainera płacisz 18 Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-07-10 23:09:27

250g gainera więcej ok

aha, czyli mogę zacząć już brać krea alkana ? tzn ja robię sobie 2 miechy przerwy od supli teraz, i dopiero od stycznia zaczynam. Co do gainera, zjadłem 2 kg treca, nic nie dało :(:(:( a po kre alkania masy coś może przyjść ? mam 188cm wzrosu i waże 78kg, chcę prztyć najlepiej do 90kg :)

Kup sobie gainera. Zapomnij o sterydach.

[...] treningowe ryż+tune albo ryż+cyc ale czasem nie mam czasu zrobić sobie porządnego posiłku lub rano za późno się budzę i nie mam czasu jeść śniadania...Nie myślałem o kupnie gainera bo słyszałem ,że dla endo łatwo się zalać przez niego tłuszczem...Uważam ,że carbo będzie najlepszym rozwiązaniem jeżeli miałbym zastąpić szamę około treningową...Ale [...]

Ja bym się tak nie rozdrabniał tylko wracasz robisz szamę i do 30min po treningu jesz biały ryż z mięsem. Napisałeś, ze Cię zalewa i gainera ładujesz, wywal go do kibla. A białko jeżeli zrobisz j.w napisałem pij przed treningiem/wg. braków w diecie Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 08:54:04

ej a co wy na to żeby mieszać 30 gram tego białka i 50 gram gainera i do tego 5 gram monohydratu? Wtedy jedna porcja by miała z 30g białka, 45g węgli i jakieś 300 kcal. Czy lepiej tego nie łączyć i pić o rożnych porach?

Dokladnie gainera laduj po treningu a przed najlepiej na przerwie posilek:)

jak chcesz, ja bym poczekal z kreatyna, jesli juz to jakiegos gainera jak Cie korci zeby kase wydac:) albo jeszcze inaczej z tym treningiem, bo poniedzialek moze byc za ciezki - jak uwazasz: klata z tricepsem barki nogi plecy biceps zajrzyj do atlaasu cwiczen, uloz cos konkretniejszego wg jednego z tych 2 planow (ale tak zeby nie bylo za duzo i [...]

białko i gainera według braków w diecie a co do dawkowania krety to kolega wyżej dał ci odpowiedni temat Pzdr/

witam proponuje cie zostawic gainera i zaraz po treningu zjesc normalny posiłek tj weglowodany złozone o wysokim IG plus białko w stosunku odpowiednio 2:1 i jak nie idziesz jeszcze spac to za 2 godziny dobrym rozwiązaniem bedzie twaróg półtłusty i lulu

Rzeczywiscie przeczytalem o dekstro i malo osob chwali, pisza ze lepiej wziasc carbo, ale nie chce specjalnie go kupowac. Moze wiec bede sobie dodawal 5g kreatyny do potreningowego gainera? Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-08-02 14:21:29

1. według braków diecie ( najlepsza pora na przyjęcie gainera jest potreningowa ) 2. Według braków w diecie 3. To jest Twoje źródło kreatyny? Na cykl raczej nie wystarczy, więc ja bym to stosował tylko jako postworkout, a do tego dokupił drugie źródło kreatyny - np. mono. 4. 1g na 10kg masy ciała, a więc musisz sobie obliczyć jeśli masz ten [...]

jak mi sie skonczył gainer ... to robiłem cos takiego ;) ryz, banan, zalewałem to miodem ... nie dosc ze pyszne to jeszcze jak wchodziło (stosowałem to jako zamiennik gainera czyli odrazu po treningu)... teraz nosze sobie takie cos do szkoły naprawde polecam

Conquerorr łatwiej wypić gainera niż wdupiać żarcie w formie stałej a wiadomo, że podczas choroby to sie w ogóle nie chce jeść więc odżywki w formie płynnej to dla mnie dobra opcja. Autor a tej gorączki to chyba nie masz całymi dniami, no nie. Tak a propos mleka. Dlaczego w stanach przeziębienia poleca sie mleko z miodem i czosnek ?

gainer jest wlasnie do tego gdy nie mamy 'normalnej' diety, sluzy on do tego zeby ja uzupelnic. Gainera mozna jesc przez caly rok

a jesli kupiłbym teraz gainera i stosowal go z dietą taka srednią na jeza to po 2 miesiącach byłyby jakies efekty?