Oki trzeba spróbować.. NA + z kaloriami sobie poradze ostatnio właśnie przesadziłem ( 7kg w 6 tygodni ) i teraz trzeba sie bawić w spalacze Mam zapas gainera wieć mam nadizej że będzie dobrze thx za odpowiedzi jeszcze jedno bull gdzie dostane tighta w miare tanio w necie bo na sfd nie widziałem?
Posiłek przedtreningowy powinien być bogaty w dużą ilość węglowadanów złożonych oraz białka, które zaopatrzą mięśnie w energię, dzięki której będziesz mógł intensywnie ćwiczyć. Ale jeśli już nie możesz zjeść normalnego posiłku zainwestuj może w jakiegoś gainera.
[...] energie. Zacznie pozyskiwac kosztem Twoich miesni. Czyli zamiast budowac mase, bedziesz chudl. Pomysl nad rozwiazeniem jak polaczyc diete z zyciem. Najlatwij bedzie zapakowac kurczaka z ryzem do plastikowego pudelka i zjesc w odpowiednim czesie w szkole. Moze tez da rade przesunac czas trenigu. Jako takim rozwiazaniem bedzie kupno gainera.
[...] "MEGAdawka (na szczególnie szybki przyrost masy): 370g (2 szklanki) wymieszać z 0,9 l (4 szklanki) chudego mleka. Wypijać codziennie 1 MEGAdawkę. Oprócz tego należy spożywać regularne posiłki. " Który z Was wypiłby taką ilość gainera na raz??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Zgadza się Mega Mass to dobry choć stary produkt mam jednego znajomego który od lat stosuje tylko tego gainera i jest zadowolony Ale nie da się ukryć iż Mega Mass nieco się "zestarzał" ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
tego się nie opłaca kupowac... ktoś kiedyś na forum testował i opisywał i serwatke i gainera ! PS. zamiast serwatki to koleś pewnie sprzedaje tynk ze ścian
[...] spożywanie ich w porze niepotreningowej dla wielu może skończyć się podlaniem tłuszczykiem. Dla endomorfików to już wogóle niedopuszczalna odżywka. Wiele gainerów (737 megabola) zawiera niskiej jakości białka przeniczne, sojowe itp. Krótko mówiąc: nie jesteś hardgainerem i dasz radę dostarczyc z diety potrzebnych makroelementów - odpuść gainera.
w posilku przed treningiem daj cos lekko strawnego np 100 g ryzu z jablkiem w mikrofali zeby jablko bylo mieciutkie plus smietana cukier do smaku posilek potreningowy rowniez dalbym 100 g ryzu np z piersią z kurczaka lub zmiast ryzu kasza mozesz kupic gainera pij miedzy posilkami i od razu po treningu
[...] Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon. Trening -od razu po treningu gainer Posilek nr 4 (okolo 18:00) POTRENINGOWY 100g ryzu lub kaszy + np piers z kurczaka +jakas suruwka i bedzie git Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g -3 jajka Zmienilem Ci nieco diete gainera mozesz kupic i pij miedzy posilkami i od razu po treningu
Oprócz piersi możesz dać jakiekolwiek dobre źródło białka , tuńczyk, jakąś inną rybę albo wołowinę xD tyle ,że w stosunku cena/jakość jeśli chodzi o pierś ta wypada b.korzystnie. Co do gainera to zajrzyj tu http://www.sfd.pl/GAINERY_-_zapraszam-t90018.html, osobiście polecam Mass XXL albo Magnum 8000, to takie w miarę tanie a skuteczne.
a ten xd jakby brac tego gainera to 1 kg na ile gdzies tak ok starczy ?? I skoro za malo wegli to nie lepsze bylo by carbo ?? Przepraszam ze tak utrudniam.I czy po tej diecie moge spodziewac sie powiekszenia swojej sily ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-04-09 21:35:19
2 lub 3 piwka to nie musisz. Jak tylko w weekendy (inna sprawa gdy pijesz cały czas) Ale taką ilością to nie musisz wstrzymywać cyklu, a w szczególności gainera! Bo to nic innego jak podstawowe składniki odżywcze. Czyli tak samo jakbyś się spytał czy przy piciu alkoholu zaprzestać jedzenia obiadu i kolacji! Ale i tak odradzam alkohol i nie chodzi [...]
no tak 1/10 kg sorka maly blad... No ale po treningu to ja jem gainera i on ma juz w sobie bcaa tak wyczytalem wiec to chyba nie ma sensu jeszcze dodawac ? Jednak chyba zostane przy tym jak jest czyli 1/10kg 30 min przed treningiem i na noc taka sama ilosc
W gainerze to zapewne są śladowe ilosci BCAA ja bym bral kilka przed treningiem, kilka po treningu a potem po kilku minutach gainera. (A przełamac nie mozesz tych tabsów?? chyba nic im sie nie stanie )
