Szacuny
11
Napisanych postów
504
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13476
Mizerna ta twoja dieta masy na niej nie zrobisz. 1,2 i 5 posilek spoko ale brakuje tu węgli. Napisz ktory posilek jest przedtreningowym a ktory potreningowy to cos zaradzimy :)
Szacuny
0
Napisanych postów
297
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5037
planuje cwiczyc po 3 lub po 4 posilku w zaleznosci od tego ile bd mial czasu... potreningowy to roznie ;D ale mysle ze 5 .A na uzupelnienie wegli carbo bedzie dobre ?
Szacuny
11
Napisanych postów
504
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13476
Posilek nr 1 8:00
- mleko 300ml
- owsianka 70g
- ser bialy chudy 50g
- garsc orzechow
Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00
- ser biały chudy 100g
- jogurt Naturalny 100g
- banan 100g
- warzywka 150g
Posilek nr 3 okolo 15:00 PRZEDTRENINGOWY
-100 g ryzu
-1-2jablko
wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon.
Trening
-od razu po treningu gainer
Posilek nr 4 (okolo 18:00) POTRENINGOWY
100g ryzu lub kaszy
+ np piers z kurczaka
+jakas suruwka i bedzie git
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
635
Oprócz piersi możesz dać jakiekolwiek dobre źródło białka , tuńczyk, jakąś inną rybę albo wołowinę xD tyle ,że w stosunku cena/jakość jeśli chodzi o pierś ta wypada b.korzystnie.
Co do gainera to zajrzyj tu https://www.sfd.pl/GAINERY_-_zapraszam-t90018.html, osobiście polecam Mass XXL albo Magnum 8000, to takie w miarę tanie a skuteczne.
Szacuny
0
Napisanych postów
297
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5037
a ten xd jakby brac tego gainera to 1 kg na ile gdzies tak ok starczy ?? I skoro za malo wegli to nie lepsze bylo by carbo ?? Przepraszam ze tak utrudniam.I czy po tej diecie moge spodziewac sie powiekszenia swojej sily ?
Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-04-09 21:35:19