zibill

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

297

przeczytanych postów

5037

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia,Jazda na rowerze,Pływanie

Dieta 10 zasad jem co mam

Uprawiane sporty silownia ;D

Ostatnia aktywność 14.06.2010 (13:12)

Data rejestracji 29.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Atomic Lab meta + dyskoteka	50	2010-06-10 09:05
Trening dla początkujących	Split to dobry pomysl ? ; d witam.cwicze planem 4 dniowym na mase.wyglada on tak pon klata wt plecy czw barki nogi pt biceps triceps chcialbym przejsc na splita.obecnie jestem na cyklu. a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek	5	2010-05-31 23:39
Trening dla początkujących	Moj plan ; d co o nim sadzicie ?: d witam ; d co sadzicie o moim planie treningowym : pon plecy brzuch +45 min aeroby wt biceps triceps sr brzuch 45 min aeroby czw nogi barki pt klatka brzuch +45 min aeroby przedramie roznie robie staram sie 2 x w tygodniu i daje rade ;	7	2010-03-25 10:58
Trening dla początkujących	abs +a6w witam ;d postanowilem cwiczyc abs 8min +a6w i takie pytanie ;d co pierwsze cwiczyc i ile razy w tygodniu abs 8 min.prosze tylko bez komentarzy ze abs 2 jest najlepszy itd ; d z gory dziekuje	11	2009-11-18 19:37
Zdrowie i Uroda	problem z łokciami witam.wczoraj sobie troche popilem.. i wyszedlem glupi na dwor oparlem sie na barierce lokciami...dzis rano zobaczylem ze sa one bardzo czerwone ...z zimna mi sie takie cos zrobilo...co moge z tym zrobic ?	0	2009-12-20 12:23
Trening dla początkujących	abs a6w abs II ... witam ;d mam do was pytanie ... oplaca sie cwiczyc caly czas planem treningowym abs 8 minute ? robie go co 2 dni.na poczatku zaczynalem od 1 razu teraz robie 2x abs 8 min.robilem abs ii ale jakos mi nie pasuje...a6w zrobilem ale uwidocznilo mi to	2	2009-12-17 21:02
Zdrowie i Uroda	palenie tytoniu a biegunka... witam.mam pewien problem.od czasu do czasu gdy zapale sobie goni mnie odrazu lub w trakcie palenia do toalety ...np dzis jadlem sobie na sniadanie jajecznice potem kanapki i na koniec kluski z jajkiem.nie pale duzo i prosze nie pisac mi tekstow typu	3	2009-12-16 22:05
Inne dyscypliny	Łyzwy w Lublinie witam ;d ost polubilem jezdzic na lyzwach ucze sie narazie ale bardzo mi to sie podoba ;d mieszkam w lublinie i poszukuje lyzew do 150 zl niestety budzet nie pozwala mi na wiecej...jakie byscie proponowali hokejowe ?	3	2009-12-05 17:36
Trening dla początkujących	dobry zestaw cwiczen na brzuch ? witam;d robilem juz a6w (zadowolony z efektow ) abs 2 jakos mi nie pasowal i postanowilem zrobic 3 cwiczenia na brzcuch ;d dol gora i skos ;d i wymyslilem cos takiego dól. unoszenie nog w lezeniu 3 serie po 15 razy góra ''basic crunch'' z abs 8	2	2009-12-01 20:41
Trening dla początkujących	zibill / czas na zmiane witam.postanowilem zalozyc dziennik pokazac wam moja przemiane i przy okazji sam chcialbym ja zobaczyc ;d moim glownym celem jest brzuch 6 ciopak sie marzy ;d mam 17 lat waze niecale 80 kg mierze 180 cm :d gdy chodzilem na silownie staralem sie	0	2009-11-26 16:27
Trening dla początkujących	plan do oceny MASA witam ;d chcialbym zaczac 4 miesieczny plan na mase nastepnie bd robil rzezbe.oto plan ktory znalazlem tutaj na forum.co o nim sadzicie poniedziałek klatka: -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek (skos ok.35	3	2009-11-22 10:30
Trening dla początkujących	co robic ? witam.mam pewien problem nie wiem co mam teraz robic mase czy rzezbe ... zalezy mi na tym aby wygladac jakos na wakacje w przyszlym roku ; d oto moje cialo http://img20.imageshack.us/i/79231411.jpg/ http://img43.imageshack.us/i/95823986.jpg/ z 2	7	2009-11-21 13:11
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc : D witam.mam pewien problem nie wiem co mam teraz robic mase czy rzezbe ... zalezy mi na tym aby wygladac jakos na wakacje w przyszlym roku ; d oto moje cialo http://img20.imageshack.us/i/79231411.jpg/ http://img43.imageshack.us/i/95823986.jpg/ z 2	1	2009-11-21 13:02
Trening dla początkujących	abs 8 minute witam ;d cwicze brzuch systemem abs 8 min.robie go raz na dzien.czy to nie za malo aby zrobic dobry brzuch ? naturalnie cwicze tez wszystkie inne partie	2	2009-11-12 12:35
Trening dla początkujących	ABS 8 minute mam pytanie ;d robie abs widze efekty ;d tylko nie wiem ile razy dzienie robic ;d dodam ze dorzucilem teraz rowerek ok 45 min na dzien.pozdrawiam	7	2009-10-29 16:07
Trening dla początkujących	Przyszedl czas na rzezbe płeć : chłop wiek : 17 waga : 80 wzrost : 180 cel treningowy : rzezba staż treningowy na siłowni : 02.2009 uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga drazek	4	2009-10-23 09:04
Trening dla początkujących	pytanie o bieganie ! witam ;d od wczoraj zaczolem biegac i zauwazylem ze strasznie spadla mi kondycja podczas 15 min biegu strasznie sie zmeczylem.mam do was pytanie.po ile czasu dzienie biegac ? rozkladac to sobie jakos po 2-3 razy na dzien czy lepiej 1 raz a jak	15	2009-09-22 07:37
Trening dla początkujących	Trening na brzuch + bieganie ;d witam ;d stosuje trening flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche) i tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu	23	2009-09-13 13:11
Trening dla początkujących	jaki teraz trening ? witam ;d jestem po fbw oraz po planie treningowym uzytkownika traktora sily przybylo masy tez ale juz mniej na mnie dziala ze tak powiem ;d co teraz proponujecie zwkly plan? pon klata tric sr bic + barki pt nogi i plecy co o tym sadzicie ?	2	2009-09-04 16:04
Zdrowie i Uroda	sposob na tradzik witam.mam pewien problem zwiazany z moja twarza ;d z gory mowie ze bylem juz u dermatologa nie raz.wydalem u niego chyba tylko pieniadze i nic wiecej.jaki kosmetyk\lek polecacie na tlusta cere ?? raz mialem jakis plyn co wysusza bardzo malo go	9	2009-08-24 09:25
Trening dla początkujących	Wznosy kolan w gore ;d tak jak w temacie.jak to wyglada ? patrzylem na forum i w atlasie cwiczen ale cos nie moge znalezc	8	2009-08-20 10:19
Sztuki Walki	co musze umiec na boks ? witam ;d ost myslalem nad tym zeby zapisac sie na boks ;d chodze regularnie na silownie od lutego.mam pytanie co np trener na boksie moze dac uczniom do tyrania.prosze o taki zwykle cwiczenia jakie sie robi.moze to sie wydaje glupie ale nigdy na	32	2009-08-16 14:58
Trening dla początkujących	jak tyrac dol klatki piersiowej ? witam.pytanie takie jak w temacie ;d przegladalem forum i atlas cwiczen ale znalazlem tam tylko 2 cwiczenia.pompki w podporze tylem (ale bardziej ida one na triceps a nie chce go tak mocno katowac bo bd mial wiecej rozstepow)oraz wyciskanie na lawce	2	2009-08-16 09:57
Trening dla początkujących	trening + ? moze cos w domu ? witam ;d obecnie cwicze takim treningiem a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s rozpiętki 3s pompki w podporze tylem 3 s wyciskanie sztangi stojac 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi	1	2009-08-14 14:28
Trening dla początkujących	trening bez diety witam ;d mam pytanie.czy jest sens cwiczyc bez diety ? wiem ze nie mozna jesc fast foodow ani takich tam.ja sam sobie nie umiem ulozyc diety probowalem juz wiele razy ale nic z tego zawsze ktos mnie pocisnie.mam 17 lat cwicze juz od lutego i postepy	5	2009-08-14 12:03
Trening w domu	trening + dawkowanie witam.pisze z konta kolegi.mam 24 lata waze 65 kg pracuje fizycnie nie budowie przez 5 dni nie mam mnie w domu.cwicze w domowych warunkach a w sobote i niedziele na domowej silowni.stazu to nie moge podac za bardzo bo roznie sie robota trafi ;d	7	2009-08-09 14:06
Trening dla początkujących	redukcja czy jak ? witam ;d cwicze juz od lutego.mam 17 lat 181 cm wzrostu waze ok 81-82 kg.gdy zaczynalem wazylem ponad 90.moim problemem jest brzuch...chcialbym go zredukowac.postanowilem ze zaczne robic a6w.myslalem takze nad abs2 ale nie mam drazka a co gorsza nie	5	2009-08-10 10:11
Po siłowni, o siłowni	Spartan2 witam.ost mysle nad zakupem lepszej lawki do swojej domowej silowni.moja sztanga ma niecale 210 cm wiem ze to duzo ale taka dostalem.chcialbym zakupic ta lawke http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 czy moja sztanga bedzie na nia dobra ?	10	2009-08-03 10:51
Po siłowni, o siłowni	picie na wakacje witam.jeden raz sobie chce urzadzic picie jade do kolegi na dzialke. musze sie wyluzowac po silowni.ten jeden ost raz ze znajomymi bo potem wyjezdzaja na stale....nie umiem duzo wypic a chciabym moc wiecej.nie pije wcale bo nie pozwalam sobie na	43	2009-07-03 22:19
Po siłowni, o siłowni	dobra lawka?? witam.ost zastanawialem sie nad kupnem nowej lawki.myslalem o takiej http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 poniewaz moze byc ona regulowana do skosu a nie posiadam jeszcze skosnej lawki a przydalaby sie ;d mam jeszcze pytenie co do	10	2009-07-01 09:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Atomic Lab meta + dyskoteka	2010-06-11 16:02
Doping	Atomic Lab meta + dyskoteka	2010-06-10 14:20
Doping	Atomic Lab meta + dyskoteka	2010-06-10 13:41
Doping	Atomic Lab meta + dyskoteka	2010-06-10 10:28
Zdrowie i Uroda	Klatka	2010-06-08 16:48
Sport Dla Wszystkich	A6W+ bieganie	2010-06-05 12:36
Doping	Pierwszy cykl z meta	2010-06-04 17:34
Doping	Pierwszy cykl z meta	2010-06-01 15:08
Trening dla początkujących	Split to dobry pomysl ? ; d	2010-06-01 00:00
Trening dla początkujących	Split to dobry pomysl ? ; d	2010-05-31 23:50
Zdrowie i Uroda	Depilacja dla mezczyzn - pytanko do kobiet	2010-04-09 16:03
Po siłowni, o siłowni	Od ilu cm (zaczyna sie) jest juz duza łapka ?	2010-04-08 14:42
Galeria Zdjęć	nogi ( uda , łydki) jak uwazacie powinnam spalic miesnie ?	2010-04-06 08:41
Galeria Zdjęć	12.2008 ----> 04.2010	2010-04-05 14:57
Galeria Zdjęć	jak jest waszym zdaniem?	2010-04-05 11:20
Trening dla początkujących	Moj plan ; d co o nim sadzicie ?: d	2010-03-25 21:07
Trening dla początkujących	Moj plan ; d co o nim sadzicie ?: d	2010-03-25 17:14
Trening dla początkujących	Moj plan ; d co o nim sadzicie ?: d	2010-03-25 11:57
Trening dla początkujących	Podciaganie-laik	2010-03-25 11:45
Trening dla początkujących	abs a6w abs II ...	2009-12-17 21:24
Zdrowie i Uroda	palenie tytoniu a biegunka...	2009-12-17 04:20
Odżywki i suplementy	spalacz POMOCY!!!	2009-12-10 22:31
Inne dyscypliny	Kupno Łyżew.	2009-12-10 16:12
Inne dyscypliny	Łyzwy w Lublinie	2009-12-09 21:28
Inne dyscypliny	Łyzwy w Lublinie	2009-12-06 10:38
Trening dla początkujących	dobry zestaw cwiczen na brzuch ?	2009-12-01 22:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie do lat 18 - rekordy	2009-11-24 15:29
Trening dla początkujących	czy da sie dojsc daleko bez dopalaczy ?	2009-11-22 21:54
Trening dla początkujących	ABS II i siłownia	2009-11-22 13:04
Trening dla początkujących	plan do oceny MASA	2009-11-22 10:44