Moj plan ; d co o nim sadzicie ?: d

Witam ; d co sadzicie o moim planie treningowym :
Pon Plecy brzuch +45 min aeroby
Wt Biceps triceps
Sr brzuch 45 min aeroby
Czw Nogi barki
Pt Klatka brzuch +45 min aeroby

Przedramie roznie robie staram sie 2 x w tygodniu i daje rade ; d Prosze o ocene z gore dziekuje ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: ok 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ponad rok ; d

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: jem co zdrowe ; d i tyle ile mi trzeba ; d

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Carbo

Edit Po treningu silowym pije carbo aby uzupelnic wegle w organizmie i po krotkiej przerwie wskakuje na bieznie lub rowerek ; d marzy mi sie ladny 6 ciopak na wakacje bo narazie to tylko 4opak ; d

Zmieniony przez - zibill w dniu 2010-03-25 11:03:49

1. To co podales to nie jest trening, a tzlko i wzlacynie podyial parti. Na podstawie tego malo co mozemy powiedziec.
2. Jakie masz wyniki w mc, siadzie i wl? Lub na jakich ciezarach pracujesz na treningu w tych cwiczeniach.
3. Jak cwiczyles przez ten rok? Jakich treningow probowales?
4. Masa jaka posiadasz... Jakiej jest jakosci? Jestes podlany czy nie bardzo?

zdr.

plan mam z https://www.sfd.pl/Sprawdzone_Plany_Treningowe-t541837.html ; d takze nie mow ze to nie jest trening ; d poprostu mam dni poprzestawiane.
mc robie ale maxow nie probowalem ponad 100 kg na serie
wyciskanie 104 kg siad robie na maszynie do tego i tam moj max to byl 295 kg uwazam ze mam mocne nogi ; d masa jaka posiadam ; d twarde miesnie najwiecej fatu na brzuchu na dole wiec mysle ze nie jestem podlany

siady na maszynie mowisz o suwnicy?? to nie sa siady. a jesli mowisz to smithie to szczerze watpie w te 295kg.

trening chodzi mu o cwiczenia ktorych tutaj nie napisales wiec to co wkleiles to nie jest plan tylko podzial partii czytaj ze zrozumieniem.

to nie jest to ; d nie wiem jak ta maszyna sie nazywa ; ddd nie mowie o suwnicy.... Prosze tylko o ocene planu nic wiecej ; ) a to czy wierzysz czy nie to juz twoja sprawa nie interesuje mnie to ;p

jezu czlowieku , nie rozumiesz ze musisz dac plan, czyli jakie cwiczenia wykonujesz na poszczegolne partie ,a nie tylko to ze robisz klate , bica ipt

chodzi mi o to czy polczenie jest dobre z tymi aerobami .... Plan nr 1 w linku ktory podalem.....

IMO podzial parti na 3 dni treningowe, a po treningu silowym trening aerobowy.

zdr.