Wyliczenia - liczysz białko, tłuszcze i węglowodany ile dostarczasz na 1kg masy ciała w ciągu dnia białko licz tylko zwierzęce. Gainera bierz po siłce jeżeli nie możesz zjeśc potreningowego w ciągu 30 minut.
Tak z kopiowałem!!!Nie wiem myślę że jak się będę stosował do diety to efekty będą!!!I do tego biorę gainera 4 razy dziennie po 50g!!!Co o tym myślicie????
[...] mnie jezeli cos zle mowie) a dopiero pozniej posilek bogaty w weglowodany lub gainer ale wtedy troche za pozno uzupelnisz poziom wegli. Drugi sposob (i ten bym proponowal , sam tak robie)to wypicie gainera albo wziac carbo zaraz bo treningu co od razu uzupelni poziom weglowodanow a po jakims czasie ( np.pol godziny )wez kreatyne z glukoza
Czy moge sobie geinera wczesniej zrobic dp jakiejs butelki tak aby stal sie on bardziej funkcjonalny w szkole. To glupio wyglada jak na przewrach prochy mieszam z mlekiem. Czy nie utraci on swoich wlasciwosci? MOZESZ NIC SIE NIE STANIE, ALE CZEMU NIE ZROBISZ SOBIE WCZESNIEJ JEDZENIA? TO LEPSZE OD GAINERA Aha jeszcze jedno pytanie. Czy jezeli waze [...]
[...] ilośc na jedna porcję 18:30 trening 19:30 Ryz 200g ze śmietaną (smietana chyba zbedna , i dodaj mieso albo rybe) 22:00 Maślanka jakiś owoc ( i moze tu walnij tego gainera a nie przed treningiem albo serek wiejski ) 23:Spanko ZZZzzz Ta dieta ma byś na masę mięśniową ale tłuszczu tez mi sie przyda trochę nie chcę żeby ktoś mnie obrażał [...]
6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka \\\DAJ PłATKI OWSIANE Z RODZYNKAMI ORAZ SłONECZNIKIEM DLA LEPSZEGO SMAKU, 2 JAJA CAłE, ORZECHY WłOSKIE 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem \\\JEDZ CHLEB CZARNY, JEżELI NIE MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO [...]
bo cykl zimowy mam carbo i gainra i mam zaplanowane zeby brac carbo po treningu, a gainera 1 h przed treningiem... dobre rozwiazanie???? no i oczywiscie cp + mono + bcaa.. sorry za spama pomocy Zmieniony przez - Wazer w dniu 2007-08-23 21:40:53
Najpewniej właśnie jest to narzucone odgórnie (dawkowanie), a druga sprawa że im więcej konsument zjem tym lepiej dla producenta. Więc takie 260g ed to już jest sporo w porównaniu do tego jeśli ktoś miałby braki w diecie i by je uzupełnić wystarczyłoby mu jedynie 50-100g gainera.
polecam zapoznac sie z artem dotyczacym wykorzystania gainera http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_nie_dzia%C5%82a__co_robi%C4%87_-a589.html faktycznie 260g odzywki tego typu jest to ilosc OGROMNA;-) nie rzadko osoby po spozyciu tak duzej ilosci cukru, czuja sie slabe i senne
[...] ciała, środek jeden z najdroższych i ciężko o oryginał, 4tyg to kuracja minimalna cykl wyniusłby Cię lekką ręką ponad tysiaka + koszta dobrze zbilansowanej diety, sumplementacji, treningu etc. koszta jak widać nie małe... jest teraz dużo przeróżnych stacków kreatynowych, kup sobie jakiś - do tego zakup białeczko, gainera i elegancko Ci pójdzie
jesli masz braki białka w diecie kup białko jesli za malo kalorii kup gainera bo z weglami raczej nie ma problemu imo. omega-3, witaminy, mzb- na to mozesz sie zdecydowac bez watpienia Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-06-13 17:26:48 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-06-13 17:27:34
[...] je jogurcik na raz.. ale taki 330g :) tosty też z 8 kromek chleba. jeżeli chcesz przybrać na wadze to on też przez to przechodził, ważył niecałe 60kg i naciągnęłam go na gainera, początkowo sie migał i wziął małą pake na próbę, Jak robił z mlekiem 3,2% to sie jarał bo brał kakaowe i mu bardzo smakowało, kupił chyba 5 kilową pake i przybrał [...]
Tak właśnie kombinowałem zeby potem ewentualnie kaizena shockiem zastąpić bo na cykl to braknie to pol puchy Hmm a co do tego gainera to wiem ze najlepiej uzupełniać nim braki w dietce myślałem o poprostu o Olimp gain Bolic ale nie wiem czy jest to dobry wybor ? może coś lepszego? CO do dawkowania to rozkminilem sobie mniej wiecej tak DT Rano [...]
