Dieta!

możesz próbować też parboiled

Zamiast ryżu każde inne ww złożone o niskim IG np. kasza jęczmienna/gryczana, makaron razowy/durum, owsiane, chleb razowy tip.

Skad w ogole masz ta rozpiske? Skopiowales od kogos? Nie wiedziac ile masz kcal oraz btw w diecie a ile potrzebuje Twoj organizm nie jestes w stanie stwierdzic czy osiagniesz jakies efekty. Moze cos pojdzie, moze nie pojdzie a moze sie otluscisz.

Tak z kopiowałem!!!Nie wiem myślę że jak się będę stosował do diety to efekty będą!!!I do tego biorę gainera 4 razy dziennie po 50g!!!Co o tym myślicie????

A jak brać twarogowy ???Można z śmietaną i z oliwą z oliwek czy sam twaróg z olejkiem z oliwek????

polecam z olejem lniany świetnie wchodzi i do tego warzywa poza tym rzodkiewka szczypiorek

Dzięki S.M.P.A!!!A co myślisz o mojej diecie????

A po jakim czasie będą przyrosty???Gadałem z taki jednym z siłki,i mi powiedział ze za półtorej miesiąca jak będzie dieta i gainer!!!!

przyrosty bedą widocznie zaleznie od tego jak w bilans trafiłeś
powinno coś widać po takim czasie

A co byś cie powiedzieli gainera z mlekiem???Bo mam gospodarstwo i mam krowę!!!Nie było by to lepsze????