gainerek

Witam. Aktualnie jestem na masie. Po redukcji 15kg na 78kg chcialem przybrac do lutego/marca. Na redukcji jadlem 2300kcal cos mi sie widzi ze chyba zle to dobralem. Zaczolem jesc 2700 chudlem 3000 chudlem. Teraz jem 3400-3500 stoje w miejscu a czasem waga leci w dol troszke. Aktualnie 80.5kg. Nie chce sie zalac tluszczem wiec jem w miare zdrowo +++--- 200 bialko 90tluszcz reszta wegle. Niestety nie jestem w stanie zjesc jeszcze wiecej czy w moim przypadku gainer jest potrzebny, czy warto w to zainwestowac? W tej chwili biore bialko i kreatyne. Sila powoli wraca do normy idzie do gory. Zaczely sie pojawiac zakwasy wiec rosnie cos. Jakies porady?

witaj.
przede wszystkim bole miensiowe nie sa wyznacznikiem, ze cos rosnie, a nawet wbrew opiniom mogą byc wyznacznikiem problemow z regeneracja.

co do wyboru odzywki, stosowac mozna, kwestia by wszystko bylo wliczone w bilans i nie stanowilo zbyt wysokiej nadwyzki

Jeśli ciężko Ci już dostarczać kcal to od biedy może być gainer jeśli wliczony w bilans

jak już zdecydujesz się na tego gainera to ładuj go potreningowo

Ale centymetr nie klamie wiec jednak cos rosnie. Po prostu jak trenuje 4 razy w tygodniu +prace na kopalni to ciezko jest mi dostarczyc to wszystko tym bardziej ze nie mam nawet gdzie brac tyle zarcia.

Polecam:



Gość z twojej branży

O bardzo fajny material:) dzieki, najwyzej zamowie na razie z 2kilo na probe i bedziemy widziec