gainera

[...] kcal-2570-dostarczone2558 Ostatni posilek chciałbym zastapic czyms co moglbym szybko przygotowac(jakis jogurt 150g który mialby około 21g weglowodanow) i dodatkowo chce brac dziennie 100g gainera 737 megabola który zawiera w 100g- 30g białka i 59g ww. Co o tym myslicie i kiedy powinienem zazywac odzywke(mysle ze byłyby to dwie porcje po 50g).

[...] motywacji ( zacząłem mieć tygodniowe przerwy) ale ostatecznie udało mi się to przezwyciężyć teraz ćwiczę jasiek 5 miesięcy bez przerw. przez ostatnie 6 tyg brałem mono i gainera ćwicząc na planie 15-10-5 teraz myślę nad jakimś FBW tylko nie wiem który wybrać proszę o pomoc bo nie mam jeszcze dużego doświadczenia :D Pierwszy plan: 1. Przysiad [...]

[...] do budowy ciała.Teraz o moim sprzęcie jakim posiadam mam sztange z nakładem 40 kg i drązek ubogo ,ale myśle że na mój rozkład treningu mi wystarczy.Do tej pory wziełem tylko gainera z olimpa i tak więcej to nic ,ale myśle o jkimś zakupie.Przeczytałem dział o ułożeniu treningu michała na mase i ułożyłem se taki trening: -poniedziałek klata:wycisk [...]

[...] uwaga! 63kg wagi ciała. Zamierzam zrobić pierwszy cykl mietka po 4 tabsy dziennie przez 25 dni, dodając do tego dwie tabletki kreatyny aż do zjedzenia 200tabs, trzy porcję gainera dziennie aż do spożycia paczki o zawartości 6kg +jakiś tribulus. O misce nie wspomnę bo trzymam ją od dwóch tygodni jedząc ponad 3000kcal, i ona zostaje. Intensywność [...]

[...] kolacja. 30 minut przed twarogiem/tunczykiem ZMA (3 tabs) bezposrednio przed snem tuna/twarog (i tutaj nie wiem czy zastąpić ten posilek porcją sp80?) DNT: to samo tylko bez gainera i wpc. no i ubozszy posilek 'potreningowy'i nie biore carbo i witamin po treningu) CP 30 minut przed sniadaniem(na czczo) mono w porze treningu. Zmieniony przez - [...]

[...] o co chodzi opisze sytuacje. Moj staz treningowy to rok i 2 miechy mam diete od niedawna dieta nastawiona na "Sucha mase miecha" do tego lykam suple: krete,bialko,BCAA oraz gainera cel treningu ofc masa ale w miare bez fatu. Problem polega na tym ze mam za duza oponke ale nie jestem gruby poprostu mnie wywalilo na brzuchu. co teraz zrobic? Czy [...]

[...] dla "sportowców" a nie robieniem wody z mózgów i marketingiem. Moje rozgoryczenie wynika z sytuacji która mnie spotkała gdy chciałem kupić mojego starego, sprawdzone gainera z olimpu. Chodziłem po wszystkich sklepach, wszędzie jedna odpowiedź - nie ma w hurtowniach, wycofali... polecamy "Gaineratora" GRR!!!!!!!! Musiałem kupić Profi [...]

[...] na 20 zł, więc 5 kg zdobyłbym za 55 zł). Niżej podrzucam skan mojej wstępnej diety - wszystko porozbijam na mniejsze posiłki, to tylko prototyp ;). Wielu mówi, że zamiast gainera lepiej wpakować torebkę/dwie ryżu, ale w tym przypadku już więcej bym nie dał rady wcisnąć... Jak to wygląda okiem Was-specjalistów? [...]

[...] przedramie: -uginanie nadgarstków nachwytem: 3x20 -uginanie nadgarstków podchwytem: 3x20 co o tym myslicie? najbardziej zalezy mi na klatce i rękach, na nogach mniej, cwicze okolo 6miesiecy, biore hmb, zma i gainera, a z poczatkiem nowego treningu mam zamiar pierwszy raz kupic kreatyne. mam 185cm / 80kg prosze o ocene i ewentualne poprawki..

[...] 170. Czytałem na temat odżywiania setki postów , jednak sam nie jestem w stanie ocenic czy dieta która sporządziłem jest odpowiednia. Dodatkowo chciałem zakupic jakiegoś gainera jako uzupełnienie diety i tutaj też zwracam się z prośbą , jaki polecacie. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Współczynnik BMR 1572.29 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] ale w miare naturalnie czytałem o wit B6 ale opinie są podzielone na kortyzol wit C, ashwaganda, omega no i podnieść teścia jakiś booster ? nie mam doczynienia z takimi suplami jak boostery czy jakimis inhibitorami jadłem tylko mono,wpc,gainera i cell pumpa wiek 27 wzrost 174cm waga 85 za porady będe wdzieczny bo lekarzy to mam w dupie

[...] zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo lub 50g gainera lub banan+białko B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g lub kura Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g [...]

[...] prowadzenie diety. A więc moje pytania są następujące 1.Czy jest sens trenowania bez diety ? 2.Czy ten plan FBW pod Sztuki walki jest ok ? 3.czy jak bym miał białko albo gainera to by coś pomogło ? 4.Dlaczego bolą mnie plecy podczas robienia brzuszków ? Plan FBW A Nogi Przysiady 4s Plecy podciąganie sie chwy szeroki 4s lub grzbiety 4x [...]

[...] 3. czy witaminy tj. Olimp, VITA-MIN Multiple Sport są wskazane przy cyklu mono? 4. Czytałem, że za pierwszym razem nie robi różnicy czy będziemy brali carbo czy też gainera czy też nie. Czy to prawda? 5. Kreatyna nawadnia, tak więc po cyklu będą spadki. Jak je zredukować? BCAA ? Jak tak to po czy w trakcie? 6. Jakie dawkowanie jest [...]

[...] 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (w moim przypadku ostrowia) - 75g carbo (tu sie waham tez czy carbo i białka nie zamienic poprostu na gainera jakiegoś, tylko właśnie jakiego??) B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g [...]

[...] w porządku, nie jestem ani za chudy ani otyły i on nic z tym nie ma zamiaru robić. Czy idzie jakoś w domowy sposób zmienić swoją szybkość przemiany materii, próbowałem raz gainera w tym samym czasie, na chama jadłem do oporu, a także piłem równo 2-3 litry mleka dziennie, raz przesadziłem i obiad ujrzał znowu światło dzienne, ważyłem 79kg [...]

[...] bardziej niz klata a to nie wyglada fajnie. Zastanawiam sie nad splitem i fbw. Mam 3 razy w tygodniu czas an trening. Doradzcie mi czym lepiej. Chcialby kupic jakiegos gainera na mase. Ale nieznam sie za bardzo wiec prosilbym o rady co moglbym kupic i jak stosowac. Z dieta jest problem bo jem co mi mama przygotuje czesto nieregularnie bo [...]

[...] sie jeść w odstępach 3 max 4 godzin ale nic nie dawało diete pamiętam miala okolo 3000 kalorii czasami kebaby , po 1-2 miesiącach byłem tak zdesperowany że zainwestowalem w gainera tez nic nie pomoglo choć spożyłem go całego 4 pączki w szkole ale to też nie pomagało . Do szkoły próbowałem wszystkiego nalesniki z masłem orzechowym kurczaki z [...]

[...] 50 g 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka 4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy 5. torebka ryzu + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy) 6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy 7. 50 g białka + Oliwa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

[...] 100g 100kcal(lub 100g kiełbasy 199kcal) Ryż biały 100g 349kcal Warzywa 40g Oliwa z oliwek 10g 499kcal Obiad Obiadu nie mogę sobie ustalić ok. 300kcal >>Trening<< Porcja gainera 4 łyżki +100ml wody 364Kcal Potreningowy Ryż/Makaron 100g 350kcal Jaja 140g(2) 210kcal chleb 100g 217kcal 777kcal Kolacja warzywa 40g Biały ser 200g 264kcal [...]