Gainera i białko myślę że mogłeś zastąpić jedną odżywką np Bulkiem albo Gainerem o większej ilości białka. Możesz brać białko ostrovii przed snem ale to białko raczej dość szybko się wchłania. Są specjalne białka na noc które są dłużej trawione. Jak masz już ostrovie to weź do niej przed snem coś co spowolni trawienie. Jakieś tłuszcze spowalniają [...]
rozpuszczasz w takiej jak ci będzie wygodnie mono napogoł lepiej rano a cp później/np. wieczorem/ mieszanie gainera czy nawet posiłkow z kreatyna wlaściwie nie ma wiekszych minusow więc takze-praktyczniej- można.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna wchłonie się i bez carbo. A pijąc tyle carbo i do tego jeszcze gainer, możesz stracić kontrolę nad swoim makro i popłynąć z kilogramami. Białko dosyp do porcji gainera, bo tam z białkiem kiepsko ilościowo i jakościowo. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 13:32:30
[...] skoro po treningu masz wymuszone aeroby ale robienie tego owocami jest niepoważne. Jednak w pierwszej kolejności trzeba uzupełnić proteiny. Proponowałbym Ci zakup gainera zamiast tych wszystkich BCAA, EAA, tauryn i izolatów. Finansowo wyszłoby taniej a korzyści dużo więcej niż zabawa w uzupełnianie cegiełek. Przed treningiem 100g, po [...]
[...] Uzupełnianie glikogenu przed treningiem jak najbardziej tak, ale po treningu to nie jest priorytet. Można to zrobić najbliższym posiłkiem. Oczywiście jak wypijesz porcję gainera po wysiłku to będzie to lepsze rozwiązanie niż samo białko (zakładając w miarę podobną jakość białek). Co do metody najpierw białko, potem węgle to spotkałem się z [...]
troche krteatyny za dużo, bcaa daj tylko przed a dekstroze tylko po, no i musisz znac braki bo jak gainera wcinasz i dextroze to kiepsko z odzywianiem pewnie, kreatyne mozna stosować na kilka sposobó
[...] jeść 5/7 posiłków dziennie i jestem łakomczuchem który je dużo ale moja przemiana materii sprawia że ciężko mi przybrać na wadze dlatego do posiłków ( 2 oraz 6/7 ) biorę gainera. W takim razie przed treningiem 5g kreatyny i po treningu 5 gram + 5 rano ( lub o porze np. 8 godzin przed treningiem ). BCAA tylko przed treningiem 10 g. Dekstroza [...]
Wyglada ok, nie liczylem btw Zamiast na noc to po treningu niech da gainera ale wieksza porcje, troche za duzo mleka ale jesli nie szkodzi mu to ok, w tym 4 posilku nie dawalbym mleka, dalbym tunczyka i ogolnie do diety omega3
Kase oszczędzaj i zrob za jakiś czas porzadny cykl , bo kupując same mono bez białka/gainera , z przypuszczalnie słaba dietą to raczje duzo niewyciągniesz
mozna, ale gainera zamien na mass activatora, ma wiecej biala i smaczniejszy:-)) dzisiaj probowalem wersje z poprawionymi smakami malinowy i jest naprawde niezle
[...] kreatyne kup w proszku <- jest tańsza Carbo kup w workach z Olimpu lub Bx <- za worek<1kg> zapłacisz 18-20zł ewentualnie zamiast carbo możesz kupić gainera o niskiej zawartości białka np. Olimp GainBolic lub Vitalmax Gainer1 <- za 1 kg zapłacisz 20-25zł; carbo możesz zastąpić gainerem wg mnie będzie to nawet lepszy [...]
Nieprawda. To nie kwestia super metabolizmu (ja mam jeszcze szybszy - na noc mogę jeść ciastka, lody i pożerać gainera) - tylko NIE UŁOŻONEJ DIETY. I nic tu nie pomogą cud suple i odżywki. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, [...]
Masz jzu odpowiedzi na pytania. Kup sobie gainera np. Treca Mass XXl lub Gain Bolic Olimpa. Kreatyna moze byc rowniez Treca lub Vitalmaxa bo chyba sa najtansze.
Dieta bardzo ładna. Jedyna zmiana jaką bym wprowadził to sporzycie gainera bezpośrednio po treningu, a nie dodawanie go do właściwego posiłku potreningowego.
Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]
Wracam czasami o 21 z siłowni także czasu na zarło jest mało :( .Kolejne pytanie to co doradzasz jakie carbo glukoze i gainera jaki mniej wiecej koszt an miesiac>?
Pytanie
