W takim razie proponuje kupic jednak gainera MCT Twoj stosunek wzrostu do wagi nie wskazuje, ze przyda ci sie gainer o najwiekszym udziale weglowodanow i stosunkowo niskim bialka Dawki 50-70g - 1-3 razy dziennie np. miedzy posilkami - przykladowo jak jestes wszkole 40 min przed treningiem odrazu po treningu lub jezeli masz carbo to jako dodatek [...]
hmmmmm Ja znam wiele osób trenujących min 5-7 lat (kulturystyka) którzy cały czas jadą na gainerach i chwalą sobie, to dla niech niemal podstawa suplementacji Wszystko zależy moim zdaniem od indywidualnych potrzeb - jeżeli ktoś potrzebuje składników pokarmowych z gainera - ma szybką przemianę materii lub nie ma czasu/możliwości dostarczyć ich [...]
[...] mct tak samo) przed treningiem 15 minut: tauryna 2 kaps po treningu: kreatyna 5g, tauryna 2 kaps, 50g carbo. Dzien nietreningowy: Rano: 5g kreatyny 2 kaps tauryny w ciagu dnia 2x po 50g profi whey massa(albo gainera mct) ewentualnie: tauryna w ciagu dnia w chwilach gdy jestes zagrozony katabolizmem, chcesz uzyskac efekt pobudzenia tauryna 2 kaps
[...] moim zdaniem - najwazniejsza jest dieta i pod tym katem nalezy wybierac odzywke jesli myslisz ze brakuje ci kalorii i jak mowisz nie masz problemu z otluszczeniem - dodaj gainera jesli zas uwazasz ze masz za malo bialka w diecie - lub chcesz rozpoczac suplementacje okolotreningowa np serwatka - wez bialko pozdrawiam ps. moim zdaniem najpierw [...]
dziwne podejscie o zatruwaniu etc. na pocżatek maxiwit naturella - multiwitaminy, przez pierwszy tydzien 2 dziennie potem po ejdnej do posiłku, do tego jak chudneisz - zakupic gainera i spożywać między posiłkami ze 2 piorcje dziennie zwłaszcza w okresie treningow, wysiłku itp. zdr.
Jak dieta bedzie dopieta to gainer zbedny. Ale zawsze dobrze miec pod reką. Jak masz kasiore to kup bialko i gainera w zaleznosci ile masz kasy, taka jakosc produktu wybierz. A kreatyna jak kreatyna wybierz cos co bedzie w promo.
Dietę będę przygotowywał sobie cały marzec. Wiem, że dieta to podstawa i na to chce przeznaczyć najwięcej kasiory, ale chciałbym gainera wrzucić - zawsze większa motywacja do ćwiczeń itp. Ta kreatyna z pierwszego posta się nada? Po cm3 zadziała? Bo ją posiadam i wolał bym te 60zł przeznaczyć na żarcie, niż na nową kreatynę. Pozdro
Taki mam zamiar, do końca marca chce ułożyć sobie dobrą dietę, której będę przestrzegał w 100% Gainera chce dorzucić, bo wiem że pomoże mi uzupełnić braki w diecie (głównie w pracy) no i działa w jakimś stopniu na psychikę, motywację no i osiągi. Kreatynę chcę wrzucić, bo kiedyś kupiłem i termin ważności się kończy i tak myślę, że szkoda by się [...]
[...] zadałbym w innym dziale. Ten wątek dotyczy gainerów i tej nieszczęsnej kreatyny, bo mam wątpliwości czy ją brać. Jeżeli nie masz w tej kwestii już nic do dodania to po kiego złośliwie komentujesz moje wypowiedzi. Jeżeli będę miał problemy z dietą to pytanie zadam w innym dziale tu chodzi o gainera i kreatynę. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro
BUMP Jako iż temat leci w dół, a liczę na więcej odpowiedzi i sugestii. Co do kreatyny i gainera, brać Mutant Mass czy Mass XXL. Odpuścić kreatyne? Czy może jednak nie marnować jej i zjeść. Pozdrawiam serdecznie i dzięki z góry za odpowiedzi.
[...] priorytetów czy nawet budowy ciała. Doipero zaczynasz przygodę z siłownia i starasz się zacząć ją od drugiej strony. Najpierw dieta, trening - co w zupełności wystarczy, następnie odżywki/suplementy. na początek możesz pomyśleć o zakupie gainera lub odżywki białkowej. Firm nie podam, bo nie chce w żaden sposób reklamować żadnej z nich. zdr.
Tylko właśnie wiesz.. mam taki wybór jak to można powiedzieć.. Dziś schabowy jutro kurczak potem tamto i tyle. Samemu nie ugotuje a dla mnie specjalnie starsza nie będzie gotowała :D A gainera wytestuje, zobaczymy raczej grubasem się nie stane.
[...] bo najlepiej było by tak aby efekt ich działania dało się poczuć wraz z rozpoczęciem treningu. 3.Czy można mieszać witaminy z białkiem lub węglowodanami tzn. wezme witaminy i zaraz po tym np. gainera? Jak coś to na te pytania prosze odpowiadać na końcu bo narazie najważniejszy jest 1 post. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-09-06 12:44:21
DO SMALCA... tutaj porownanie z innymi gainerami a tak na marginesie to podalem tylko przyklad porownujac z jak napisalem GAINEREM Z NAJNIZSZEJ POLKI... przyjmujac ze porcja to 100g(bo chyba nikt nie sypie na porcje 335 gram tak?) 1 Weider - Giant Mega Mass 4000 - 7000g porcja ok 3.35 zl 2 Universal Nutrition - Gain Fast - 6800g porcja ok 3.80 [...]
wujka ponieslo hehehe pewnie go nosi od tego jego gainera domowej roboty nabitego moca hehe pewnie aminokwasy robi z suszonego twarogu a kreatyne z mielonych korpusow kurczecych hahahaha niech cie nie ponosi jak nie jestes przygotowany na cientą riposte i jak nie rozumiesz co jest npisane. to ze ktos uwaza ze lepiej kupic gotowca nie znaczy ze [...]
Jeszcze troche odswieże... odrazu po treningu można wziąć kreatyne i gainera? nie gryzie się to jakos? wchłonie sie wszystko? czy lepiej odczekać po krecie z 15 min i dopiero gainer?
