Sniadanie: Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA ----> dodaje pol twarogu do dania z musli i je mixuje oks? -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem [...]
j/w, jezeli wypilbym białko albo gainera imo, to wtedy mozna by bylo powiedziec ze nie biegam juz na czczo, a bcaa stosuje tylko dlatego ze ma wlasciwie antykataboliczne, a zalezy mi na tym zeby jak najmniej miesnia spalić :p
[...] wrzuc ile tam Ci potrzeba zeby przetrwac dzien do srodka, zmiksuj i wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi jak strata czasu. Posilek przed praca [...]
230 czy 170 g gainera owszem zadziała na masę,ale najpewniej tłuszczową ;-] Poza tym nie ma on żadnych wartości odżywczych. Jeśli chcesz do włączyć do diety to najlepiej po treningu
Dziękuję bardzo za odpowiedź i sugestie. Gainera jednak nie kupie, chciałem tylko czymś podnieść kcal i W. W diecie uwzględnię jeszcze siemię lniane i orzechy, jako zamienniki tłuszczy i ich lekkie podbicie.
DZIĘKI WAM.MICHAEL DIETE WYDAJE MI SIE ŻE MAM BO KLATA MI ROŚNIE I WOGÓLE STARAM SIE JEŚĆ BIAŁKO I WW.OSTATNIO KUPIŁEM SOBIE GAINERA MCT OLIMPU JAKO UZUPEŁNIENIE DIETKI.JAK ROBIE BICA TO JAK KONCZE NP. 2< SERIE UGINANIA RĄK ZE SZTANGĄ STOJĄC TO AŻ PIECZE MNIE BIC(BOLI) PRZEZ JAKIEŚ PÓŁ MIN. POTEM JUŻ MNIEJ.TAKŻE MYŚLE ŻE DOSTAJE ODPOWIEDNIĄ [...]
no to ok w tym tygodniu zamawiam sobie HP+mono+aminokwasy+gainera do uzupełnienia braków i z niecierpliwoscią bede czekał na efekty jak tylko skończe cykl zaraz dam wam znać jakie miałem efetky. dzięki za podpowiedzi pozdro
megabol no zobaczymy co z tego bedzie.. daj sprawozdanie z tego gainera.. hehhee a panna taka jakas dziwna sztuczna Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-11-26 19:16:36
no troszę lepiej na pozostałych zdjęciach... troszkę. Edyta Kaczmarek ma śliczny nosek :D ;) Może MassMaker sie sprawdzi i zrzeknę się gainera ze znakiem MHP...
[...] napisał, że gainer za 100 zł 2,4 kg nie przejdzie. Przejdzie, jeśli tylko ludzie będą patrzeć na skład, a nie opisy. Takie jest moje zdanie. Nie jest sztuką zrobić prostego gainera z prostymi węglami, których na rynku jest mnóstwo. Ja gainerów nie piję z powodów szybkiego zatłuszczania. Mam jednak zawsze jakiegoś z lepszymi węglami, jakbym nie [...]
staż treningowy pompki brzuszki...chłopie zacznij chodzić na siłownie ułuż diete minimum 2gramy białka na kilogram masy ciała za te 150 zł dokup witaminy jakieś ewentualnie gainera jak chcesz i niemasz problemów z tłuszczykiem i tyle , żadnych kreatyn na początek itp przez pierwsze kilka miesięcy jak będziesz dobrze ćwiczył i sie odżywiał ładnie [...]
Vante Dwa podstawowe pytania odpowiedz szczerze 1. Jak wygląda u ciebie odżywianie ? 2.Jak u ciebie z snem ( regeneracja ) "przymierzam się do kupna gainera i kreatyny " całkowicie zbędne ( na ten moment wszystko w odżywianiu zamykaj) Podaj obciążenie robocze ( przysiad.martwy.wyciskanie) ? Jeśli odpowiesz na wszystkie pytania ( będziemy radzić )
odezwał się ten, co ludziom zapotrzebowania nic o nich nie wiedząc wylicza w jaki sposób się zmarnuje? Autorze: ni jak nie możemy wplasować tam tego gainera, bo nie podałeś ani swojego zapotrzebowania na b/t/w i kalorie, ani stopnia realizacji tych czynników przez jadłospis
Ok, czyli cykl 6 tygodni, 2x 10g dziennie. Staż nie za krótki? Nie chce zakładać nowego tematu, a mam jeszcze pytanie co do supli. W ramach uzupełnienia diety chcę dokupić gainera i białko tylko nie jestem zdecydowany i proszę o radę. Moje typy: gainbolic 6000 olimpu, gainer vitalmaxa, a co do białka to lepiej 100% complex protein olimp czy 80 [...]
oki.. tzn rezygnuje z bcaa i glutaminy a wzamian za to kupuje sobie bialko (mozecie jakies przy okazji polecic?? zreszta kreatyne i gainera tez..chce wszystko idealnie polaczyc oczywiscie z jak najwiekszymi efektami) poza tym czy moglibyscie mi rozpisac jak to wszystko brac.. w koncu troche tego jest.. acha zapomnialem napisac w poprzedniej [...]
MassMaker nadchodzi
