gainera

Możesz kupić białko ostrovia WPC-80 (znajdziesz na stronie producenta), po treningu najlepsze bo się szybko wchłania. Masz gainera z tego troche białka będzie reszte białka proponuje z diety. Musisz zachować proporcje pomiędzy węglami, białkiem i tłuszczem tylko wtedy masa będzie :p. Proponuje jeszcze kupić tzw. ZMA apteczne(magnez i cynk).

Dokładnie. Lepiej kupić za tą samą cenę zestaw z droższym gainerem opartym na białku zwierzęcym i białko soji, niż większą ilość tańszego gainera opartego na pszenicy.

w 2posilku daj bulke ale z miesem i oliwa czy maslem owoc dodaj do snaidania,przed treningiem wywal gainera daj po i w potreningowym bez oliwy ryz mozesz dac parboiled na noc do sera daj oliwe tunczyka jedz 2-3max na tydzien

tomek dla mnie animal to lipa nie biez tego lepiej kupic gainera lub krete albo glutamine

[...] zapomniałem dodac ze mam ograniczone fundusze równiez ale postaram sie dotrzymac tego :) Mam do tego wszystkiego WPC 80 plus 8 kg serwatki i jakies witaminy... Zawsze moge to jakos wszystko wspomóz. I mam jeszcze zaje**ście szybka przemiane materii wiec gainera moge dodac czasem? Np w miare tani Gain Bolic 6000.Co sądzisz "koles08" ??

Mam plan do konca roku dobic do 70 kg narazie ladnie idzie dozucam do diety gainera

Powiem tak. Ja robie FBW przez rok bez diety specjalnej, suple tcm i gainer bo zazwyczaj trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i [...]

wiele nie wymyslisz...tylko minipulujac dieta...przed biegiem spora dawka BCAA, dorzucic gainera do diety...aakg podnosi wytrzymalosc ale ponoc kiepsko sie po tym biega...moglbys sprobowac na jakis trening 1g aakg czy 2g

czemu ciezko ? wrzuc wiecej wegli do pierwszego posilku, podbijaj tluszczami (oliwa , w pracy np. orzechy/migdaly) jak robota ciezka zrob sobie izotonika do popijania w trakcie po treningu daj wiecej gainera i juz podbiles kilkaset kalorii bez specjalnego problemu

Dawkowanie krety: DT: rano 5g i przed treningiem 5g DNT: rano 5g opcjonalnie 5g jeszcze popoludniu Gainera pij wedlug brakow w diecie pozdro

Gainera pije po sniadaniu wiec Kreatyne 5g rano czyli ? przed sniadaniem czy po sniadaniu tez ? bardzo wazne?

po co pijesz gainera po sniadaniu ? lepiej jest zjesc pelnowartosciowy posilek .

bo chce go pic 3x dziennie a po sniadaniu odrazu do szykole ide w szkole niemam jak zabardzo go wypic potem wracam ze szkoly i po godzinie ide na silownie a jest wskazane 1,5 przed silownia wypic gainera wiec tez odpada to pije bezposrednio po treningu

ostatnie pytanie a jak dawkowac tego gainera ? na opakowaniu pisze 150-280g dziennie wiec nie wiem czy 150g zeby na wiecej dni starczylo czy lepiej wieksze dawki lecz na mniej dni starzy ? z góry dzieki ;)

wszystko zalezy od rozstawu rąk i położenia ciała. Co do tego gainera, to bym go nie bral, polecam za to Mass Xxl lub jakiegoś Vitlmax'a.

gerrard jesli potrzebujesz 2500kcal dziennie, a z gainerem i tam jakims zarciem dostarczasz zaledwie 2000 to myslisz, ze ci pojdzie masa?? Gainer to wlasnie uzupelnienie diety, np potrzebujesz 2500 a z posilkow masz 2400 wtedy dorzycasz gainera wedlug zapotrzebowania i masz dajmy na to 2700...

[...] co do masla orzechowego, jak bedzie to maly dodatek to spoko. bialko rowniez OK gainer niestety wybrales sobie kiepski, lepiej nie tracic kasy na aminy, a dolozyc grosza na epszego gainera zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html masz 25% bialka, bez dodatkow, ktore sztucznie podbijaja bilans bialkowy

Hm, zastanawiam się jeszcze, dzisiaj mi waga wyskoczyła na 70 kg, wzrost 181, warto brać tego gainera czy coś innego?

gainera mozesz jedynie sypnac po treningowo, co da pierwszy strzal energii i bialka. jednak nie ma koniecznosci;-)

Ja tak robię kiedy np. zaśpię i muszę się spieszyć. Kombinacja jest dobra, może trochę za dużo gainera (weź jakieś 30-40g) SONBATY