Co po cyklu kretyny

Witam !

Na wstępie coś o sobie. Jestem 19 chłopakiem od 2,5 miesiąca ćwiczę regularnie kalistenike . Gdy zaczynałem ćwiczyć moja waga wynosiła 62 kg , swoją suplementację rozpocząłem od diety oraz PVL Mutant Mass 6.8 kg (jestem ektomorfikitem). Po skończeniu mutant massa zakupiłem parę kolejnych supli a mianowicie :

-Gaspari Nutrition - Size ON Max Performance - 1575 g
-Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur - 3000g
-ALLNUTRITION - Whey Protein - 908g

Efekty naprawdę niesamowite w przeciągu 2 miesięcy jestem wstanie podciągnąć się 16x nadchwytem do wyprostu rąk , oraz sylweta też poszła w góre(aktualna waga 68-69 kg) . Niestety kończą mi się cykl tej kretyny i zastanawiam się nad zakupem kolejnych supli oto lista:

-GLUTAMINE Xplode PINEAPPLE (500g)
-Peanut Butter (1000g) (dodatek do diety)
-100% Whey protein professional VANILIA VERY BERRY (920g)
-Mass Up KOKOS WANILIA (5000g)

Oczywiście podstawą jest zdrowa dieta.

Jeśli coś powinienem z tej listy wykreślić proszę napisać dlaczego ,ponieważ nie jestem jeszcze doświadczony.

Czekam na wasze propozycję oraz uwagi.

Pozdrawiam !

witaj.
osobiscie zamiast glutaminy kupilbym BCAA jak chcesz wsparcia, które przyda sie Twojej muskulaturze.
co do masla orzechowego, jak bedzie to maly dodatek to spoko.
bialko rowniez OK
gainer niestety wybrales sobie kiepski, lepiej nie tracic kasy na aminy, a dolozyc grosza na epszego gainera
zerknij na
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
masz 25% bialka, bez dodatkow, ktore sztucznie podbijaja bilans bialkowy

Dzięki, zastosuje się do twoich rad :)

A tak na poważnie - bierz kreatynę 5g codziennie, i nie przejmuj się niczym

Hm, zastanawiam się jeszcze, dzisiaj mi waga wyskoczyła na 70 kg, wzrost 181, warto brać tego gainera czy coś innego?

Jak masz braki w odzywianiu to mozesz spokojnie stosować by je podreperować.

gainera mozesz jedynie sypnac po treningowo, co da pierwszy strzal energii i bialka. jednak nie ma koniecznosci