[...] wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening). Kolejny "wujek dobra rada". 96 w pasie i 400 g gainera ED? %-) to po co mu rozpisywać cyklik skoro jeść nie umie? i tak jeszcze w 10tyg to on takie wyniki zrobi na eananie że szok,najdzie wodą,może jakimś cudem zrobi [...]
[...] w mojej diecie weglowodanow i tluszczow. jakie posiłki polecacie dodac do powyzszej diety? Jakie warzywa i kiedy? Ps.: nie jestem z tych co sie obudzili miesiac przed wakacjami. zwyczajnie robilem mase miesniowa i troche tluszczu sie odlozylo na brzuchu, głównie przez gainera tak mysle. Zmieniony przez - Punisher1795 w dniu 2014-05-28 19:45:05
Po treningu słyszałem, że lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, nie żadne odżywki. Co do gainera... kurcze mam kupione białko i carbo, chciałbym pierw to wykorzystać. Białko planowałem pić często przed treningiem zamiast kurczaka. Co do ilości białka... z których posiłków mam go ująć? I czy coś się stanie gdy spożyję go więcej niż te 140g ? [...]
No dlatego mój posiłek potreningowy składa się z ryżu + kurczaka, nie wiem dlaczego doradzono mi wypicia gainera zamiast tego ^^ Z jakich posiłków mam odjąć białko? Bardziej z tych porannych, czy wieczornych?
jak dajesz po treningu gainera banan juz zbędny po 2 drugi posiłek do wymiany zamień szynkę na mieso Po 3 zobacz na tłuszcze jakie dostarczasz nie ma oliwy tylko jakieś margaryny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś radzić. Zasada jest prosta, jeśli nie możesz zjeść więcej niż 3 posiłków to trudno, będą ci musiały wystarczyć. Z takim problemem możesz sobie zawsze dokupić jakiegoś gainera i w szybki sposób nabijać kalorie w trakcie krótkiej przerwy. Chyba, że starczy Tobie 15-30 min na zjedzenie porządnego posiłku. Zmieniony przez - Gobi w dniu [...]
[...] zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po treningu jak rodzia nie czeka z obiadem to bez gainera/carbo sie nie obejdzie co w bidonie to kwestia indywidualna, ale izotonik z odrobona wegli i przede wszystkim elektrolitami wskazany np Regge UniSport, Izoplus co do [...]
[...] pewnego poziomu, ale nie musisz kupować tak drogich produktów, równie dobrze może być ala z olimpu acetyl cysteina np z fasta kup pół kilo a starczy ci na 2-3 sezony edit bcaa wydają się lepszą opcją przy założeniu, że masz dobra diete, jesli nie to kup już gainera dla białka nie ma miejsca Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-07-07 21:19:30
staż? wiek? najlepiej 2 cykle gainera jako uzupelnienie diety - nie bierzemy cyklicznie tylko caly czas wg zapotrzebowania (braków w diecie) co do treningu split albo HST BTW NIE KRZYCZ!!!!
ja jusz mam gainera2 tylko niewiem jak to razem połaczyć, czy brać normalnie xpand a gainera miedzy posiłkami np wszkole ?? nic niezmieniać z dawkowaniem xpand ??
Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Gainera dajesz wedlug brakow w diecie... mozesz po silowni dla szybkiego nadrobienia strat energetycznych
Witam Sam kiedyś potrzebowałem pomocy dlatego sprubuje pomóc tobie teraz.Jest to plan na mase.Z tego co przeczytałem masz gainera i chcesz wyrobić mase więc to ci powinno pomóc PONIEDZIAŁEK Klata: -na ławce prostej wyciskanie sztangą 12 10 8 8 -na skosie głową w góre sztangielkami 12 10 8 6 -rozpiętki 4 serie po 12 powt Triceps -pompki tyłem 3\4 [...]
nic nie musisz kupować, takie odżywki się stosuje jak się ma niedobory w diecie w białko lub węgle(no chyba że masz i nie dasz rady tego normalnym posiłkiem uzupełnić), niepotrzebnie tego gainera stosujesz aż 2 razy dziennie, i po pierwsze to uzupełnij ankietę działu i wrzuć tą dietę do dziennika z potreningu.pl aby była czytelniejsza
[...] do tych 5 posilkow dodatkowo wypijaj 1 dziennie (to okolo 800kcal). Jesli tylko mozesz ziemniaki na obiad zastepuj makaronem/ryzem. Ciemne pieczywo. Po miesiacu kup gainera + kreatyne razem okolo 200zl (powinno ci przyjsc 4-5-6 kilo). Przez te 2 miesiace (najpierw zwieksz ilosc posilkow, trzeba przystosowac organizm do jedzenia [...]
Kumpel mowil ze po animalach mial przyrosty jak po stackach. Wiec ja bym wolal animala a nie gainera przynajmniej miesni nabierzesz a nie tluszczu http://testosterone.pl/product_info.php?manufacturers_id=14&products_id=396 EDIT: Tu masz animal stacka 2. Ja bym wzial to jak bym nie mogl walic nic z kreata. Cena 189zl Zmieniony przez - CZB w [...]
