najbardziej lubie wlasnie mieszac w szejkerze raz w szatni zaczalem mieszac gainera jak ******lnal od cisnienia to dekiel spadl i oblalem 3 gosci jaki z tego moral ?? kupuj szejkera z nakrecanym dekielkiem
[...] możesz zacząc dodawac odżywki. Dodam tylko, że tego mass XXL możesz spożywac po ćwiczeniach, ale jak będziesz chciała się dalej w to bawic to wybierz dobre białko zamiast gainera Gainery są produktem bardziej dla panów, którzy musza zjeść potężne ilości jedzenia aby nabyć masy, a kobiety i tak jedzą o wiele mniej, więc nie musimy się [...]
wybierz dobre białko zamiast gainera Odzywki wybiera sie pod braki w diecie. W zaleznosci czego brakuje. Gainery są produktem bardziej dla panów To tez nie prawda. Tak samo mozna powiedziec, ze ryz, kurczak i kanapki z serem sa dla facetow, a dla kobiet platki zbozowe i jogurt. Jesli chcesz przytyc, i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to [...]
[...] ilością, to uzupełnia sobie to gainerem żeby się bilans zgadzał Kobiecie wystarczy 200 g ryżu (z uwagi na niższe zapoterzebowanie kaloryczne) i nie potrzeba zamieniać go na gainera Odnośnie tego BCAA system, to na razie możesz sobie podarowac, po tańcu zjedz pełnowartościowy posiłek i tyle Ci w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - Asariah w [...]
[...] i Trening i tam wstaw dietke i trening na mase ....koledzy ci ocenia i bedzie wszystko jasne czy jest ok...nastepnie jezeli chcesz przytyc to mozesz kupic sobie jakiegos gainera ....np. Olimp Gain Bolic....ile masz lat,ile wzrostu itp?? mozesz takze kreatyne zakupic ....to bedzie wygladalo tak:kreta+gainer+animokwasy+dextoza i to ci da mase!! [...]
[...] może tak być? Postaram się namówić mame żeby mi gotowała kasze/ryż/makaron ;] zobaczymy co z tego wyjdzie:] O której godzinie mam zjeść kolacje? trening kończe o ok 18:30, gainera biore tak do 19:00. Ser twarogowy przed snem, ile to ma być czasu przed snem. 10,15, 30 minut? Czekam na porady, jak już będę wiedział dokładnie co i jak, dam [...]
Chodzi o kazdy jeden produkt zawierajacy w swoim skladzie kreatyne... :) magnum jak dla mnie dobry chwyt na mlodych ktorzy chcac zaoszczedzic pare groszy kupuja gainera z kreatyna... Cos tam kreatyna kopnie ale wiekszosc jest bezuzyteczna wlasnie z powodu obecnosci bialka. I zeby nie bylo, nie mam nic do treca:) sam suplementacje opieram glownie [...]
Ostatnie badania miesiąc temu ale to bardziej pod kątem leku (izotek) Początkowo jak już mówiłem, miałem ~~5000kcal na dzień z czego 600-700g węgli. Od tak dużej ilości jedzenia byłem zamulony i senny, skoro za dużo białka to je obniżę a zwiększę węgle. Gainera nie zastąpię owocami czy kolejnym posiłkiem bo - "dieta dopasowana do pracy oraz trybu [...]
jw MA lub gainer od berserka bevil mass zerknij ten na ranka http://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html co do gainera firmy Hi Tec troche martwi jakosc uzytych weglowodanow;-) tak to powinien byc ok
Na początku piłem sporo gainera, aczkolwiek go odstawiłem, mam wrażenie, że dostałem od tego wzdęty brzuch, okrągły jak piłka, no i od kilku miesięcy pije tylko białko whey mutant. Wcześniej także kreatyna, ostatnio Detonator od FA (wydaje mi sie ze całkiem fajnie mnie kopnał) i to wszystko jeśli chodzi o suple. Tarczyca? Nie przyszło mi to do [...]
Lub ewentualnie gainera zastąpić samym białkiem. Daje to możliwość przyjmowania odżywki w późniejszych godzinach bez konsekwencji zatłuszczania się. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
[...] wszystko w 4x8 tam co jest z duzych liter napisane to zamienilem i czy mogloby tak byc? oraz ponawiam pytanie: Ktokolwiek wie czy da sie kupic jakies male pojemniczki doslownie 2x2x2cm? mam duzo supli i ciezko mi sie je nosi w woreczkach moglem pomyslec i w kapulkach kupic wszystko oprocz gainera :/ ale coz nastepnym razem bede wiedzial
mogbys 2 posiłki zamienić na ryż+mięso+warzywa jak masa to standardowo mozesz sobie kupic gainera ale niech ci sluzy tylko do popijania posilkow a nie jako zamiennik
Czyli wyeliminować gainera z 2 posiłku a w 5 posiłku brać tylko w dni treningowe ? 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -świeża makrela 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc [...]
Ostrowia wpc 80
