mass xxl dla KOBIETY ;)

Witam, to moj pierwszy post na forum ;) jak widac w temacie jestem kobieta, w wieku 19 lat, drobnej postury (szybka przemiana materii) dla ktorej tematy odzywek to czarna magia, wiec prosze o wyrozumialosc ;). przy wzroscie 165 waze niecale 43kg, zgubilam 4 kg przez taniec i stresy, ktore wywolaly u mnie problem z zoladkiem przez co zaczelam mniej jesc. zakupilam mass xxl (na sprobowanie tylko 1kg), w kazdym sklepie mowili mi co innego, wiec postanowilam zapytac tutaj, czy spokojnie moge przyjmowac minimalna dawke, ktora jest podana na opakowaniu i po jakim czasie beda widoczne efekty? chcialabym odzyskac te 4kg, nawet 5, ale bardziej w masie miesniowej, interesuja mnie ladnie zarysowane miesnie calych rak i lydek (w domu dysponuje hantelkami 2,5kg) o lydkach czytalam, ze wspinanie na palce daje dobre efekty. moglibyscie rozpisac mi serie cwiczen na ww partie ciala?
z gory dziekuje, pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

Co do treningu to pytaj/szukaj w dziale trening.
Zajzyj też do działu odżywianie-odpowiednia dieta bedzie kluczem do sukcesu i doprowadzi Cię do celu. odżywki dopiero później na uzupełnienie braków w diecie.

J/W wpierw ułóż sobie dietę i ćwiczenia, potem możesz zacząc dodawac odżywki.
Dodam tylko, że tego mass XXL możesz spożywac po ćwiczeniach, ale jak będziesz chciała się dalej w to bawic to wybierz dobre białko zamiast gainera Gainery są produktem bardziej dla panów, którzy musza zjeść potężne ilości jedzenia aby nabyć masy, a kobiety i tak jedzą o wiele mniej, więc nie musimy się suplementować gainerami

wybierz dobre białko zamiast gainera

Odzywki wybiera sie pod braki w diecie. W zaleznosci czego brakuje.

Gainery są produktem bardziej dla panów

To tez nie prawda. Tak samo mozna powiedziec, ze ryz, kurczak i kanapki z serem sa dla facetow, a dla kobiet platki zbozowe i jogurt.

Jesli chcesz przytyc, i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to proponuje trening z hantelkami (cos a'la fitness) i duzo lepiej sprawdzi sie odpowiednio dobrane odzywianie, anizeli wegle proste w prochu Poza tym, nie rezygnuj z tanca i innych "aerobow" to powinno byc ok.

Dieta-dzial odzywianie
trening-dzial z treningiem...

Koledzy na pewno pomoga uroczej kolezance

"Koledzy na pewno pomoga uroczej kolezance"
łysa i szczerbata %)
z tancow na pewno nie chce rezygnowac, to nie wchodzi w gre ;) ogolnie w sklepie polecali mi jeszcze anabolic system bcaa, bo bylby odpowiedni do wysilku fizycznego jaki mam podczas tanca, ale wybralam mass xxl, bo wieksza masa z tego idzie,z tego co zrozumialam :P

wieksza nie znaczy lepsza:)
dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie odpowiednie odzywianie zamiast gainerów.

poczytaj troszkę w dziale odżywianie, aby nabrać mięśni potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego

gainer to taka bułka z serem w proszku, masa od tego większa nie pójdzie

chyba że tłuszczowa

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-03 21:36:06

Skrex - ale kobieta może sobie wszystko zapewnić dobrym odżywianiem i nie będzie miała problemu z zapewnieniem sobie odpowiedniej ilości węglowodanów w diecie, za to jak jakis pan ma zjeśc 0,5 kg ryżu w ciągu dnia, a nie daje rady z taką ilością, to uzupełnia sobie to gainerem żeby się bilans zgadzał
Kobiecie wystarczy 200 g ryżu (z uwagi na niższe zapoterzebowanie kaloryczne) i nie potrzeba zamieniać go na gainera

Odnośnie tego BCAA system, to na razie możesz sobie podarowac, po tańcu zjedz pełnowartościowy posiłek i tyle Ci w zupełności wystarczy.



Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-08-03 21:46:15

Asariah - generalnie mylisz sie. Zapotrzebowanie kaloryczne jest uwarunkowane wieloma czynnikami - równiez płcią - ale mozliwości przyjęcia odpowiedniej ilosci pokarmów - także.

Tak więc skonsumowanie przez kobietą 200g ryzu moze byc wyzwaniem rownie uciazliwym dla niej, jak zjedzenie 500g ryzu przez faceta. Z resztą domniemuje ze Twoje 200g i 500g ryzu to wartosci symboliczne, bo nie nie wiem skąd wniskujesz, ze 200g ryzu (a nie 15 lub 300) to dla kobiety dawka optymalna...

j/w