[...] o odzywianie to jakbys nie zauwazyl to pisalem, ze mam diete, wiec cos chyba o tym wiem -.- revi: wiec moge kupic sobie mutant massa i uns cfm protein 80 + witaminy, tak? gainera bym bral wg brakow w diecie, bialko tez. kreatyne dokupie za kilka miesiecy, dolacze do niej te same odzywki - gainer i bialko. bedzie ok?^^ Zmieniony przez - [...]
-Rozumiem, ale co do carbo+bialko czesto spotykam sie (rowniez na tym forum) ze po treningu mozna sobie tam powiedzmy porcje gainera , czy warto takiego "bajera" stosowac po treningu, ew. w jakim celu? -Lepsze mono w tabsach czy w puszcze? - I jeszcze cos, na diecie wiadomo ze trluczu sie troche odlozy (przynajmniej u mnie tak bylo ze [...]
geiner podczas treningu? odpada. na treningu masz skupic siena cwiczeniach, czuciu pracy miesnia, a nie na trawieniu pokarmu. dextro+kreatyna jeszcze ujdzie taki mix (jablczan akurat da tutaj orzezwiajacy smaczek) tauryne daj po treningu z 3g. gainera tez po treningu.
a po co Ci ten shake? izotonik to nie shake poza tym chcesz izotonika to go zrob, bodajze 8g wegli prostych na 100ml wody i mozesz popijac carbo podczas treningu w przeciwienstwie do gainera Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-21 21:28:01
w ostatnim posilku daj albo twaróg chudy + oliwa, albo sam twaróg półtlusty no i po treningu jak wszamiesz gainera to pół godziny pozniej zjedz pelnowartosciowy posiłek ryż+pierś! a tak to nie jest tak zle Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-05-15 00:26:32
[...] do masy i rok temu miałem 72 kg przy 10% bf. Niestety mocno podrażniłem żołądek i wszystko wróciło do 66. Wiem, ze przytyć w moim wypadku to tragiczna rzecz tym bardziej bez gainera, którego niestety brać nie mogę ze względu na gluten i laktozę. Otrzymuje dodatni bilans jak najbardziej. Nic mi kg nie schodzi, z resztą nie ma już z czego :)
[...] 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa 4.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka,tuńczyk 6.kostka sera 200g,omega 3 7.białko z odżywki przed snem Zapomniałem dodać,że po treningu spożywam carbo...może zamiast carbo dać gainera?
[...] OK 4.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa OK 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka,tuńczyk/Ten chleb na noc staraj się ograniczać! 6.kostka sera 200g,omega 3 OK DAJ WARZYWA 7.białko z odżywki przed snem OK Powodzenia Zapomniałem dodać,że po treningu spożywam carbo...może zamiast carbo dać gainera?
[...] musi sooplować to najlepiej zwykłym gainerem. Trochę białka duzo węgli. Choć i tak dobra dieta najważniejsza. Jak ktoś jest bardzo suchy (chudzinka)nawet nie musi wrzucać gainera do bilansu, chociaż z reguły trzeba to robić. A co do rozstepów to jednak zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórzy mają rozstępy na sucho a inni nawet po [...]
[...] jesz, czy jak? Jesli raz w tygodniu, to uwazam ze nie powienienes ich w ogole umieszczac tutaj, bo nijak maja sie do reprezentatywnosci. Nie rozumiem tez, po co tyle tego gainera. Moze jestes ektomorfikiem z szybka przemiana materii, wtedy organizm bedzie dla Ciebie laskawy i w mniejszym stopniu sie to przelozy na wzrost bf, jesli w ogole. [...]
Może nie do końca zgodzę się z przed mówcą. Odbiegając już od tego, że od supli jest inny dział to kreatyny też na taki czysty start bym mu nie polecał. Jak ogarnie jedzenie to na początku wszystko będzie szło bez kreatyny do przodu. Carbo i Gainera odpuść sobie. Zjedz zamiast tego worek ryżu/ kaszy.
Może nie do końca zgodzę się z przed mówcą. Odbiegając już od tego, że od supli jest inny dział to kreatyny też na taki czysty start bym mu nie polecał. Jak ogarnie jedzenie to na początku wszystko będzie szło bez kreatyny do przodu. Carbo i Gainera odpuść sobie. Zjedz zamiast tego worek ryżu/ kaszy. Popieram. Gainer lub białko ok jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
glutamina nie dziala, szkoda pieniedzy, bcaa na masie tez zbedne tymbardziej na tym etapie. moze wrzuc ta diete do oceny bo skoro chcesz 2x dziennie gainera pic przy wadze 65kg to pewnie kuleje mocno
[...] s dieta 'na mase' to nie tylko bialko ale takze weglowodany, czyli EERgia, jestesmy baterami i potrzbujemy doładowania,, skad ja to znam .. a suple odstaw, mozesz zakupic gainera polecany dla pocztakujacych, (duzo weglowodanow) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::
[...] za 55zł, w sumie mniej-więcej na to samo wychodzi, zakupię może. Wyszczekany od razu to nie, ale co spytam o suplementy - to od razu odpowiedzi typu: "w twoim wieku bez supli", "no a gdzie dieta?", "bez diety nie będzie efektów". Wkurzające, bo nie pytałem o dietę. Dokupić gainera jeszcze za jakieś 2 miesiące?
