gainera

[...] - to tak rób nadal, a na ok.30min przed snem wez porcje białka (chyba mi nie powiesz ,ze godzine czy 1.5h po treningu juz idzesz spac? to młoda godzina przeciez ) A gainera w tym wypadku bierz wczesniej w ciagu dnia powiedzmy 2-3 porcje po 50-70g np. 1 po sniadaniu, 1 jakos w godzinach poludniowo-popoludniwoych oraz jedna po posilku [...]

NO WIESZ CO POWIEM CI ZE CZASAMI IDE SPAC O 22 00 BO JESTEM TAK PADNIETY PO TRENINGU ZE NIE MAM OCHOTY NA NIC INNEGO TYKO NA SPANIE :) A JAKIEPOLECISZ BIAŁKO I JAKIEGO GAINERA NO INNE SPECYFIKI OPRÓCZ TEGO ( KO , X- PAND , CELL PUMP SŁYSZAŁEM O JAKIEJS KRATYNIE STORM ( NIE WIEM CO TO JEST ) CO Z TEGO MOGE WZIASC NO I CZY POTREZNA AMINO TAK JAK [...]

dziekiz a odpowiedzi jednak mysle ze w styczniu juz bede mial 17 lat wiec jakiegos stacka mógłbym wziasc jak niektórzy w w ieku 16 lat biara metke to musle ze nic mi sie nie stanie jak wezme stacka tylkoz e jezce nikt mi nie odpowiedział no to pytanie co zadałem wczesniej " NO WIESZ CO POWIEM CI ZE CZASAMI IDE SPAC O 22 00 BO JESTEM TAK [...]

[...] treningu musisz ZJESC i to obojetne czy trenujesz o 6 rano czy 23 w nocy - posilke potreningowy tworzy wraz ze sniadaniem parę najwazniejszych posilkow w ciagu dnia. Co do gainera zakup SWG 4000 olimpu, bialko moze byc mieszanka ostrowii + sp80, aminokwaasy bcaa w Twoim wypadku zbedne, z kreatyny - skoro juz brales mono i jablczan to mozesz [...]

jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala w diecie, jakie zapotrzebowanie i jaki dokladnie bilans? jak masz sklonnosci do lapania fatu - gainera nie bierz. opcja potreninigowa dla Ciebie to ryz+wpc, albo normalny, dobrze zbilansowany posilek. czekam na odp.

a gdzie mam dac gainera, bo z tych produktow nie dam rady wyciagnac tylu kcal. Rozbic to na powiedzmy 3x (270/3 wyjdzie 90g prochu w porcji) i dac do 2,3 i4 posilku?

nie słuchaj mlaskania jowwwa... sterydy nie dla Ciebie ewidentnie wina diety nieważne , że jesz 6 x - ważne co jesz! zajrzyj do działu Odżywianie z supli jakiś jabłczan kreatyny i duuużo gainera (jedynka lub dwójka vitalmax'a na ten przykład) jak z regeneracją u Ciebie?

[...] dieta moje są lepsze bo nie mają żółtek i są surowe a co za tym idzie mają więcej witamin), ser biały, płatki owsiane i mleko odtłuszczone. To ma być zły posiłek?? 2 porcje gainera między posiłkami też źle?? ale one uzupełniają dietę i zawierają wszystko czego potrzebuje mój organizm. kurczak z warzywami na obiad i ziemniaki do tego, źle? [...]

boooże 2 białka, 2 tłuszczy, 8!! węgli i Ty jeszcze gainera chcesz??

a co myślicie o carbo? bo słyszałem że w moim wypadku (kiedy chcę mocno przybrać na masie) zamiast gainera (np. mass xxl) byłoby lepsze carbo bo uzupełniłoby mi węgle (a węgle mi się przydadzą - przynajmniej z tego co mówili życzliwi ;) i chciałem zapytać co byście wybrali na moim miejscu (69 kg i chcę przybrać) mass xxl czy carbo do uzupełnienia [...]

[...] orzechy, jogurty. Co do suplementów to zastanawiałem sie nad dołączeniem do wszystkiego mass'a xxl i jabłczanu keratyny (ew. carbo do uzupełnienia węglowodanów zamiast gainera - ale jakoś nie jestem do tego przekonany). Na razie spróbuję jednak z samą dietą (przez jakiś miesiąc) i zobaczę jak to będzie wyglądać. Więc jak to wypada? Znośnie [...]

A nie da się po prostu zrobić miarek pod produkt? Czyli porcja biąłka = pełna miarka, porcja gainera = 2 miarki na przykład, 10 gram bcaa = pełna miarka itd. A teraz jest jedna miarka do wszystkiego i za każdym razem bawimy się w odmierzanie jednostek w zależności od produktu. MI to bardzo przeszkadza i ewidentnie inne firmy mają tu przewagę.

[...] jedną przerwę dłuższą ?? Na dopingu masz inny metabolizm to nie ulega wątpliwości, więc gdybyś na przerwie zjadł konkretny posiłek, a w międzyczasie podpił większą porcję gainera to by Cię to nie zalało ;) porządne śniadanie, po pracy obiad - siłownia - obiad, kolacja ;)) i masz dietę, na dietę musisz przeznaczyć około 500zł - normalne [...]

tego Gainera dawaj juz od dzis

Bajerj: jak pisałem , biore to na mase , jeżeli nie spale tłuszczyku to trudno... pisałem też że CARBO mam już kupione , gainera też troche mam , a intresują mnie AMINOKWASY (jakie dobre , w taniej cenie),oraz pytania na kretke(właściwie to na wszystkei pytania tam zawarte...odpowiedziałeś troche tak ogólnikowo , zaczełeś pisać o czymś innym) zma [...]

[...] i na pewno nie ułoży Ci za free (także strata czasu). O odzywkach nie myśl najważniejsze jest JEDZENIE SPANIE REGENERACJA bd to miał ogarnięte startuj z suplami (nie mow ze nie masz kaszy na diete jesli na suple masz też kiedys tak siebie tlumaczyłem) lepij zjesc pełnowartościowy posiłek niz wypić gainera (chyba ze niema innego wyjscia)

Snoopy przede wszystkim wywal magnum !!! odzywka ta zawiera 4 gramy kreatyny w 100 gramach a Ty bierzesz 210 gram dziennie !!! po prostu przestan brac te odzywke i zacznij najlepszy cykl kreatynowy ze zwyklym mono ktore bierz tak: w treningowe bierz tylko po treningu 4 kapsy w nietreningowe 4 kapsy rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem mozesz [...]

Czyli w dni treningowe bierzemy 4 caps po treningu a w nietreningowe na czczo - 30 min przed śniadaniem - zgadza się? A czy po treningu można razem z kretą wziąć także gainera/carbo czy jakiś odstęp pomiędzy nimi zachowac?

Cykl jest prosty Kup sobie gainera ,vitaminy jedz i ćwicz i znowu jedz i znowu ćwicz. Dużo węglowodanów białko,standardowo piersi,ryby,rodzynki,ryż. A za 3-4 miesiące można zacząć jakiś cykl na mono. Powodzenia

Witam, Albo od "lokalnych" dealerow :)) poszukajcie na forum pod Ovopol... Sonbaty a gdzie na necie mozna qpic tego gainera o ktorym mowisz ? Pozdrawiam wszystkich