witam od stycznia ide na silownie i chcial bym popracowac na rzeźbe

wiec moja osoba przedstawia się tak 182 cm 92 kg czy te warunki pozwalają mi na zrobienie rzeźby ?

a moje inne pytania i prośby są takie jaka powiem stosować dietę na rzeźbę jeśli przy swojej wadze już mogę nad nią pracować ?
i jakie ćwiczenia stosować ?

a jeśli moja waga jest za mala to jaka dietę na masę i odżywki powinę spożywać i ćwiczenia jakie stosować ?

bo moim celem jest mieć taka sylwetkę jak na zaliczonych linkach

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://1.bp.blogspot.com/_95I5IpTVmjI/S66LS8l5kyI/AAAAAAAAARI/sgFEKNTgnBY/s1600/P7058828.JPG&imgrefurl=http://www.K**.pl/sportowa-sylwetka-i-sila-136971.html&h=986&w=600&sz=63&tbnid=DxtwxSGQS8YUiM:&tbnh=90&tbnw=55&zoom=1&usg=__CbUALRiiYP-U-Xn96Hr0TvIT46Q=&docid=hnlOtCgJ-mQboM&hl=pl&sa=X&ei=bvHaUJTnC_T24QSTjoHYCw&ved=0CDQQ9QEwAg&dur=1843

http://www.google.pl/imgres?hl=pl&client=firefox-a&sa=X&tbo=d&rls=org.mozilla:pl:official&biw=1600&bih=715&tbm=isch&tbnid=irMYLiayPi-LAM:&imgrefurl=https://www.sfd.pl/Sportowa_sylwetka_%2B_sila-t709591.html&docid=X4cc7Ji_OvrgLM&imgurl=http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110306181916.jpg&w=283&h=424&ei=F_XaUIH6F4zktQbpv4HoBw&zoom=1&iact=hc&vpx=334&vpy=327&dur=497&hovh=275&hovw=183&tx=56&ty=222&sig=112075008192335688223&page=1&tbnh=150&tbnw=100&start=0&ndsp=37&ved=1t:429,r:20,s:0,i:153

http://www.google.pl/imgres?start=133&hl=pl&client=firefox-a&sa=X&tbo=d&rls=org.mozilla:pl:official&biw=1600&bih=715&tbm=isch&tbnid=i9xjxg0cS0ivTM:&imgrefurl=http://www.students.pl/po-zajeciach/details/63023/Trening-na-rzezbe&docid=tmM-3M3sVPkQqM&imgurl=http://files.students.ch/thumbnails/590x332/b/2012/07/27/abs.jpg&w=590&h=332&ei=NfnaUKboEK7Y4QTh4YHIAw&zoom=1&iact=rc&dur=869&sig=112075008192335688223&page=4&tbnh=126&tbnw=224&ndsp=48&ved=1t:429,r:76,s:100,i:232&tx=63&ty=94

to proszę was o porady by uzyskać taka sylwetkę ?

Wzrost nie ma żadnego wpływu na warunki do rzeźbienia się. Jedynie genetyka i to jak bd pracował czy nie bd się opier*alal. Ale widzę ze nie masz podstawowej wiedzy wiec poszukaj sobie info o diecie itp zacznij stosować zasady zdrowego żywienia. Nie wiemy jak wyglądasz wiec jak mamy Ci doradzić co masz dalej robić wstawiasz fotki typów a gdzie twoje? Myślec także ze nie jest to dział do tego typu pytań

Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2012-12-26 14:29:21

nie no jutro swoje wystawie ale ja tylko dalem ich fotki podo by stwierdzic o jaki wyglad chodzi mi konicowy bo nie chce wygladac jak pudzianowski czy koksu chodzi i o wygląd jak na fotkach

jak bd fotki wtedy bd czas aby powiedzieć co robić ale w tym momencie sam powinieneś poszukać jak najwierniej info bo nikt tu ci planu i diety nie ułoży każdy pewien czas do tego dochodził i na pewno nie ułoży Ci za free (także strata czasu). O odzywkach nie myśl najważniejsze jest JEDZENIE SPANIE REGENERACJA bd to miał ogarnięte startuj z suplami (nie mow ze nie masz kaszy na diete jesli na suple masz też kiedys tak siebie tlumaczyłem) lepij zjesc pełnowartościowy posiłek niz wypić gainera (chyba ze niema innego wyjscia)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.