[...] okazji robic mase miesniowa. tutaj nikt gotowych wypisek ci nie da niestety, trzeba samemu sie z tym uporac bo wiadomo, ze kazdy reaguje na cos innego. weglowodany w postaci gainera bym darowal tym bardziej. jak juz kupil ewentualnie bialko do uzuplenienia brakow jesli sa, reszta z jedzenia. jak wyplenisz ankiete dzialu to zobaczymy czy z [...]
Jeśli nie chcesz sobie zrbić krzywdy zacznij powoli od ok 2800 kcal gainera natoamist dawaj tylko potreningowo. KCal ok 500kcal jego następnie posiłki. W diecie dodaj warzyw.
Przy zastosowaniu takiej ilości kcal nie dość że możesz mieć problemy z żołądkiem to narażasz ogranizm na obciążenie. Pijąc cały czas gainera i jedząc takie ilości kcal robisz krzywdę swojej trzustce obciążając ja. Ta produkuje 2 ważne hormony. Poza tym gainer służy jako uzupełniene jeśli nie zdbasz o naturalne posiłki nioc z tego nie bedzie. [...]
[...] hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów stąd tez gorąco polecam spożywanie przed treningiem w trakcie i tuż po nim mieszanin szybkich białek (wpc/wpi/wph)i węglowodanów w sporych ilościach, najlepiej aby nie obciążać układu pokarmowego jest spożycie koktajli białkowo węglowodanowych " czyli dobrego gainera np. Gain Fasta ??
[...] teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni np wtorek, czwartek po 1 godzince na siłowni wystarczą?? Wyczytałem gdzieś, że ekto nie za bardzo ma ćwiczyć i wykonywać prace fizyczne. A jak [...]
Postanowiłem odświeżyć temacik. Aktualnie jestem w połowie cyklu na nitrobolonie. Zostało około 5kg gainera 500g nitrobolonu+250g kreatyny no i jakieś witaminki. i ostatnie
Dzięki, za wszystkie komentarze. Za tydzień zaczynam cykl na HP+mono więc możliwe, że trzasnę jakieś fotki przed i po cyklu, żeby było widać progres. Z tamtego cyklu zostało mi 6kg gainera, jakieś 100-200g nitrobolonu, a więc cykl powinien być udany. Cel będzie jak zwykle ten sam
Jest juz komplecik :D Od poniedzialku lece z cyklem. Pytanie mam , czy kreatyne moge laczyc z BCAA ? Oraz czy gainera mozna rowniez laczyc z BCAA ? Zmieniony przez - stanioo w dniu 2010-01-29 15:52:45
[...] posilku (oprocz ostatniego). Nabialu masz nie tykac. Bezposrednio po treningu zarzucasz dobre weglowodany (np. vitargo) i izolat. Miedzy posilkami mozesz tez dorzucic gainera. Do tego witaminy i dodatki (zalezy od funduszy - moze byc kreatyna albo jakis pomper przedtreningowy). I pamietaj - ma byc konkretna pompa. Z ciezarem daj sobie [...]
Czesc! Widzialem ze pisaliscie w temacie troche o odrzywkach. Chcialem zapytac czy nie wiedzie gdzie mozna kupic jakiegos dobrego gainera za przystepna cene. Kupilem dobrego w holland and barret za 22 funciaki 2 kg. Ale to mi starczy na ponad 2 tygodnie. Wiec na miesiac bym musial wydac z 44 ... Zastanawiam sie czy nie wiecie gdzie mozna kupic cos [...]
no dobrze fairdo mowi masz teraz oferte za 12 funtow gainera 2 kilo bodajrze dokup izotonika za 2.5 £ zmieszaj i gitara bedzie cena smieszna bedzie
Wlasnie wrocilem z treningu, biceps i triceps. 30min przed treningiem wypilem cytrynowa Massacre, co mnie zdziwilo to to ze kolor po rozmieszaniu bardziej przypominal gainera/bialko waniliowe. W smaku nie najgorzej, Horse Power fruit punch owiele gorszy, ale za to do Green Magnitude nie moze sie rownac. Ale bezproblemu mozna wypic, tylko [...]
[...] ojciec, nie da Cie tego matka, co da Ci TEŚĆ 3.Przez ogódki i trawniki zapi... Pudzian za nim Panek głośno sapie czekaj ku... ja cię złapię 4.Miś Uszatek to był ham- miał gainera- wypił sam. Teraz smacznie sobie śpi i o nowej sztandze śni :) 5.żyje by paść,padam by wstać,wstaję by ćwiczyć,ćwiczę by żyć. 6.Jeżeli nigdy nie koksowałeś to [...]
[...] Oto jest pytanie Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej Miłośc do siłki tak zostałem wychowany Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach Miś Uszatek to był ham- miał gainera- wypił sam Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie Po co mi mózg?? Mam mase Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy jeśli chcesz dobrej [...]
[...] hantla sie chwyta Nudzi mi się... Chyba se łapę zrobię! Szyja mi urosła - muszę se dorobić parę oczek do kajdanu Cholera... Przypakowałem i teraz mi się dupa do beemki nie mieści Podaj gainera kobieto! Kto mi pomoże zdjąć bluzkę?! AAAA! Mam większe cycki niż moja kobieta! Sory że tak rozdrobiniłem posty ale czasem mi się przypomina coś nowego.
Zyniek-fotki/nowe str 5/11 i 14 "
