SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Czytam dział fitness od dłuższego czasu, ale tematów jest tak wiele, że nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i tu właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do Was - specjalistów Mam 28 lat 173 cm wzrostu, waże 58 kg. Jestem kobietą. Nie chcę chudnąć (tracić mięśni). Odżywiam się zdrowo, jadam sporo białka - ok 90g dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2004-05-07 11:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego korekta będzie niezbędna. Krótko o mnie: Wiek: w październiku 17 Waga: 60kg Wzrost: 170cm Typ: mezomofik Myślę, że na początek 2200 - 2300 Kcal będzie wystarczająco. I to by było tak: I posiłek: 6:30 lub trochę później(zależy, na którą do szkoły) - płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-17 18:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! Chciałem się trochę poradzić, mam nadzieję, że trafiłem do odpowiedniego działu. Opiszę wam całą sytuację i mam nadzieje, że pomożecie mi znaleźć jakieś sensowne rozwiązanie. Otóż około miesiąca temu nosiłem wiadra z piachem. Było tego dość sporo i kilka wiader przed końcem coś mnie zakuło w dole pleców, a dokładniej po prawej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-08-30 08:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedobór witamin, jakie suplementy kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsułce i czy takie coś się odpowiednio wchłania czy lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdej witaminy osobno? 2. I jak już to jaki zestaw witamin kupić pojedynczo, a jaki kompleks witamin w jednej kapsułce. 3. Będę chciał wrócić na siłownie, jest sens kupować jakieś suple na początek czy dopiero w późniejszym etapie? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2018-04-30 11:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z zastosowaniem sztangielek do 10 kg. ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w reku (10 kg. sztangielka) 4. Wspięcia na palce jednonóż bez sztangielek 3 x 12 5. Unoszenie ramion przodem 3 x 12 (5 kg. sztangielka) 6. Unoszenie ramion bokiem 3 x 12 (5 kg. sztangielka) 7. Unoszenie ramion w opadzie 3 x 12 (5 kg. sztangielka) Szrugsy 3 x 12 (10 kg. sztangielka) Bardzo dziękuje i pozdrawiam :) Wesołych Świąt wszystkim :):):)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2005-12-24 20:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie!!! Więc tak zakupilem 20 ml testosteronu propianatu (100mg/ml).Nigdy wcześniej nie używałem teścia.I teraz mam pytanie do was, czy brać samego teścia? Czy dokupić do tego jeszcze dece? Czy może teraz samego teścia a w kwietniu teścia z deca? Oczywiście mam pregnel,clomid i nolvadex i do tego odzywki i witaminki ;) z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-09-11 18:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostu masy mięśniowej. Papierosy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-6 posiłków dziennie. Ograniczam słodycze, jem więcej warzyw i owoców, mięsa i przerzuciłem się na chleb żytni. Pijam także jogurty naturalne, maślanki itp. Moja masa cały czas stoi w miejscu. Nie wiem czy winą mogę obarczyć papierosy, czy po prostu wystarczy poczekać jeszcze kilka miesięcy na efekty. Za pomocne wypowiedzi szczerze dziękuje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2011-02-08 23:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Proszę o ocenę diety, poprawki, co mam zmienic. Dieta ma mase, 28 lat, 98kg, 198cm, cel to masa, miedzy ekto a endo, góra szczupła, oponka, nogi zbudowane.:) moja dieta: I śniadanie 7,00 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane – 180g Migdały 20 g B-40,52 W-77,76 T-36,92 II Śniadanie 10.00-10,30 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-03-22 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Zawsze miałam dużo ruchu w swoim życiu. Od 2 miesięcy intensywnie i regularnie ćwiczę, mam dobre plany treningowe i dietę ok. Chcę wyrzeźbić fajne ciałko - mięśnie już są w miarę ok, bo jednak moje całe życie było i jest intensywne w ruch, jednak mam troszkę tłuszczyku na brzuchu oraz dolnych partiach ciała, którego chciałabym się pozbyć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2013-02-28 01:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich .Ćwiczę na siłowni od 9-10 miesięcy bez wakacji licząc bo w wakacje miałem przerwę 2 miesiące.Waże ok.70-75kg nie wiem bo nie mam u kogo się zważyć wzrost 171cm.Mój problem polega na tym ,że mimo tych 9-10 miesięcy ćwiczeń klatka ,biceps ,triceps ,barki ,plecy .Nie mam jakiegoś konkretnego treningu lecz nic mi nie rosnie .wyciskam [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2013-03-17 12:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie palca - leczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    EDIT: Sorry za zły temat: miało być: Złamanie małego palca i jego regeneracja, źle mi się skopiowało Witam. Mam pytanko Pod koniec czerwca złamałam z przemieszczeniem V kość śródręcza (mały palec). Myślałam, że to stłuczenie więc nie poszłam od razu na ostry. Po tym urazie mały palec funkcjonował plus minus dobrze, tylko że było widać że ta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2014-08-29 20:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj f b w

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, oto moj FBW ustalony przez trenera na silowni, bardzo prosze o uwagi i komentarze. z gory dziekuje TRENIG OBWODOWY DLA POCZATKUJĄCYCH (CZAS TRWANIA 6 TYGODNI) przerwy między seriami:ok 30sek. przerwy między ćwiczeniami: ok 90sek. ilość powtórzeń w zapasie: 2-4 ćwiczymy ten sam zestew w każdy dzień Rozgrzewka 15 min: rozgrzewka ogólna: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-01-25 14:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 73kg. Moja przygoda z kulturystyką trwa juz prawie rok, ale "na powaznie" zaczalem cwiczyc 2 miesiace temu. Mam juz dobrą dietę i potrzeba mi jeszcze solidnego planu, więc proszę o korektę tego, który ulozylem :) PN- klata triceps (przedramie,brzuch) ŚR- plecy biceps (przedramie,brzuch) PT- barki nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2004-07-12 02:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 CYKL DO OCENY

    Temat
    Doping

    Czesc chcialem prosic o porade w ulozeniu trzeciego cyklu oraz o stezeniu we flakonie gdyz tego troche nie łapie i prosze o pomoc jak mam flakon10ml enana i stezenie 200mg/mli jak to rozumiec jak mam rozpisany cykl 1-6-400mg wek i czy w strzykawce mam nabrac 200ml czy normalnie 400ml bo jeszce nie mailem stycznosci i prosze o odpowiedz z gory [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2013-09-16 11:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pare słów na temat mojego treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Jestem początkującym kolega mi rozpisał trening co o tym myślicie? PONIEDZIAŁEK 1 wyciskanie leżąc /skos głową w góre/ 3 serie 12powtórzeń 2 uginanie ramion z linką wyciągu dolnego (biceps)-prosty drążek 3serie 12 powtórzeń 3 rozpiętki 3 serie 12 powtórzeń 4 naprzemienne uginanie rr ze sztangielkami 3 serie 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-09-06 21:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie kostki tejpowanie etc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Drodzy Forumowicze! 5 dni temu skręciłem dosyć poważnie kostkę, zeszła opuchlizna mało odczuwalny ból... Uczęszczam również na zabiegi (Krioterapia, laser, fonoterapia). Chciałbym powrócić już stopniowo do treningów, zakupiłem już tejpy ale problem pojawił się taki, że nie wiem jak tejpować kostkę. Czy mógłby ktoś podesłać mi jakiś poradnik albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12525 Data: 2012-07-10 13:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana strategii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulturystów, a Ja takim właśnie jestem. Moj dylemat może wydawać sie śmieszny, ale wydałem sporo gotówki na suple a sami wiecie, że tanie nie sa. I chciał bym swoj trening mieć dobrze dopracowany tak, żeby dobrze stymulował i zapewniał odpowiednią regeneracje miedzy sesjami. Oczywiście dodam, że dbam o diete. Z góry dziękuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-05-24 02:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum, dlatego proszę nie bić :D Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 56kg. Jestem chudy jak patyk, dlatego postanowiłem nabrać trochę masy. Razem z kuzynką, ułożyłem jako taką dietę, sugerowaliśmy się tym oto poradnikiem: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html, jednak wiadomo jak to idzie początkującym. Oto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-08-07 14:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Szukam bieżni elektrycznej w cenie około 3000zł (z przesyłką), która miałaby możliwość podłączenia przez bluetooth do pasa Polar H7 tak, aby do programów HRC wykorzystywany był pomiar z tego właśnie czujnika. Pas może być też dołączony do bieżni - chodzi mi po prostu o to, żeby nie trzeba było trzymać dłoni na sensorach i żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2017-05-21 21:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenować ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich ... mam 16 lat i i od dwóch miesięcy trenuję na siłowni ... mam dosyć duży problem ponieważ chciałbym osiągnąć dwie rzeczy na raz :) ale nie wiem jak to zrobić dosyć efektywnie ... chciałbym nabrać masy mięśniowej oraz jednocześnie stracić nadmiar tłuszczu . a więc nie mam żadnego planu ćwiczeń na siłowni , chodzę na siłownię 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2009-09-10 21:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)