dziękuje

Ok, dziękuję :)

Czyli cardio 30 minut po każdym siłowym a w DNT Tabata 2x tydzień. Dziękuję za pomoc panowie! :D Zmieniony przez - turyn13c w dniu 2014-11-24 16:30:23

Ma ktos jeszcze moze maila do pani heli, bo ja mam jakis sprzed roku a z tego co wiem to juz nie aktualny, jak cos na priv bym prosil. Dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Rapper w dniu 2005-01-13 22:20:46

a dziekuje obadam to :) pozdro

Dziekuje

Dziękuję Wam wszystkim Nie wiem co powiedzieć

Dziękuję za odzew! A możecie mi powiedzieć po "wyliczeniu" ile powinnam tego zapotrzebowanie zmniejszyć, no bo jednak chce redukcje

Dziekuje Ci bardzo:) Troche sie juz gubie w tej stolicy dlatego tak wychodzi

dziekuje za odpowiedzi a jesli chodzi o osiagi to nie sa złe.Wielu 100kg gosci tyle nie wyciska tyle ze chudziutki jestem.

i oczywsicie jeszcze jedno pytanie :) Mowicie ze nie cwiczyc co dzienni... tak? wiec powiedzcie mi jakim schematem powinienem to robic... botego nikt mi nie napisal... :) a co do nog to sie smieje bo na nie naprawde nie nazekam... gram w kosza... zadko Xd ale praktycznie co 3 dzien jestem na boisku powsadzac do kosza ;P wiec to samo w sobie jest [...]

nooo super ;) wkoncu Xd slicznie dziekuje = ) z tym ze ja mam drazek wiszacy i takie 2 ze sciany wystajace i caly czas robilem tak : podnoszenie prostych nog na tym wiszacym drazku 5 seri po 6 powturzen (bo to hardkor Xd ) potem szedlem do pokoju i z tych wystajacych robilem 5 serii po 12 powturzen przyciagania ugietych nog do klatki ( z [...]

Ok dziękuje ;) znalazłem kalkulator zapotrzebowania kalorycznego . Napisane jest tam że aby utrzymać moją wagę zapotrzebowanie wynosi 3052 kcal z czego 15% białko= 115g , 55% węglowodanów = 420g i 30% tłuszczy = 102g . Ułożyć pod ten wynik dietę ? Zmieniony przez - Matzu w dniu 2016-01-27 19:28:33

Ok dziękuję ;) zaczynam od jutra trenować . A białko zamówię w przyszłym tygodniu :D tylko musze ogarnąć w piwnicy trochę miejsca ;D do śniadania dodam jakiś jogurt i bd dobrze ?

zapominialem dodac ze mam wrzody zoladak , oraz chorobe refluksowa, wiec ciezko jest mi wybrac co moge jesc a co nie to co wybralem zatwierdzil moj lekarz jednak co do tluszczy nie pytalem go , dlatego prosze o rade i z gory dziekuje

dziekuje, i prosze o wypowiedz na temat mojego jakze skromnego treningu '

Ławka kupiona dziękuję bardzo:)

dziękuje

wycwiel już wszystko w skrócie napisał , w pełni potwierdzam i również dziękuje organizatorom za super zawody jak również Mega Super Dzięki za gest od sponsora na rzecz naszego kolegi Jawora SZACUN !!! /SFD/2018/3/24/d80a96b890684157952b091237a65224.jpg

Dziękuje za szybką odpowiedź. Sog ; )

Tam mialo byc nie jest. Dziekuje ze pilnujesz i poprawiasz. Lap nagrode