Dieta redukcyjna , praca fizyczna

Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac nie mam zbyt duzych mozliwosc na gotowanie poniewaz pracuje od 7 do 21 . od poniedzilku do soboty.

Sniadanie:
jajecznica 3 jajka z cebula wymiennie z twarozkiem nisko tluszczowym z cebula do tego jakis chcleb w stylu wafla ryzowego

Obiad:
2 piersi z kurczaka, 2 torebik ryzu bialego wazywa

Kolacja:
1 piers z kurczaka z ryzem i warzywami lub twarozek z cabula

Nie pije kawy, herbaty , tylko wode mineralana leekogazowana 3-4 litry na dzien

3 posiłki mogą być, natomiast policz btw pod swoją aktywność, nie rezygnuj z tłuszczu.

w tym tkwi problem jakich tluszczow

tematy podwieszone - tam masz opisane jakie produkty wybierać, a jakie odrzucać.

zapominialem dodac ze mam wrzody zoladak , oraz chorobe refluksowa, wiec ciezko jest mi wybrac co moge jesc a co nie to co wybralem zatwierdzil moj lekarz jednak co do tluszczy nie pytalem go , dlatego prosze o rade i z gory dziekuje

więc zapytaj lekarza.

koniu prosze o wyrozumialosc wiem ze takich laikow jak ja jest tysiace na tym forum , jednak jak mam zapytac lekarza ? oczywiscie jak worce z zagranicy jendk to bedzie dopiero za 2 miesiace a jazda 1600 km aby pytac lekarza o to nie jest zbytnio przekonywujaca

nie jesteśmy uprawnieni/mamy wręcz zakaz udzielać porad z dziedziny medycyny.

dziekuje, i prosze o wypowiedz na temat mojego jakze skromnego treningu '

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.