Witam Niedługo planuje zacząć dietę, aby zrzucić kilka kilogramów (do tego siłownia i aeroby). Ograniczając jedzonko i jedząc inne produkty niż dotychczas (poczytałem trochę na forum i wiem mniej więcej jakie produkty wybierać) planuje zrzucić kilka kilo :) Planuję kupić coś co powstrzyma moją niepohamowaną chęć jedzenia hehehe :D Zastanawiam się [...]
[...] w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już zwiększając intensywnosć do bardzo dużej przyniesie porządane efekty? 5. Jaka dieta? CKD, TDK czy może poprostu taka "zwykła"? * Pomijam fakt, że będe chodził systematycznie oraz będe przestrzegał diety ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi :) p.s. przepraszam możliwość mylenia pojęć
Witam, będzie to pytanie z natury ogólnej, odnoszące się nie tylko do suplementacji - nie wiedziałem, w którym miejscu spytać, a nie widzę sensu pisać 3 osobne tematy. Otóż wiadomo, że każdemu się marzy masa jak najlepszej jakości. I tutaj pokrótce wysuwa się moje pytanie. Marzy mi się taka mała rekompozycja ciała, tylko zastanawiam się jak to [...]
Witam, uozylem plan na mase i prosze o ocene. Bede cwiczyl w pn., wt.,czw., pt. Z góry dziekuje. Dzień I: Plecy: •martwy ciąg- 10, 8, 8, 6, 6. •podciąganie się na drążku- 12, 10, 10, 8. •wiosłowanie sztangą- 12, 10. •wznosy barków- 12, 10. Dzień II: Klatka piersiowa: •wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 12, 10, 8, 6. •wyciskanie sztangi na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, co prawda chodzę na siłownie już od ponad 2 miesięcy ale do tej pory nie przykładałem do tego zbyt dużej wagi, ale teraz kiedy mam wakacje i dużo czasu wolnego chcę sie wziąć za to porządnie. Sprawa wygląda tak, najbardziej zależy mi w tym momencie na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (ogólnie jestem bardzo szczupły, tylko tam mi się odkłada) i [...]
Witam, potrzebuje odżywki białkowej w celu mieszania jej z preparatem carbo powstałym ze zmielonego ryżu i wody. Cel: żródło energi przy długotrwałych wysiłkach 5h lub dłużej. Białko ma dać uczucie sytości. Zauważyłem że w żelach jest dodawane bcaa. Pytanie czy ma być zwykłe białko czy aminokwasy rozgałęzione? Podam skład białka które nie jest w [...]
Witam! Jestem po dośc mocnej wycince - w 3 miechy od początku roku -14kg (hyperdrive 3.0, białko, do tego zestaw witamin oraz dieta low carb). Udało się znacznie zredukowac poziom tkanki tłuszczowej,i utrzymac w miarę siłę oraz wcześniej "wyrobione" mięśnie aktualnie zależy mi na wzroście siły, czystej masy mięśniowej, a także redukcji tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam zrobiłem sobie plan treningu na rzeżbe i prosze o pomoc bo nie wiem czy jest dobrze zrobiony czy cos zmienic z góry dziekuje za pomoc DZIEŃ 1 Poniedziałek i czwartek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 14 12 10 8 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 14 12 10 8 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x [...]
WITAM SERDECZNIE:) Akurat zapytanie od mojego brata, będzie chciał zacząć drugi cykl, dostepne środki :) cypionat 230 ml ( 20 setów ) deka 200 ml ( 10 setów ) Uparł sie chłopaczek na te cypio,ale niech mu już będzie. WIem, że po pierwszym cyklu przyszło mu około 7-8 kg masy plus dość sporo siły ( aktualnie robie bardzo zblizony cykl ) 1. WIEK: 25 [...]
Witam, wiem że był ten wątek poruszany wielokrotnie ale w sprawach ćwiczeniowych a zwłaszcza diety jestem "zielony" i mam wielką prośbę do osoby która ma jakieś pojęcie i mogłaby podać/stworzyć mi dietę + plan treningowy na redukcję masy tłuszczowej. płeć: mężczyzna wzrost: 180cm waga: 96kg co do diety posiadam takową (możliwe że i ta jest dobra [...]
[...] sie przyjmowac posiłki, kiedy jeść ? 4) Potrzebuje PORZĄDNEJ diety, najepiej rozpisanej z calym menu cały tydzień, jakby ktoś by mi mógł przesłać coś takiego na majla, bede zobowiązany 5) Co byście poradzili, jakies rady, suplementy ( myślalem o jakimś termogeniku, ale sadze ze lepiej kupic lepsze białko...czyż nie ) ? Z góry dziękuje, thx
Witam, postanowiłem powrócić po 8-9 miesięcznej przerwie od treningów. Wcześniej trenowałem około 1,5 roku (4 razy w tygodniu) na siłowni Split/FBW. Byłem zadowolony z sylwetki i niestety praca oderwała mnie od regularnych treningów. Chciałbym teraz trenować póki co w warunkach domowych po pracy. Mam trochę sprzętu w domu, dlatego chciałbym [...]
[...] ten trening. Prosiłbym was bardzo o jakaś pomoc, wiem że jest bardzo dużo temat o treningach jednak ,gdu sobie sam wybrałem miałem problemy z łokciem i musiałem zaprzestać trenowac :/ Dlatego chciałbym trenowac gdzieś 3 razy w tygodniu bez trica + plus jakieś biegi. Jeśli ktoś dotrwał do końca mojego tematu to bardzo dziękuje i proszę o pomoc.
[...] na worku to co sie nauczyłem. Wszelkiego rodzaju ćwiczenia kondycyjne (skakanka etc.) Może zaopatrzyć sie w kasety VHS(np. kick), podpatrzeć i skorygować to co robie źle? Czy takie coś ( z kasetami) nie wyrobi we mnie złych nawyków? Co jeszcze można dorzucić? Jakies wasze propozycje? Może trzeba coś skorygować? Z góry dziękuje i pozdrawiam
witam, chcialbym zredukowac to co sie panoszy na moim ciele po fotkach sami zobaczycie ocb glownie chodzi o ta opone na brzuchu co ja mam i mnie denerwuje. Ogolnie jestem wmiare wysportowany, tylko ten fat :F... nie da sie pokazac nigdzie. Co poradzicie ogolnie na ta rozpuste ten brzuch mnie denerwuje najbardziej... link do fotek - [...]
[...] będę pośmiewiskiem jeżeli będę używał najlżejszych ciężarów? 8) Czy na siłowni pozbędę się brzucha? Od razu mówię że bieganie jest nie dla mnie, nie potrafię też pływać. 9) Dieta, ostatnio z dziewczyną stosujemy dietę i staramy się jeść mniej wysokokalorycznych dań, czy do siłowni potrzebna jest jakaś specjalna dieta? Z góry dziękuje! Pozdrawiam.
Witam wszystkich. Przeczytalem juz wszystkie posty na temat m1t. Doszedlem do wniosku ze nad tym srodkiem nadal krazy wielka "niewiadoma " wiec wezme tego tylko 1 opakowanie. Zobacze, jak mnie ruszy, jak na mnie zadziala a potem pomyslimy co dalej. Dawkowanie bedzie 2 tabsy na dzien przez 4 tyg. Oslonki to: Sylimarol 70mg do kazdego dropsa m1t. [...]
witajcie chce wprowadzić pewna zmianę w moim treningu który jest poniżej a mianowicie to chodzi mi o dodanie ćwiczeń na biceps do nóg i ćwiczeń na triceps do barków zeby ćwiczyć biceps i triceps dwa razy w tygodni co wy na to? przy okazji możecie ocenić mój trening. pierwszy dzien nogi(uda,łydki) 6 cw po 4serie Wypychanie nóg na suwnicy Wykroki [...]
Jak w temacie co sadzicie o odzywkach tej firmy na innych forach sa zachwalane zwlaszcza ich bialko,jest to firma przystepna cenowo. Wiec moze ktos bral ich produkty. WAZNE: Nie pytam o smak rozpuszczalnosc kolor proszku jakosc opakowania i czy literki sa male czy duze:-) Jedno co mnie interesuje to dzialanie ich produktow:-) Dziekuje za konretne [...]
Lajtowy cykl m1t.
