dziękuje

Ok Mała zgadzam się, do serc dorzuce drugą porcję fasoli 120g i wtedy powinnam sie wbić z kalorycznością Dziękuje za komentarz i przy okazji zapoznam sie z Twoim dziennikiem, trzymam kciuki za Twoja redukcję:)

heh, az pokaze memu chlopu swoj dziennik, to sie przekona do tej moje diety i silowni%-) kurczak, widze, ze wieczor spedze czytajac Wasze pamietniki, dziekuje dziewczyny, lubie sport, wiec wyzwan sie nie boje:-):-)

Kokosik, dziękuje za cenne porady, jesteś dla mnie jak starsza siostra której mi brakuje Crispy, chociaż kiedyś tego nie zwracałam uwagi, to teraz dzięki temu forum zostałam nawrócona i bardziej uważnie patrzę na to co jem:) miska z wczoraj i dziś, wczoraj zbyt mało, ale da się jeszcze ta rożnicę przeżyć wczoraj bieg około godziny, z predkoscią [...]

Buniu, dziękuje, bo ja jeszcze wielu rzeczy się uczę:) w sumie przygody z sztanga na zajeciach magic bar nie zaluje, bo nauczylam sie techniki na mniejszych ciezarach, poniewaz bralam najwieksze obciazenia w grupie, to instruktor(ktory widac, po wymodelowanej sylwetce, że miał do czynienia z treningiem siłowym) poprawiał mi technikę, ostatnio nie [...]

dziękuje Kokosik:)

Ann... dziękuje, rzeczywiście wykonuje złe ćwiczenie, omg, ale wstyd ... dzięki dziewczyny, muszę naprawić swój błąd:-)

zgadzam sie z Wami dziewczyny, ze puszki to nie najlepszy sposob przechowywania rybek, ale niestety nie spotkałam sie w Warszawie jeszcze z sardynkami wędzonymi, a wiem, ze te rybki maja najwiecej omega 3, wiec dlatego myslalalm o wiekszych zakupach rzeczywiscie moge za ta cene kupic wolowine(ale szczerze mama kupuje mi czesto gesto nnawet [...]

dziękuje Kokosiku:-) na nogi póki co nie narzekam, zwalam na karb hormonów i cierpliwie czekam, w sumie wydaje sie wieksza, właśnie przez te nogi, ale niewątpliwie tylek poszedł mi w górę i czuć mięśnie pod warstwą tłusczyku, te zmiany mnie motywują, a nogi jak nie będą współpracować to się ociosa siekierką;-) miska i bieg w terenie umiarkowanym [...]

hantle na barki...? muszę spróbować, brzmi ciekawie, niestety ruki mam za słabe, zobacze czy będą się jakoś trzymać te hantle na tych barkach:-) dziękuje:-)

dziękuje za komplement, daje on mi motywacje do walki o więcej:-) dzisiaj nie planuje aero, bynajmniej interwałów, muszę mieć siłę myśleć, jeśli coś to zgrzeszę ćwicząc z jakąś płytką, a może nawet w końcu zobacze co za fiki miki proponuje polska gwiazdka fitness ukochana w naszym dziale...Ewa Chodakowska}:-( no i miska na dziś [...]

Dziękuje:-) Oj dałaś mi teraz kopa, żeby się bardziej postarać:-) Martucca wspominałaś mi na początku, ale ja mam niedoczynną tarczycę i powinnam ich chyba unikac, co zresztą wspólnie ustaliłyśmy... ale ich nie wyeliminowałam zupełnie. Jem od czasu do czasu brokuła(1-2 razy w tygodniu), ostatnio chyba przez dwa dni jadłam tylko kapustę kiszoną, bo [...]

dziękuje Feli, Kendrze, Unknovn, terco, Buni, katlak itd(przepraszam jeśli kogoś ominęłam, ale sporo Was było) i przede wszystkim kittie za potrząśniecie mną, i podjęcie jedynej słusznej decyzji- nie posłuchaniu się lekarza- wracam na siłownię, owszem,będzie co drugi dzień na maksa, a aero na 95%(miała być umiarkowana aktywność fizyczna), w ramach [...]

Martucca, dziękuje, co prawda na tamtym rozkładzie nie schudłam(obwodowo, kg przybyło), co ważne trochę mięśnia nabyłam i nie zamierzam ich stracić:-) niestety przyjmowane estrogeny mogą mi tą rekompozycję/redukcję(z naciskiem na to drugie) znacznie utrudniać, ale cóż za błędy młodości i nieświadomość trzeba zapłacić:-( daję sobie miesiąc na tym [...]

[...] zdrowo się odżywiam bo mam za wysoki HDL a zbyt niski LDL i trójglicerydy i mam zalecenie jedzenia tłustych mięs wieprzowych, wszystkim wokół kazała jeśc odwrotnie i ewentuanie podpytać jak Ja to robię... dziękuje Ladies:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25242bf6360a45a28c717bdedad8c4f0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b60337a29de34f59b65edc2b8fcc571a.png

[...] zmiany w wygladzie... przez branie estrogenow skoczylo mi tsh w gore i dopiero od kilku dni biore wyzszą dawkę Euthyroxu, ale dzięki tym estrogenom mam okres:-) Krótko, dziękuje Martucca i Kokosiku:-) start sfd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540f36ad2be345f4bf125eb6fc09e420.jpg 1 miesiac treningu siłowego [...]

Dziękuje Kokosiku:-)

Martucca dziękuje za taki kompement z Twojej strony:-) dałam te zdjęcia, żebyś wiedziała, że mi zależy, ale nie mam czasu na prowadzenie dziennika(hmm... chociaz ostatnio przez brak pracy w pracy regularnie tu bywam;-) ) i że Twoja pomoc nie idzie na marne:-) a czy mogłabym szefowo koło stycznia uśmiechać się o plan treningowy... ostatnio spodobał [...]

ok, to jak tylko sie wykaraskam z doktoratem jadem dalej z treniem Mali, dziękuje:-) Kajtek dziei;-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-12-05 12:21:14

dziękuje i czekam z niecierpliwością:-)

Obliques, ja się cieszę, że plusów nie ma %-) Dziękuję, że zajrzałaś :-) Skorzystam z okazji i zapytam: jak długo trzymać obecny rozkład? (btw, czy te 70 g tłuszczy to nie za dużo dla mnie? Ale to tylko moje odczucia; nie znam się @-| nie wiem, czy jestem gruszką, jabłkiem czy, hmmm... bakłażanem %-) ) 18.02 DNT Dziś micha plackowa :D Aż koleżanki [...]