dziękuje

Ooooo... jakie cudowne wpisy, dziękuję Wam serdecznie !!! Wszystkim !!! Będę do nich wracać w chwilach zwątpienia }:-( Dziś już jest mi lepiej i nawet mam gdzieś to jak wyglądam w tych legginsach (ważne, że nie prześwituje mi tyłek :-D )

Mam pytanie odnośnie miarki. Na pudle jest napisane, że porcja 30 gramowa to 2 pełne miarki. I tutaj mam delikatny dylemat. Miarka w Peaku jest identyczna jak miarka Olimpa, a w Olimpowskich białkach porcja 30 gramowa to 3 miarki. Może ktoś się do tego ustosunkuje ? Z góry dziękuję

FU: staraj sie doprowadzic do upadku miesniowego w mniejszej ilosci serii i powtorzen moglbyś mi bardziej przyblizyc kwestię "upadku mięsniowego"? zakres powtorzen 6-12 z progresja w glownych cwiczeniach to znaczy ze mam w cwiczeniu zmnijeszac ciezar a zwiekszac ilosc powtórzen z kazda seria?? w opisie treningu napisalem pratycznie [...]

Dziekuje za odp. Czy jest cos za to na temat wplywu poznych posilkow na ogolne zdrowie, funkcjonowanie organizmu? Bynajmniej nie chodzi mi o badania korelacyjne, ktorych jest masa, niestety niewiele one mowia o wplywie danego czynnika na organizm...?

Dziękuję za nakierowanie, jak uzupełnić dziennik. Wyrzeczenia postawione w tej diecie coraz bardziej mi przeszkadzają, monotonia mnie dobija. Nie wpisywałam warzyw, które dodaję do 2, 3, 4, czasem 5 posiłku przed snem. Po treningu nie jem tłuszczu, jak przeczytałam na forum, zjadam dodatkowo więc bezpośrednio po owoc.

Martucca - dziękuję za odpowiedź. W takim razie mogę na razie pomarzyć o zmianach w ciele, dopóki mój organizm nie przestawi się po dołożeniu większej dawki złożonych węglowodanów. Nie chcę źle zrozumieć...

Niestety nie mam Lidla koło siebie, znalazłam jedynie serek gęsty coś jak Emilki albo President, ale nie ma tłuszczu. Zawiera 46 kcal, 8 g biała na 100 gram produktu, ale ma 4 gram węgli, więc nie wiem, co z nim zrobić. Smarowałam nim do tej pory na śniadanie placki z otrębów cienką warstwą, gdzie nie zjadałam nawet 50 gramów na dzień. Brakuje mi [...]

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

0,5kg na tydzień? To dobry wynik! Dziękuję, takie słowa bardzo motywują ... Wiec nie będę jeszcze kombinował jedynie uwzględnię te wspomniane tłuszcze :-)

Dawno wpisu nie robilem ... Nadal redukcja, waga nadal ładnie spada, aktualna waga 85,5kg BF ok 15-17% chcialem zjechac do 80-79kg ale wydaje mi sie ze zakoncze ją ostatniego maja bez wzgledu na wage koncową, boje sie ze pozniej nie umiejetną redukcja bede palił miesnie. Jak to Pan Jan w ktorymś z wpisów okreslił ,,mały cieżar = małe przyrosy [...]

Oczywiście jestem gotowa do akcji zaraz zabiorę się za lekturę, dziękuje

RukyaJesteś wegetarianką? bo zero mięska tam u Ciebie :P Nie nie jestem choc chciałabym , ale czasem mam taka chcice na kuraka albo inksze co s marcia 1990 Cześć Widzę, że Martucca poleciła Ci rozkład, od którego ja zaczynałam. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to chętnie Ci pomogę. dziękuje Ci bardzo

Dziękuję martucco  Trochę dziś kolejność zmieniłam była odzywka i kurak jestem pełna. Na myśl o tym co jeszcze mam dziś zjeść mam ciarki na plecach, tyle tego chyba do 24 tej mi zejdzie. Jutro wieczorem i w niedzielę czeka mnie sprawdzian , jutro idę na kolację a w niedziele cały dzień będę w biegu(organizacja wystawy) i będę [...]

dziekuję za szybką odpowiedź W domu mam takie cudne gruszki mniam............

dziekuje :-* aha a pomiary mam jutro zrobić czy za tydzień ? Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-19 09:14:34

[...] ze spadków:-) Pokonujesz cały czas własne ograniczenia, uczysz się czegoś nowego, stajesz bardziej świadoma swego ciała, wiesz już co lubi a czego nie. lithium0 bardzo Ci dziękuje za dobre słowa, nie jestem ze stali a szkoda, pewnie nie raz będe miała załamki bo taka moja natura. Swoją przygodę z depresją przeżyłam, ale to nie znaczy że jestem [...]

Laska, ja robię sobie wolne od tego działu, więc na forum jestem z doskoku, po 10 minut kilka dziennie i właściwie nie wiem, po co, bo powinnam odpoczywać i się relaksować To raz. Przepraszam ale skąd mogłam wiedzieć, dotychczas odpowiadałaś na moje pytania szybko i zawsze lukałaś na moje pomiary przez te 3 miesiące zdążyłam się do tego luksusu [...]

8-) yes yes yes jutro kupie truskaweczki. Bardzo ładnie mi to wyjasnilaś dziękuje :-* Czy trening też zmieniam? Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-19 18:43:40

i ja dziękuje za wyjaśnie, w końcu i ja wiem co i jak z tym dodawaniem:-)) Czastka powodzenia! a tak btw to truskawki wcale takiego szału nie robią- na pierwsze śniadanie po dodaniu 5g ww zjadłam omlet z truskawami i pierwsze o czym pomyślałam to to, że chętnie bym je zamieniła na awokado z boczkiem:)) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]