cząstka/akcja 40-stka

Postaraj się trzymać ustalonej kaloryczności - plus 100 kcal to już za dużo. Owoce pojawią się za tydzień, więc spokojnie dasz radę.
Co do warzyw - to wrzucasz do każdego posiłku, ale tylko zielone, czyli liściaste (!) np. brokuły, kalafior, salaty, kapusta, szpinak etc.
No i woda - minimum 1,5l/dzień.

czy ogórek zielony tez mozna?

Ogórek nie zalicza się do warzyw zielonych (liściastych). Jedz do woli: brukselkę, kapustę (czerwoną też), szczaw, szpinak, brokuły, kalafior, sałaty a resztę na razie sobie odpuść. A, ich do bilansu nie wliczasz.
Na początku miskę układaj sobie dzień wcześniej, wtedy nie zanotujesz żadnych ilościowych wpadek.

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-06 20:05:41

Oki dzięki za szybką odpowiedź
Właśnie układam plan na jutro potem wrzucę
a kiszonki mogą być?

Pewnie, kapusta kiszona zawiera bakterie kwasu mlekowego, które dobrze wpływają na nasz układ pokarmowy.

no to menu na jutro, kurcze podziwiam Was dziewczyny to nie jest proste

o zjadło mi migdały w sumie 1312 kcal mi wyszło

Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-06 20:52:26

Kilka dni i ogarniesz.
Zamiast majonezu polej warzywa oliwą z oliwek albo usmaż jajka na maśle.

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-06 21:05:38

Na pewno nie będziesz chodziła głodna, z czasem wejdzie ci w nawyk :)

Dobrze sobie radzisz

Dziękuję martucco 
Trochę dziś kolejność zmieniłam była odzywka i kurak jestem pełna. Na myśl o tym co jeszcze mam dziś zjeść mam ciarki na plecach, tyle tego chyba do 24 tej mi zejdzie.
Jutro wieczorem i w niedzielę czeka mnie sprawdzian , jutro idę na kolację a w niedziele cały dzień będę w biegu(organizacja wystawy) i będę musiała się zmierzyć z cateringiem . W zeszłym roku na śniadanie były jajeczka i kanapeczki z łososiem, to mi gra bo tylko spody bym wywaliła  ale co będzie na obiad nie wiem. No i ta kolacja :-/

czy ja mogę napić się wytrawnego wina?
Zjadłabym winogronka bo mam kapcia w paszczy po tych tłustościach ach ………
W poniedziałek zaczynam P90X ćwiczyłam wcześniej na wyrywki teraz mam plan na poważnie wziąć się za ten trening.