dziękuje

Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Też mi sie tak wydawało,ale nie wiedziałam skąd wziąść i znalazłam taką rozpiskę. Tak też zrobię. Wywalam carbo tak więc, a co do ćwiczeń robiłam trening dzielony, jutro spiszę na siłowni dokladnie jakie obciążenia podnosiłam i co jak się dokładnie nazywa :) A od jutra chcę zacząć. Tak na poważnie już :-) TRENING [...]

Dziękuję serdecznie za odpowiedź i to jaką miłą, jestem w pozytywnym szoku ;) Długo zwlekałam aby sie ujawnić, a zawody ulala po cichu marzy mi się,no ale gdzie taka klucha ;) Jeśli jednak mówisz na poważnie, to spinam ten tyłek i baardzo chciałabym wykorzystać Waszą wiedzę! Czy ten rozkład o ktorym napisała Arphiel 30/30/40 na 1900kcal + trening [...]

Dziękuję za odp :)W takim razie odstawie ten brzuch A co do diety wiem polotu nie ma,ale studentką jeszcze jestem czasem ciężko z kasą.. a i problem z białkiem mam bo ryb nie lubię oprocz łososia i tunczyka a z mięsa to przeważnie kurak.. Pompki damskie gdyż normalnych to zrobie chyba z 5? W sumie założyłam, że skoro jestem takim cieniasem to [...]

no na mase dziekuje bardzo dziekuje:)

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 40 dniowego testu, celem była "sucha" masa mieśniowa. Myślę, że udało mi się osiągnąć to coi założyłem. Szczerze to nie myślałem, że co kolwiek zdobede masy mięśniowej bo jestem na nia bardzo oporny ale udało się. PRZYROSTY Waga z 72cm na 75,5 Biceps (lewy) z 34cm na 35 , prawy z 33cm na 34 [...]

Robert jestem z Tobą!!Dziekuje za reprezentowanie naszego kraju!Szacunek.

dziękuję bardzo wszystkim :) wnioski jakie wyciągnąłem są takie, aby nie jeść dużo tłuszczy, przestrzegać tej " 10tki żywieniowej " i jeść produkty, które mają jak najmniej węglowodanów np. sery, jaja... :) każdy kto wypowiedział się w tym temacie otrzymuje ode mnie SOG'a ! dziękuję jeszcze raz ! :) P.S jak tylko wyzdrowieje ostro biorę [...]

Panowie dziękuje za informacje, ja jednak spróbuje całkowicie zastąpić płatki owsiane właśnie amarantusem, ze względu na nikły badz zerowy udział glutenu i mniejsze zakwaszenie organizmu . Zobaczymy co i jak, a narazie dziękuje .

kox sog, dzięki, dostosuję się do twoich wskazówkę, i jutro dam podsumowanie dnia to napisze co zjadłem ;] Edit@@ Ide spać, dobranoc wszystkim i jeszcze raz dziękuję za cenne porady,wskazówki. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-26 22:47:50

Volo - Dzięki wielkie za skorygowanie Pit - snowboard to coś lepszego niż aero Dziękuję wszystkim za słowa otuch, dzisiaj wieczorem wrzuce podsumowanie dnia 1 ;)

Dzień 2 Dieta Śniadnaie 40g owsa + 10g oliwy +20g zurawiny 200g jaja + 10g musztardy + 10g chrzanu + warzywa 2śniadanie 120g razowego 20g szynki z indyka + warzywa Obiad 180g kury 50g ryżu pod wieczorek 120g kury 50g ryzu Kolacja 200g twarogu + pomidor Śniadanie 194g twarogu Tak to wyglada wymieszane z pomidorami Trening 6s brzuszków - ile [...]

Ok, nastepnym razem poprosze kogoś aby mnie nagrał, bo dzisiaj musiałem sobie radzić sam ;) A co do krety, to miałem na niej 2 cykle już Ale z geraniną to ja dziękuje na razie Nie ma co przeginać

wiem że mam dużo pracy przed sobą, dziękuję za odpowiedź. Hantle mam regulowane jak dojdę do 5kg to wtedy dokupię nowe krążki, ale na razie 2kg to max co do jedzenia to otręby są u mnie sporadycznie może 1 raz w miesiącu dosypie do czegoś te parówki to czasem się skuszę i kupie na śniadanie w weekend ale też jest to ok 2 razy na miesiąc kiełbasa [...]

Ale niespodzianka! Nie wiem co napisac.. Naprawde jest mi bardzo milo i nie spodziewalbym sie... Dziekuje serdecznie scR i BPL-G!, i dziekuje wszystkim uzytkownikom naszego dzialu, ktorzy przyczyniaja sie do jego rozwoju.

Wyniki podstawowych badań mam ze tak powiem książkowe na szczęście na chwilę obecna. Chodziłam do dietetyków zawsze to samo 1000 - 1300 kcal, bez ćwiczeń ok ale ciało słabo wygląda a chciałam to zmienic nie rzucając się na jedzenie przy dodatkowym wysilku. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Sproboje 1600 1700 i zobaczymy co najbliższe tygodnie [...]

dziękuje panowie za odowiedż. patrzyłem na wyniki innych zawodów w różnych miejscach i w kat 80-83kg 135-140 to takie minimum... zobaczymy ile bd ważył po pozbyciu sie smalcu. jesli założe dziennik w celu przygotowań pod konkretny wynik to mogę liczyć na waszą pomoc w zakresie metodyki treningów pod WL? Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu [...]

[...] boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:60/ ~78 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:Z jednej nogi Za wszystkie porady dziękuje mój trening ,który wykonywałem nie był zbyt dobrze ułożony , więc zgłaszam się tutaj. Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2011-09-25 20:06:53

zarzut ze zwisu to jest hang clean czy power clean ?? PS. Dziekuje Soltys ze poswieciles czas i ulozyles plan specjalnie pode mnie :) dam znac o efektach za jakis czas ;)

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka. 3. W jakie dni sa treningi?: piątek. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: niestety nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie, tylko domowe warunki. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę, nie w drużynie, po prostu biorę piłkę i idę grać. 3. W jakie dni sa treningi?:Praktycznie codziennie. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Niestety nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie. 6. [...]