TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

Widzę motywacja wielka, a to podstawa do osiągnięcia celu. Będę regularnie zaglądał tutaj co się dzieje :) Życzę powodzenia!

spoko też byłem taka świnią w twoim wieku ale można nawet bez diety :)
a z jeszcze lepiej, ćwicz może wyjdziesz na ludzi

Będzie dobrze, aby tylko ta motywacja była cały czas:0

Dzień 2


Dieta
Śniadnaie
40g owsa + 10g oliwy +20g zurawiny
200g jaja + 10g musztardy + 10g chrzanu + warzywa

2śniadanie
120g razowego
20g szynki z indyka + warzywa

Obiad
180g kury
50g ryżu

pod wieczorek
120g kury
50g ryzu

Kolacja
200g twarogu + pomidor

Śniadanie



194g twarogu



Tak to wyglada wymieszane z pomidorami




Trening

6s brzuszków - ile moge (około 100 w 4 pierwszy seriach, potem po 30-50


+ 45 marszobiegu


Suplementacja

Omega 1tab ,1tab vitaminy,1tab l-karnityna do śnaidania
1tab l-karnityny do obiadu/przed tr
1tab cynku przed kimaniem



Odczucia
Kolejny dzień z serii bardzo pozytywnych, motywacja ogromna, chyba 1 raz tak na prawde przyłożyłem się do diety, a pompa od wczoraj trzyma. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc w ułożeniu diety.A tak pozatym, to dzisiaj patrze do lodówki, nie ma sera
To przemarszobiegałem się do sklepu po ser, zajeło mi to 45min, bo sklep daleko


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-28 19:50:08

"6s brzuszków - ile moge (około 100 w 4 pierwszy seriach, potem po 30-50"

Po co aż tyle brzuszków? W formie aerobów, chyba nie.
Wystarczy 3 seryjki po 20powtórzeń po treningu i tak będzie to dużo. Mięśnie brzucha szybko się regenerują ale za dużo katowania niepotrzebnego.

Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2010-12-28 20:02:04

10g oliwy do jednego posiłku to zdecydowanie za mało.
1 kapsułka Omega 3 to też trochę śmieszna dawka..

Do do kolacji moge jeszcze dowalić oliwe, a omega3 myśle że starczy 1kaps, po przy 2-3 to po prostu finansowo nie wyrobie.

niestety to nie jest sport dla biednych;/
Niestety ciut mlody jestes wiec do pracy nie pojdziesz.
Moim skromnym zdaniem trzeba bylo zainwestowac jedynie w proteiny,witaminy, mineraly i omege.
A nie w jakies wynalazki syntraxa,bcaa, czy tez próbki supli z 1.3 ...

pizam - to się zgadza, to nie jest sport dla biednych, ale wydać 16zł 2 razy w miechu to troche ponad moje możliwości.A te próbki to z czystej ciekawości i żeby inni nie popełniali takich błędów jak ja

kolego sniegu od cholery, popytaj sie sąsiadów czy nie mozesz im odsnieżyc podjazdu czy czegos. Zarobisz pare groszy. Żadna praca nie hańbi jak masz cel.Do tego sporo kalori spalisz