dziękuje

Iccana - dziękuję };-) _________________ Nie wiem czy jakieś przesilenie jesiennie mnie łapie, zmęczenie materiału czy wszystko razem {{:-( Generalnie 3 weekend z rzędu gdzie się nie wyspałam, regeneracja straszna, a właściwie jej brak. Samopoczucie jakieś takie podłe i rzutuje na całość przygotowań. Sylwetka w mojej ocenie daleko w lesie jeśli [...]

obrazek mistrz :-D Tak mi Mąż powtarza |-) |-) ________________ Do dziś czuję bary po poniedziałkowym treningu :)) A po wtorkowych nogach jest z dnia na dzień coraz gorzej %-) Jutro dojdą plecy i będę paralityk w weekend %-) Ale brakowało mi tego /-)_ /-)_ Miska czysta i bogata 8-) 8-) Pilnuje się dość ostatnio, żeby wcześnie chodzić spać i w [...]

Och Sforcia jestes mega :-) };-)};-)8-)8-) Dziękuję };-) Ale do "mega" to jeszcze trochę brakuje :-)) Aczkolwiek widzę mega różnicę w wyglądzie barków po tym treningu, rosną jak na drożdżach 8-) 8-)

Och Sforcia jestes mega :-) };-)};-)8-)8-) Dziękuję };-) Ale do "mega" to jeszcze trochę brakuje :-)) Aczkolwiek widzę mega różnicę w wyglądzie barków po tym treningu, rosną jak na drożdżach 8-) 8-) 88-O88-O88-O88-O Jutro Was z Agata zmacam };-) :)) :*

8-) 8-) O ludzie jaki r.uch tutaj :)) Dziękuję za te wszystkie słowa %-) Czasem potrzebne są inne atrakcje w życiu niż siłownia, aczkolwiek jako nauczycielka nie mam zamiaru pracować }:-( Poza przebierankami czasem też ćwiczę %-) wczoraj były nogi i poślady /-)_ Wrzucę później filmik z Gobleta+ RDL z hantlami, ale moje miny na filmiku dalekie [...]

Bull - dziękuje :-) Ale jeszcze kilka fotek :-)) /SFD/Images/2015/12/15/15ca1b31809d43848fb8b12dd19bf533.jpg /SFD/Images/2015/12/15/4a2483b5e6b14a7fb184a4c67c729f75.jpg /SFD/Images/2015/12/15/8ee02ff2bbfb409cbf41d18e96cecc64.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-15 19:38:13

Jaka szczuplinka };-)};-) Rezerwuj salkę na sobotę to wezmę pornoklapki :-D };-) Teraz, to szczuplinka! %-) Już Ci nie wstyd się ze mną pokazać, to i pozować chcesz };-) };-) MAUPO TY |-) Ładna sylwetka i świetna forma :-)) podglądam z partyzanta Dziękuję :-) MIło mi };-) A fajnie jak owi Partyzanci czasem się ujawnią, bo mam wrażenie, że pisze [...]

będziesz tucznikiem:)%-) ostrzegam Cię.... }:-( }:-( To Agata się powinna bać %-) Bo pamiętam Twoje słowa odnośnie tuczenia |-) Na całe szczęście mimo zwiększenia systematycznie kcal, moja waga i obwody zamiast rosnąć lecą w dół %-) Dziękuję za Twoją troskę };-) |-)

To dla Ciebie Megan napiszę co w misce było wczoraj :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone [...]

Dziękuję Bziubzius };-) Rozkład jest mniej więcej taki: DT - 2750 kcal BTW - 175/75/390 (w tym 50 blonnik) DNT - 2400 BTW - 170/78/300 (w tym 50 błonnik) Planowane zmiany w rozkładzie %-)

Dziękuję Bziubzius };-) Rozkład jest mniej więcej taki: DT - 2750 kcal BTW - 175/75/390 (w tym 50 blonnik) DNT - 2400 BTW - 170/78/300 (w tym 50 błonnik) Planowane zmiany w rozkładzie %-) srogo :D podoba mi sie %-) to Ty masz na porcje ze 100g tej kaszy chyba?

Dziękuję Bziubzius };-) Rozkład jest mniej więcej taki: DT - 2750 kcal BTW - 175/75/390 (w tym 50 blonnik) DNT - 2400 BTW - 170/78/300 (w tym 50 błonnik) Planowane zmiany w rozkładzie %-) 400g węgli w treningowe to nie mało, a już żeby kobieta tyle jadła węgli to rzadkość :-))

[...] bardziej wyrozumiali i czekają ;-) Ważne jest by korekty wprowadząc z głową. Ja jestem zwolennikiem dużych zmian jesli chodzi o podmianę ilosci tłuszczu i węgli ;-) faftaq - dziękuje. na tach wysokich ww jak sforcia nigdy nie byla i na takie tez nie zwiekszam (przynajmniej nie teraz). Licze sie z tym, ze masa ciala moze na poczatku wzrosnac. ja [...]

Sforciu, dziękuję za odpowiedź. Czy taki plank mocno różni się od klasycznej deski?

Sforcia powodzenia w realizacji celów!!! :-) Anchy! Witam Cię - a tyle co wczoraj wpadłam na Twój dziennik i poczytałam. Tobie również powodzenia i sił dla Ciebie i maluszka :-) JustBlackBerry - dojrzałam zanim usunięto %-) - dzięki };-) A cała dyskusja o planku bardzo ciekawa :-)) takie wymiany poglądów jak najbardziej wskazane, bo ze [...]

Dziękuję pięknie za wyjaśnienie :)

Wojtek - dziękuję, bo ja nawet nie próbowałam tłumaczyć, bo po co w błąd wprowadzać :-)) Jak tobie ten cieżar odpowiada, meczy cię i robisz tyle ruchów ile powinnaś to znaczy że jest odpowiedni i nie ma z czego się śmiać. :) Nie no ja ego schowałam do kieszeni po pierwszym treningu z Wojtkiem :-)) Wiem, że jeśli ma być symetryczna sylwetka, to [...]

Rion - };-) dziękuję. Forma cały czas do przodu. Ale wiadomo, daleka droga do super formy, takiej jaką chciałabym mieć na codzień. Najbardziej krytyczna jestem w stosunku do siebie w kwestii dolnych partii ciała %-) za dużo fatu tam a za mało mięsa. Ale działamy w tej kwestii z Tadeuszem i Wojtkiem :-)) A bardzo podoba mi się ta obecna praca nad [...]

Anchy - Dziękuję };-) ale nie pytaj jak się po tym czułam, jak wyglądałam i jak próbowałam dojść do szatni }:-(

DUDEK, Wojtek, Rion10 - dziękuję :-)) Trzeba się przykładać żeby renomy nie popsuć %-) A świetną formę mam nadzieję, że pokażę za jakiś czas 8-) bo jak zawsze człowiek nie do końca zadowolony z siebie @@-) a patrząc w lustro oczywiście się nie doceniam, dopiero jak zobaczę zdjęcia to jest takie o łoł 88-O , że coś się jednak dzieje :-D }:-( Ten [...]