dziękuje

Dziękuje za uwagi - postaram się dostosować i nagram filmiki za tydzień to ocenicie poprawe Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-26 09:50:23

curzo - poczytaj posta od początku - takie zginanie jest prawidłowe i zabezpieczam sie przed kontuzją. Z regeneracją się wyrabiam - duzo śpię, trzymam dietę i suplementuje się bcaa, zma i kreatyną, więc jest ok. Dziękuje za uwagi - dostosuje się i nagram jeszcze raz filmiki abyście mogli ocenic poprawę. Zmniejsze cieżar przy unoszeniu sztangielek [...]

dziękuje: *

Witam wszystkich a Tobie Obliques gratuluje swietnej formy. Naleze do dziewczyn, ktore chcialy by w nieznaczny, ale widoczny sposob wyrzezbic swoje cialo. Nie mam zadnych problemow z rekami i plecami, ale za to nogi, brzuch i klatka sa moimi pietami achillesowymi. Prosze Was o pomoc. Jak cwiczy, zeby poprawic efekt w tych czesciach ciala. O nogi [...]

Malgosia ja napisze ci wieczorkiem co mysle, bo teraz nie mam czasu, ok? Jejku, zupelnie nie skapowalam sie o co chodzi z tym "tyciem", mysle sobie, ze pisze o tym ze mam szerszy obwod brzucha i tu nagle wszyscy ni z gruchy ni z pietruchy tacy dokladnie czytajacy, zdziwilam sie ale nic to Ale mnie zaszczycono, czym ja sobie zasluzylam? [...]

slicznie dziekuje za tresciwa odpowiedz, czyli widze ze w kcal nie pomylilam sie za bardzo. Mam watpliwosc co do zawartosci bialka w przyslowiowym kotlecie, w 100g kotlta jest chyba 20g bialka? na pewno zakupie bialeczko, przyda sie jako koktail na szybciora, kiedys mialam jakies waniliowe Olimpu i mi samkowalo, ale tylko z mlekiem. A czemu mam [...]

Dziekuje wszystkim Everr ty mi tu oczek nie wytrzeszczaj, bo ja ci je, za "babciowanie" mi, poprzerabiam PS. Napisz w tytule, ze pierwsze podsumowanie na str.34 Barki i Triceps Trening nalezacy raczej do srednich, pogoda srednia, spac sie chce 1. wyciskanie sztangi siedzac 24kgx8,24kgx7,24kgx6 2. wznosy bokiem 6kgx9, 6kgx7, 5kgx10 [...]

Dziekuje Nieistotna. Dzis HIIT i Brzuch. Stwierdzam juz u siebie odruch Pawlowa , jak krece na orbiterku dluzej niz 4 min to po 4 minucie zaczynam sie pocic niezaleznie co robie dalej, dobrze, ze za tydzien juz przerwa od HIIT, czas isc na odwyk Prezentuje druga potrawe w ktorej akceptuje obecnosc kurczaka. Kurczak z ryzem (sic) ananasem, [...]

obliques masz piekne cialo! Nie jedna nastolatka takie by chciala! Powiedz mi jak dlugo trzeba cwiczyc zeby uzyskac taki efekt? Ja jestem 2 m-ce po porodzie i chcialabym sie wreszcie wziac za siebie. Chodzi mi glownie o ujedrnienie ciala! Zwlaszcza posladkow! bo sa tragicznejakis takie oklaple i miekkie...blee... moze polecilabys mi jakies [...]

dziekuje Koluszek i Road_King Wasze posty zanalazlam wczoraj, b fajne, bede zagladac, rowniez gratulacje.

ty mnie nie stresuj raczej nie dotyczą mnie te objawy, to dzisiaj to mam nadzieje sporadycznie Obliques i`m sorry za podczepienie się do tematu BL dziękuje

dodam jeszcze odnosnie diety ze roznia sie ilosci tluszczy bialek i wegli - kazdy dzien ma inaczej np 150g bialka, 52 tluszczy, 91 weglowodanow 125 bialka, 58 tluszczy, 85 weglowodanow dodam ze dieta ktora mi rozpisala jest dziwna..pisze np omlet z warzywami ( co chce ile chce) ryba wedzona 70g( ale waga niewazna zjedz ile chcesz ) co wy na to? [...]

dziekuje baaaardzo , czekam :)

dziekuje-wlasnie ten trening juz mam wydrukowany i zamierzam go zaczac:)dzienniczek tez zaloze:)

dziekuje , przepraszam ze spamuje ci blog , jeszcze jedno pytanko - co musze nabyc do domu - sztangielki sztange- sa proste i lamane ( jaka???) cos jeszcze? wkrotce zaloze swojego bloga i nei bede sie wcinac ze swoimi problemami:)

dziekuje:) dobra duszo - Twoja sylwetka boska-

ZrozumianoOstatnio 2h po omlecie i...stwierdziłam, że 3h to będzie ideał!Pozdrowionka i dziękuję za info!To już kolejne, więc SOG 4U!

Blog juz mi przekroczyl 1000postow, czas zalozyc nowy, musze znalezc czas. Tymczasem wymyslilam nowy trening, ale wpisze go w nowym blogu w calosci. Dzis tylko wypis z dzisiejszego dnia NOGI i BARKI 1.wznosy bokiem/wznosy w pochyleniu 6kgx8/5kgx8 2. power&clean 20kgx6 3. przysiad 70kgx8 4. MC na prostych / wznosy z opadu 50kgx8/x8 Jak widać, [...]

Ahhhh, takie buty, dzięki bardzo dziewczyny :) Dobra, na dniach sobie sprawię hantle i będę ćwiczyć w domu :) Teraz czas na dietę, nie wiem za bardzo jaki powinnam utrzymywać jej bilans, będę teraz prowadzić dzienniczek i będę dokładnie wiedzieć ile i czego dokładnie spożywam, kilka porad odnośnie niej mi się przyda, na spokojnie wszystko [...]

Dziękuję bardzo od razu zaczynam sie do tego stosować. Rozpisze jedzenie i dam miskę do oceny. Moje zdjęcia obiecalam nowe. Naga prawda:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6b79b7ef65b410c8a4dd029ff619c0c.jpg Zmieniony przez - Ori w dniu 2015-03-19 16:31:26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8349dcd62b94404911cba891803500b.jpg Zmieniony przez - Ori w [...]