dziękuje

[...] włoskie 30g 3)Twaróg 200g+Oliwa z oliwek 4)tuńczyk 1 puszka+2wafle ryżowe +oliwa z oliwek +Siemie lniane Przed snem: Odżywka białkowa+oliwa z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne to 3015 kcal, czyli około 600kcal na jeden posiłek. Zastanawiam się nad odżywką białkową Kaizen, co będzie w moim przypadku najlepsze? Z góry dziękuje za pomoc.

Jacku- co do diety to już nie mam pytań wszystko zostało podane jak niemowlakowi .Za co dziękuje. Mam tylko pytanie jeszcze odnośnie aero. Ja widze to tak pon- trening na siłowni wtorek- aero 40 minut ( rozumiem że po skończeniu mogę już jeść bez wyraźnej przerwy pierwszy posiłek.) sroda-trening na siłowni czwartek- wolne piątek- trening na [...]

Acha ok. Dziękuje za pomoc dam soga, ale pewnie już nie wjedzie Pewnie jeszcze nie raz będę pisał do was o pomoc

Jacku, b dziekuje za odp, tak sie domyslalam, ze duzo do poprawki, a zwlaszcza trening, oczywiscie bez pospiechu, poczekam cierpliwie,wiem ze masz duzo na glowie, juz jestem caly czas w domu, bede zagladac. Wieczorem wrzuce ilosci tego co jem, teraz musze leciec. dzieki raz jeszcze, super ze mozna na Was liczyc.

Hmm...pewnie każdy Ci to mówi,ja powiem to samo DZIĘKUJĘ (niestety nic bardziej oryginalnego nie przychodzi mi do głowy :'-( )Przed treningiem siłowym robię tylko 10 min.na orbiterku,jako rozgrzewki-błąd??,moze inna propozycja? Dopiero po treningu siłowym śmigam na bieżnię-20 min.Fakt,na bicepsa robie tylko 1 ćwiczenie- do zmiany. Zresztą moj [...]

Bardzo dziękuje p. Jacku! Napewno skorzystam z tego treningu tylko najwyżej zmienie szczegóły Jedno pytanie czy z ćwiczeń na klatke wyrzucić wyciskanie sztangi na ławce poziomej? p. Rafale właśnie obejrzałem Pana trening i widze, że np. na plecy jest aż 18 serii kiedy każdy pisze, że to zadużo... ja osobiście też tyle robiłem no ale teraz [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Czyli uważa Pan, że to ćwiczenie jest zbędne i np. dołożyć więcej do innych ćwiczeń serii czy jak ktoś chce to jest godne polecenia?

[...] sztangi stojąc wzdłuż tyłowia 12/10/8/6/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8/6/8 Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8/6/8 Przysiady wykroczne 12/10/8/6/8 Wspięcia na palce 12/10/8/6/8 Proszę o ocene planu:) Planuję w przyszłym miesiącu połączyć kreatynę z gainerem. Czy to dobry pomysł?? Proszę o radę i z góry dziękuje...

Bardzo dziękuje za cenne uwagi co do treningu. A co do diety to wielki błąd- nie posiadam. Niestety nie potrafię ułożyć diety;/ Może mógłbym liczyć na jakieś wskazówki??

dziękuje za odp :) SOG. A miales może styczność z Horse Powerem? Jak sie ma NO Xtreme do Horse Powera ?

Prosze także o opinie n/t produktów: symbiotropin(nutrabolic farmaceuticals), humagro(asn) oraz stenandiol 3.0(german american). Z góry dziękuje i pozdrawiam.

jacek mógłbyś teraz ocenić?? z góry dziękuje DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,0.5 tłuszczy 6.o węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-120G 2.banan-100-120g 3.białka jaj-160g 5.migdały-20gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-125gram 2.CYCEK-150-200 gram<ew łchuda rybka 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 3.obiad 1.cycek<ew [...]

Dziękuje za rade mam 180 cm i waze niestety 100 kg ale mam nadzieje ze to sie zmini:D

Dziekuje za odpowiedz , z żoładkiem nie mam najmniejszych problemów wiec naczczo jak piszesz bedzie hp . mam jeszcze pytanie jak podzialic grupy miesnowe do tego cyklu ? Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2007-10-22 19:27:29 Zmieniony przez - losvato w dniu 2007-10-22 19:30:38

Witam.. moje pytanie dotyczy NNKT. Czy możecie konkretnie wskazać na jakiś produkt apteczny który warto stosować? dziękuję i pozdrawiam.

dziekuje Jacku, postaram sie teraz Ciebie nie zawiesc, no a przede wszystkim siebie pytanie: co to sa dwie jednostki treningu? nie wiem czy dobrze rozumiem - 2 razy w tyg czy dwie partie w czasie jednego treningu? biegalam dzis troche, ale jednak noga boli, raczej szybko spacerowalam, zawsze cos. jadlospis mi si podoba, mam nadzieje, ze tyle [...]

[...] o mnie to w trakcie robienia masy,zauważyłem że moje nogi świetnie zareagowały na większą liczbe powtórzeń mianowicie między 15/10.Wcześniej kiedy próbowałem walczyć z dużymi ciężarami przy małej ilości powt.(4/6)moje nogi nie drgneły z miejsca a pompa po takim treningu co tu mówić była kiepska. Z góry dziękuje,za Twoją fachową opinie i rady.

Czesc Lonti. Jakos dajemy rade z tymi pytaniami. Nie ma ich az tak duzo. Jezeli chodzi o trening, sprawa jest prosta. Mozna zrobic to tak: poniedzialek klatka, barki-przod, bok wtorek plecy tyl barkow sroda wolne czwartek rece-biceps triceps piatke lub sobota nogi niedziela wolne Czesc Nieistotna, dziekuje za rady wzgledem pociech. Dobrze ze [...]

[...] między 15/10.Wcześniej kiedy próbowałem walczyć z dużymi ciężarami przy małej ilości powt.(4/6)moje nogi nie drgneły z miejsca a pompa po takim treningu co tu mówić była kiepska. ps.Może być też tak,że po prostu nogi trzymają bardziej wode niż inne partie ciała?? Z góry dziękuje,za Twoją fachową opinie i rady. _______________________________

Dziękuje Rafale za zestaw,na pewno przyda mi się do przygotowań. Aeroby oczywiście sukcesywnie dokładam w trakcie rzezbienia,przygotowując się do zawodów zdałem się na rowerek stacjonarny,który zawsze wykonywałem bezpośrednio po treningu siłowym zaczynając od 30min do 40 w dni nietreningowe. I tutaj pytanie do Ciebie,jakiego rodzaju aerobów Ty [...]