Pytanie do Rafała.Zadałem juz je jakiś czas temu,ale nie otrzymałem odpowiedzi,wiec próbuje ponownie
Witam!Mam pytanie do Rafała.
Kulturystyką zajmuje się na poważnie już od 10 lat,a w tym roku po raz pierwszy stanąłem na scenie i udało mi się wygrać Irlandzkie debiuty.Jednak jak każdy kulturysta mam słabsze i mocniejsze
partie mięśni.Do tych pierwszych należą nogi i bicepsy.
Moje pytanie dotyczy tej pierwszej partii.Aktualnie przygotowuje się do ms.Irlandii,które odbędą się na wiosne.Póki co masuje,i nogi od niedawna ruszyły w końcu z miejsca,ale już myślami sięgam do fazy rzezbienia i odpowiedniego planu treningowego dla nóg.
Zastanawiam się w jaki sposób Ty wycinasz nogi w tym czasie??To że jest potrzebna większa ilość powtórzeń czy krótszy czas między seriami,to wiem ale mnie dokładnie interesuje jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujesz/jaka ilość serii/powtórzeń??
Czy stosujesz jakieś metody zwiększania intensywności treningu,typu:serie ze zmniejszanym cieżarem,powtórzenia częściowe,superserie,triserie itd??
Jeśli chodzi o mnie to w trakcie robienia masy,zauważyłem że moje nogi świetnie zareagowały na większą liczbe powtórzeń mianowicie między 15/10.Wcześniej kiedy próbowałem walczyć z dużymi ciężarami przy małej ilości powt.(4/6)moje nogi nie drgneły z miejsca a pompa po takim treningu co tu mówić była kiepska.
ps.Może być też tak,że po prostu nogi trzymają bardziej wode niż inne partie ciała??
Z góry dziękuje,za Twoją fachową opinie i rady.
_______________________________