dziękuje

Oki, dziękuje bardzo. No z wyciskaniem chyba mam największy problem, bede próbować dalej. Do bulgarow spróbuję znaleźć coś niższego. No i wlasnie nie wiem czemu tak lece do przodu. W tym ćwiczeniu często jak zmieniam nogę wykroczna to mocno czuje udo zakrocznej i to trochę utrudnia. Invert tak wiem ze to najłatwiejsza :-P Będę utrudniać. Dzień [...]

Monia, na strychu w godzinach 20-21 jest max 30-32*, da się przeżyć tylko trzeba dużo wody żłopać i co chwila się wycierać ręcznikiem %-) jak dalej będą się te upały tak trzymać to zaczne ćwiczyć o 22 %-). Nie, nie podsumowania na razie nie daje, nie ma czego podsumowywać, foty będę jakieś wklejała ale nie mam weny póki co na paplanie %-) Lejjla, [...]

Dobra, żyje %-) zmęczona jestem strasznie + jeszcze masakryczne zakwasy męczą :-( kali, dziękuję:-D znaczy się ja nie mam oddzielnego wyciągu tylko atlas http://csimg.webkupiec.pl/srv/PL/0000426610606/T/340x340/C/FFFFFF/url/atlas-4-stanowiskowy-thorn.jpg o taki :-D, tato zamienił się z wujkiem za telewizor %-) Neysha, cały czas licze :-) Arphiel, [...]

[...] o tym myślisz, jeżeli wg Ciebie coś powinno być inaczej, to oczywiście zmienie, a jak w ogóle Ci sie nie podoba, to będę robiła co uważasz :) Martu, mogłabym jednego dnia dołożyć bieganie? czyli 3x silowy+power walk po każdym i 1xbieganie ok 40 min? Dziękuje i oprócz tego dziękuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f54d6b3cd1e4d3a9cc6d9e204d3fc10.jpg

Obliques, bardzo dziekuję za wizytę i wskazówki - tak jak mówiłam są to dla mnie totalnie nowe ćwiczenia (wiosło i pompka), więc dobrze ich nie umiem. Cieszę się, że przysiad i wypady są w miarę :-D Czy podpowiedziałabyś mi jeszcze mogłabym takiego wielostawowego wrzucić na plecy jako alternatywę dla wiosła? mam treningi AB i w drugim robię MC [...]

Dziekuje Gita! Dostosuje sie do tych cwiczen,bo wlasnie takie sa mi potrzebne :)Dziekuje za wskazowki!!!Mialam rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego 2 mies temu.Zginam noge juz w zupelnosci ale "chrupie mi" w kolanie i lekarz zalecil silownie na wzmocnienie miesni.Chodze normalnie ale to trzeszczenie mnie martwilo wiec poszlam do [...]

MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]

Nadeszła chwila, kiedy tu sfd minęło mi pół roku (bez 10 dni ale kto by się czepiał:D). Oprócz tego, że poznałam wielu wspaniałych ludzi (pozdrowienia dla SPAMu :D) jeden z moich celi został osiągnięty. brzmi to jakbym wygłaszam mowę pogrzebową:D Czas przejść do konkretów. Poniżej wrzucam tabelkę z pomiarami i zdjęcia z każdego miesiąca. Po [...]

PODSUMOWANIE Z dniem wczorajszym zakończyłem swój cykl. Ćwiczyłem pod okiem Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W [...]

Jak sie dostane do straży pozarnej i uratuje kiedyś kogoś to wspomne mu o Sprinterku .Dziękuje, dziękuję, dziękuję . Pozdrawiam, trzymaj się.

A poza tym to ładna redukcja - trochę zazdroszczę, ale i tak dogonię. Może nie wagę końcową, ale wynik na minusie na pewno. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-02 13:35:11 A dziekuje, dziekuje, troche pracy mnie to kosztowalo, ale sie oplacalo w koncu czuje, ze zyje :-D Trzymam za Ciebie kciuki, bo tez podparywalam Twoj dziennik ostatnio [...]

Wspaniały artykuł!!! Jeden z najlepszych, jakie w ogóle widziałam! SUPER!!!! Dziękuję Michail! Oczywiście musi być podwieszony ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Dziękuje mocno Amazone -z Twoich ust (spod palców) takie słowa to podwójna radość Oczywiście to nie koniec. Mam zamiar dorzucić tutaj jeszcze(poza programami treningowymi dla Panów)sporo ciekawych i PRAKTYCZNYCH wskazówek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] bym chcciała schudnąc. przed 6 laty zanim urodziłam dziecko ważyłam 58 kilo.to co ptrzytyłam w czasie ciąży to mi zostało. bardzo chciałabym wrócić do wagi 58 kilo, tylko nie wiem jak.mam tez problem bo pracuje w fast foods nie jem dziennie hamburgerów, ale od czasu do czasu skubne frytke. bardzo prosze o jakieś porady. z góry bardzo dziękuje.

Witam wszystkich na forum i bardzo prosze o pomoc! Otoz mam 24lata,162cm wzrostu,68kg,od ponad 2 miesiecy jezdze codziennie na rowerze stacjonarnym ok 40min/20km/100/120puls/min. Oprocz tego trzy razy w tygodniu cwicze z gazety Shape troche zmodyfikowany trening opracowany przez wicemistrzynie swiata fitness2003 Martyne Rapp.Jezeli chodzi o diete [...]

Dzieki Tyka z tego co zrozumialam to powinnam jesc wiecej kalori i wiecej cwiczyc? Juz sama nie wiem co mam jesc i co mam cwiczyc? Przeciez 40minut na rowerze to wcale nie tak malo,do tego 50min trening z gazety? 3xw tygodniu. Zapomnialam dodac,ze lykam tez L.carnitin 250mg dziennie ok trzy tygodnie! Mam tez nie sfornego dzieciaka przy ktorym [...]

Dzieki Tyka,skozystam z Twoich podpowiedzi w koncu jestes ekspertem! Jezeli chodzi o L-carnitin,w ulotce opisana dawka ,to wlasnie jedna tabletka,ktora zawiera wlasnie 250mg.Czy mam zwiekszyc dawke? Moze w wiekszych ilosciach w polaczeniu z dieta i wysilkiem fizycznym zacznie dzialac? W kazdym bac razie bardzo dziekuje za rady,napewno z nich [...]

Jagodka, bardzo dziękuję za odpowiedź : - )

Michal, przede wszystkim dzieki za Twoja ogromna prace!!! Mam 2 pytania odnosnie treningu na spalanie tk. tluszczowej. Czy trening dzielony tez wykonujemy obwodowo czy po prostu kazde cw po kolei. No i kiedy powinno sie uzupelnic dawke weglowodanow, po treningu silowym a przed aerobowym czy tez moze w trakcie aerobów czy po calym treningu?? [...]

no własie tego z wałkiem znaleźć nie mozna dziękuje bardzo ci za to