ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

Opowiedz nam prosze co rozumiesz przez "normalnie"???

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam wszystkich na forum i bardzo prosze o pomoc!
Otoz mam 24lata,162cm wzrostu,68kg,od ponad 2 miesiecy jezdze codziennie na rowerze stacjonarnym ok 40min/20km/100/120puls/min.
Oprocz tego trzy razy w tygodniu cwicze z gazety Shape troche zmodyfikowany trening opracowany przez wicemistrzynie swiata fitness2003
Martyne Rapp.Jezeli chodzi o diete to tylko skupiam sie na 01000/1400KCL
dziennie.Moj problem tkwi w tym ze nie chudne!Co robie nie tak,za malo cwicze,a moze powinnam prowadzic jakas diete?
Czytalam na forum artykul DIETA-ZROB TO SAMA autorem jest Tyka,ale szczerze nie mam zielonego pojecia jak sie do tego zabrac!
BARDZO PROSZE O POMOC!
Z GORY DZIEKUJE!
Pozdrowienia z Niemiec

przeczytaj punkt trzeci w tym artykule : https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x
to moze być przyczyna braku wyników

Dzieki Tyka
z tego co zrozumialam to powinnam jesc wiecej kalori i wiecej cwiczyc?
Juz sama nie wiem co mam jesc i co mam cwiczyc?
Przeciez 40minut na rowerze to wcale nie tak malo,do tego 50min trening z gazety? 3xw tygodniu.
Zapomnialam dodac,ze lykam tez L.carnitin 250mg dziennie ok trzy tygodnie!
Mam tez nie sfornego dzieciaka przy ktorym ruchu mi nie brakuje!
Doradz mi prosze jak powinna wygladac moja aktywnosc fizyczna i jak powinny wygladac moje posilki???
Bardzo,bardzo Ci dziekuje!!!!!!

Powinnaś ułożyć sobie przyzwoitą dietę i jej przestrzegać - poczytaj artykuły o dietach tu i w dziale Odżywianie.

Ćwiczenia aerobowe 3 x w tygodniu po 40 minut to dobre, ale na początek - organizm sie przyzwyczaja i co jakis czas trzeba albo dodać kolejne 5 minut albo kolejny dzień ćwiczeń

Ćwiczenia z gazety - nic mi to nie mówi, sorry

L-karnityna - moim zdaniem w takich dawkach w ogóle nie działa (jakieś minimalne efekty moze dawać w dawkach od 1 grama na dzień) i jest to generalnie strata pieniędzy.

Dzieki Tyka,skozystam z Twoich podpowiedzi w koncu jestes ekspertem!
Jezeli chodzi o L-carnitin,w ulotce opisana dawka ,to wlasnie jedna tabletka,ktora zawiera wlasnie 250mg.Czy mam zwiekszyc dawke?
Moze w wiekszych ilosciach w polaczeniu z dieta i wysilkiem fizycznym zacznie dzialac?
W kazdym bac razie bardzo dziekuje za rady,napewno z nich skozystam i zabieram sie do ukladania dietki!
Pozdrawiam

Mogę jedynie powtórzyć to co już napisalem - moim zdaniem l-karnityna w takich dawkach jest nieskuteczna, cos tam być może działa w dawkach powyżej 1000 mg na dobę, ale generalnie to strata pieniędzy. Jeśli chcesz, spytaj o to w dziale suplementacja lub jeszcze lepiej sprawdź w wyszukiwarce bo pewnie ten temat już nieraz omawiano na forum. Jeśli już koniecznie chcesz się wspomagać suplementami, kup coś o potwierdzonej skuteczności.

mam pytanie jak to jest z tym odkładaniem tłuszczyku np. raz się komuś zdarzy hamsko (bo innego słowa sie nie da urzyć) obeżreć np jakies ciasta itp, i to wszytsko od razu w tłuszczyk idzie??

wszystko masz opisane w tym artykule : https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x 

czy ktos moglby powiedziec mi cos wiecej o afroaerobiku