ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

a na przykład to to co ?? pies ??? nie, to ćwiczenie numer 6

cmon, nie leń się - ja za ciebie szukać nie będę !!!

5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej
8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej
10.Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem


tych dwoch tam nie ma serio , chyba ze sa pod inna nazwą ..

weź mnie nie denerwuj z samego rana ......

.

no własie tego z wałkiem znaleźć nie mozna

dziękuje bardzo ci za to

czyżby ... ?

to to samo tylko ułozenie ciała inne bo nieco inna maszyna - tu opiera sie ramiona na wałku, a tam kaltke, jedno i to samo, a przynajmniej ta sama zasada działania

kurcze nie mam takiej maszyny na siłce ... co zrobic zamiast tego?

mam taka maszyne na siłce , trzyma sie u gory i nogami sie sciaga takie cos ... hmm

Może być

dziękuje bardzo

a ja mam takie pytanie , jezeli chodzi o ten trening na reduckje dla facetow to jedno cwiczenie jedna seria rozumiem po 15 powturzeń>?