dziękuje

MARIUSZ - haha gdyby nie była ogolona raczej nie wrzucałabym zdjęcia nogi hehe %-) energia bije ze śląska ! :)) HANNAH - to jest kopytko %-) DORIS - hehe dziękuje! :) SEBA - również dziękuję! :) a co do schodzenia - fajnie czwóry się rozciągają ;d AMBER - dziękuje! a nogi dziś bola max ;d MUCZAKOS - nie mogę się obijać ! :D DZIŚ PLEGAR, BICEPS [...]

[...] mi troszku treningów z bratem :-)) No tak sie najadłam, ze odliczałam minuty do next posiłku %-) Pewnie gdybys robił trening ze mną byś miał +10 do siły :-D MILKYLAYNE - dziękuje :-) dla mnie to i tak marne ciężary %-) DORIS, ICCANA - ja sama w to nie wierze!! Wcześniej bariera 5kg nie chciala sie przebić :-( A tu proszę, miłe zaskoczenie. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a62748b96c4b7fbf67040d20967a9c.JPG PODSUMOWANIE 85 Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki [...]

Mozna komentowac:-) KONKURS TERCA PODSUMOWANIE Ale zbudowalam napiecie :D bardzo Was wszystkich przepraszam za moja nieobecnosc na forum i opoznienie z podsumowaniem, ale sila wyzsza, zbieram swoje zycie do kupy i troszke ciezko mi to wszystko ogarnac....ale chyba lepiej pozno niz wcale%-) Na pierwszym miejscu chcialam bardzo goraco podziekowac [...]

fajnie :) jeszcze raz ślicznie dziękuję za pomoc, za tydzień zaczynam prawdziwą redukcje, tak jak to powinno wygladac :)

Faaajne te żyłki :-D Zmiana motywująca :) /-)_ dziękuję A fuj te żyły, masuj :-) |-) |-) Chyba jednak wolę swoje straszące żyły %-) Banan tak tak, słodkie komcie gwarantowane }:-( zyłki sa przecież takie piękne! ale Sforcia, jakie plecy wypracowałas..no totalna zmiana proporcji Żyłki są osom %-) Dziękuję };-) Dopiero jak zerknęłam na to [...]

Kurcze s.m.p.a z ta kiełbaska to mnie zaskoczyles nie przepadam zbytnio ,no ale od czasu do czasu zdarzylo sie wsunac dla odmiany. I ja Cie rowniez zaskocze-na szczescie nie bylo myslenia o spalaniu kcalorii,nawet nie wiem jak to zrobilam i duma mnie rozpiera powiem Ci tez,ze kilka razy sie zastanawialam nad zwiekszeniem ilosci ww i chyba [...]

Pozdrawiam Pana, bardzo mi miło, że Pan o mnie wspomina. Dziękuję i życzę powodzenia :) Łukasz jestem! :-) Ja również dziękuję :-) Bardzo miło było poznać! No i życzę powodzenia również!

Dziękuje za słowa uznania, jak sie wkurzę to moze jeszcze napiszę jeszcze pare ciekawych artów Odbiłem

[...] ze wrócę do sylwetki z przed E7, by móc ja nadalpowoli kształtować. Przyznam, ze eksperyment mnie dużo nauczył, sprawdziłam swoje możliwości i otworzyłam się na nowe.Za co dziękuje bardzo Pumie. Chciałabym dalej prowadzić dziennik (spam ograniczyć do minimum!)ciągle ucząc się i próbując nowych rzeczy, wpisywać treningi i różne relacje z biegów [...]

Foteczki (made by Ruda ;-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc4e1875dd14ba2b7dc36065000113e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21973c4e003f45c9ba4966d45e6e952d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29997590b9a14a8f838872f177f565fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5450f881ec47a891aa5710946d84a9.jpg to zdjęcie dodaję jako rarytasik, jak to Ruda powiedziała " wyglądasz na [...]

Czytałam wczoraj lekturę od Rudej :-)) A i tak zrobiłam co zrobiłam. Próbuję robić to co w instrukcjach a i tak zawsze wychodzi katastrofa %-) Rozciąganie będzie codziennie , całkiem fajne te z filmiku od Rudej. Bardzo dziękuję za porządną instrukcję };-) Jak robię te "przysiady" to zawsze TŻ mnie asekuruje z tyłu i nie potrzebne mi stojaki [...]

[...] końcowy odpowiada sztab ludzi i wkład pracy i wysiłku wielu osób... Nie chcę tutaj wymieniać poszczególnych osób, bo na pewno bym kogoś pominął. Napiszę z grubsza.. Bardzo dziękuje mojej wspierającej rodzinie, która mimo moich szalonych wyrzeczeń stoi za mną i moimi postanowieniami murem i zawsze mogę zadzwonić czy zwrócić się o pomoc - to jest [...]

Dziekuje bardzo, super zakonczenie sezonu ! Dziekuje za mile slowa od wielu osob, nie wiedzialem ze tyle osob sledzi moje poczynania :--D pozniej napewno skrobne wiekszego posta takze badzcie cierpliwi :)

[...] z owocami. Słodyczy raczej unikałem, bo strasznie puchnę i później źle przechodzę te wahania wody. Po MPJ ostro pożarłem i chyba wystarczy już do końca roku %-) filax - dziękuje bardzo, miło mi, że komuś się podobało :-D -------------------------------------------------------------------------------------- Dzięki raz jeszcze wszystkim za [...]

Ok. Dziękuję - w takim razie DNT będzie opierał się na warzywach, owocach i orzechach, a DT głównie na węglowodanach:) Tak myślałem, MaGor, że zapałasz świętym oburzeniem na pytanie o tłuszcze, ale sporo mi rozjaśniła Twoja odpowiedź, dziękuję:)

Panowie MaGor i Dudek: wielkie dzięki za dyskusję, wczytuję się na spokojnie i rzeźbię sobie plan pomalutku:) Kalik - drążka nie posiadam, ale jakaś rura w piwnicy się znajdzie... Dzisiaj pobiegałem z Xzaar'em i Heinzem na biegu górskim w Gdyni - bardzo Wam Panowie dziękuję:) I Wy, i sam bieg - sprawiliście mi masę frajdy! Heinz - cieszę się, że [...]

Ron - dzięki za pomysł z nurkami, zdaje się, że nie będzie potrzebny:) To szalenie miłe z Twojej i Was wszystkich strony. Niesamowite, serio. Dziękuję. Nie popadając w wielkie słowa, ale w ostatnim tygodniu gorszej passy (noga, zegarek i kilka innych spraw ) sporo dobroci mnie spotkało. Po części od Was, po części od rodziny, po części od fizjo, [...]

Przepraszam, jakoś ciężko mi było zebrać się do pisania. Króciutka relacja z TUT 2017. Na przygotowanie do Tuta miałem 3 miesiące - listopad, grudzień i styczeń. Świeżo po złamaniu zmęczeniowym starałem się nie przekroczyć granicy kontuzji. Głównymi jednostkami treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy [...]

Dziękuję Rion, że pamiętałeś aby do mnie zajrzeć i poświęcić swój czas na obejrzenie filmików:) Rozumiem, że dzień I i II (filmy) są ok? Wczoraj nakręciłam filmik z hip thrust wersja amerykańska (ale powiem szczerze, iż nie wiem jaka jest różnica między zwykłym hip thrust, a amerykańskim) i czy taka pozycja może być (widziałam dziewczynę na [...]