dziękuje

Dziękuje za odpowiedź, tak zrobię. Czy gotową dietę do sprawdzenia jak ułożę mogę wstawić w tym temacie czy zakładać osobny?

Dziękuje za odpowiedź, tak też zrobię, nie będę już kontynuować redukcji. Czy dieta którą umieściłem na poprzedniej stronie jest dobrze rozpisana? Oczywiście dołożę owoce i warzywa tak abym mieścił się w tym przedziale 2900kcal przez 2 tygodnie. Mam również drugie pytanie, będę dalej trenował treningiem FBW, troszkę go zmodyfikuję ale czy dalej [...]

Dziękuję za pomoc i miłe słowo. Działam ;)

Ok rozumiem domyślałem się tego że na dłuższą metę to egzaminu nie zda ok spróbuję coś innego wymyśleć dziękuję za odpowiedzi

Oczywiście omega 3. Dziękuję za skorygowanie :-)

M-ka, dziękuję za linki. Część z nich już czytałem. Jasne i bezdyskysyjne jest to, żeby korzystać z naturalnych a nie sztucznych witamin czy minerałów. Tylko czasami różnie bywa z ich dostępnością. I tu z pomocą, w ciężkich chwilach, przychodzą suplementy...

Dzięki za podpowiedzi. Użyłem skrótu myślowego, oczywiście znam różnice i wiem, że jedno nie bierze się z drugiego, a raczej w moim przypadku jedno zakrywa drugie :). Narazie za cel postawiłem sobie redukcję wagi, chciał bym zjechać do 92 kilo, a następnie zbudować masę. Na ten moment postanowiłem ćwiczyć według poniższego planu: Pn, Śr, Pt- [...]

TomQ dziękuje za wyjaśnienie. Tak więc na kolejnym treningu zmniejszę cięzar na tyle aby odpowiednia forma wykonania byla caly czas zachowana. Mozesz mi powiedziec jeszcze w jakim zakresie powtorzen wykonywac ten martwy z rackow i ile serii? Przy okazji spytam takze o martwy z deficytu , tez robilem ostatnio pierwszy raz . Chcialbym wiedziec [...]

No racja :) Ok - dziękuję za pomoc!! :)

Tak dobrze wprowadziłeś zmiany i mogą takie być. Co do bólu w odcinku lędźwiowym to rzadko się zdarza żeby to była jedna konkretna przyczyna. Najczęściej jest to cały szereg składowych nie do końca zachowana technika lub niemożliwość poprawnego wykonania, nie tylko przysiad i martwy ciąg tutaj może być winny ale też niewłaściwe mostkowanie czy [...]

Bardzo dziękuję za pomoc :)

Ok tak myślałem ale wolałem się upewnić, dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich

[...] różnice. O ile pierwsze 3 tygodnie po obcięciu były do zniesienia, to 4 był horrorem. Dół brzucha jeszcze jest trochę przykryty tłuszczem, odkąd pamietam taki był, ale kompletnie mi to nie przeszkadza. Widoczne mięśnie i włókna są cudowne, chciałabym je mieć ale nie kosztem zdrowia fizycznego czy psychicznego. Bardzo Pani dziękuje za pomoc <3

[...] bo nie wiem co możesz robić czasami ktoś zaczyna ale np umie się podciągać itp Podaj jakieś przykładowe podciągać się dam rade . A fajnie było by mieć jakieś przykładowe ćwiczenia . Mam jak na razie tylko 2 x hantle PS:dziękuje bardzo wszystkim za rady etc . Na pewno sie sprzydadzą Zmieniony przez - youngBoyy w dniu 2021-02-05 13:56:30

Dziękuje wszystkim za odpowiedz w takim razie zostaje na dalszej masie :)

Może faktycznie przyczyna tkwi gdzie indziej, dziękuję w takim razie.

Dziękuje za info :)

co do konstrukcji samego planu TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - zamienilbym na wersje wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie [...]

Super bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Z Twoją pomocą mam już cały plan :) Zmieniony przez - ona2020 w dniu 2019-10-25 09:31:43

Dziękuje bardzo za odpowiedź!